أبو رنيم
Nov 2004, 01:36 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
نواصل سلسلتنا التعليمية لمهارات الألعاب الرياضية
وهذه المرة مع كرة الطائرة
الخطوات الفنية لكرة الطائرة :ـ
الإرسال من أسفل مواجه :
1- يعرض نموذج لمرجحة الذراع وضرب الكرة من وقفة الاستعداد 0
2- يكون القدمين باتساع الحوض و إحداهما متقدمة الأخرى والصدر والنظر للأمام 0
3- ترتفع الكرة لمستوى الكتف مع مرجحة الذراع اليمنى خلفاُ – مع ثني الركبتين 90ْ 0
4- تمد الركبتين مع مرجحة الذراع من الخلف لأسفل للأمام ليقابل الكف الكرة
وهي على ارتفاع بين الركبة والحوض 0
التمرير من أعلى باليدين أما ماً:
1- توزع الأصابع وهي مفرودة ومرتخية بحيث يتجه الإبهام للذقن 0
2- المساففة بين القدمين باتساع الحوض والركبتين منثنيتين قليلاً 0
3- حركة التمرير بالدفع من الركبتين ومد الذراعين بسرعة حتى
لا تستقر الكرة على الكفين 0
التمرير من أسفل باليدين " الاستقبال " :
1- وقوف فتحاً القدمين باتساع 50 سم – الركبتين منثنيتين قليلاً 0
2- الذراعين ممتدان جانباً أسفل من 10 – 20 سم على جانب الجسم 0
3- ضم الكفين ورفع الساعدين أما ماً عالياً لمقابلة الكرة 0
4- ضرب الكرة بالساعدين من الداخل وبأكبر مساحة منهما 0
5- ثني الركبتين قبل وصول الكرة للساعدين وتبدأ حركة استقبال الكرة
بفرد الذراعين مضمومتين – من الجسم لأعلى بمد الركبتين 0
6- تباعد القدمين قليلاً 0
الضربة الساحقة :
1- يكون الاقتراب لأداء الضربة الساحقة بزاوية ميل قدرها 45ْ0
2- يكون الارتقاء بالقدمين معاً عمودياً لأعلى وبقوة مع مرجحة
الذراعين من الخلف للأمام ولأعلى 0
3- يكون ضرب الكرة من وسطها العلوي لأسفل ما أمكن
4-
5-
الإرسال من أعلـى :
1- يكون القدمين باتساع الحوض و إحداهما متقدمة الأخرى والصدر والنظر للأمام 0
2- ترتفع الكرة لمستوى أعلى من الرأس مع رفع الذراع الضاربة عالياً خلفاُ – مع ثني الركبتين قليلاًْ 0
3- تمد الركبتين مع تحريك الذراع الضاربة من خلف الرأس للأمام ليقابل الكف الكرة وهي على ارتفاع مناسب0
حـائــط الصـد:
1. الوثب إلى أعلى بعمل خطوة واسعة ثم القفز .
2. مرجحة اليدين من الخلف إلى أعلى قبل القفز عالياً .
3. رفع الذراعين عالياً لصد الكرة ومنعها من المرور .
4. الهبوط أمام الشبكة تماماً وعدم لمسها .
5. يراعى التجاور و التعاون بين أثنين من الزملاء .
أستقبال الكرة البعيدة
1. وضع الأستقبال من أسفل ( اليدين مفرودتين للأمام ) .
2. القدمين أحدهما متقدمة على الأخرى أكثر من فتحت الحوض.
3. ثني مفصل الركبتين إلى أقصى حد ممكن للوصول إلى الكرة .
4. أستقبال الكرة البعيدة في وضع منخفض مع أستقامة الجذع .
5. تمرير الكرة إلى أقرب زميل ، أو الحرص على عدم هبوطها على الأرض .
نواصل سلسلتنا التعليمية لمهارات الألعاب الرياضية
وهذه المرة مع كرة الطائرة
الخطوات الفنية لكرة الطائرة :ـ
الإرسال من أسفل مواجه :
1- يعرض نموذج لمرجحة الذراع وضرب الكرة من وقفة الاستعداد 0
2- يكون القدمين باتساع الحوض و إحداهما متقدمة الأخرى والصدر والنظر للأمام 0
3- ترتفع الكرة لمستوى الكتف مع مرجحة الذراع اليمنى خلفاُ – مع ثني الركبتين 90ْ 0
4- تمد الركبتين مع مرجحة الذراع من الخلف لأسفل للأمام ليقابل الكف الكرة
وهي على ارتفاع بين الركبة والحوض 0
التمرير من أعلى باليدين أما ماً:
1- توزع الأصابع وهي مفرودة ومرتخية بحيث يتجه الإبهام للذقن 0
2- المساففة بين القدمين باتساع الحوض والركبتين منثنيتين قليلاً 0
3- حركة التمرير بالدفع من الركبتين ومد الذراعين بسرعة حتى
لا تستقر الكرة على الكفين 0
التمرير من أسفل باليدين " الاستقبال " :
1- وقوف فتحاً القدمين باتساع 50 سم – الركبتين منثنيتين قليلاً 0
2- الذراعين ممتدان جانباً أسفل من 10 – 20 سم على جانب الجسم 0
3- ضم الكفين ورفع الساعدين أما ماً عالياً لمقابلة الكرة 0
4- ضرب الكرة بالساعدين من الداخل وبأكبر مساحة منهما 0
5- ثني الركبتين قبل وصول الكرة للساعدين وتبدأ حركة استقبال الكرة
بفرد الذراعين مضمومتين – من الجسم لأعلى بمد الركبتين 0
6- تباعد القدمين قليلاً 0
الضربة الساحقة :
1- يكون الاقتراب لأداء الضربة الساحقة بزاوية ميل قدرها 45ْ0
2- يكون الارتقاء بالقدمين معاً عمودياً لأعلى وبقوة مع مرجحة
الذراعين من الخلف للأمام ولأعلى 0
3- يكون ضرب الكرة من وسطها العلوي لأسفل ما أمكن
4-
5-
الإرسال من أعلـى :
1- يكون القدمين باتساع الحوض و إحداهما متقدمة الأخرى والصدر والنظر للأمام 0
2- ترتفع الكرة لمستوى أعلى من الرأس مع رفع الذراع الضاربة عالياً خلفاُ – مع ثني الركبتين قليلاًْ 0
3- تمد الركبتين مع تحريك الذراع الضاربة من خلف الرأس للأمام ليقابل الكف الكرة وهي على ارتفاع مناسب0
حـائــط الصـد:
1. الوثب إلى أعلى بعمل خطوة واسعة ثم القفز .
2. مرجحة اليدين من الخلف إلى أعلى قبل القفز عالياً .
3. رفع الذراعين عالياً لصد الكرة ومنعها من المرور .
4. الهبوط أمام الشبكة تماماً وعدم لمسها .
5. يراعى التجاور و التعاون بين أثنين من الزملاء .
أستقبال الكرة البعيدة
1. وضع الأستقبال من أسفل ( اليدين مفرودتين للأمام ) .
2. القدمين أحدهما متقدمة على الأخرى أكثر من فتحت الحوض.
3. ثني مفصل الركبتين إلى أقصى حد ممكن للوصول إلى الكرة .
4. أستقبال الكرة البعيدة في وضع منخفض مع أستقامة الجذع .
5. تمرير الكرة إلى أقرب زميل ، أو الحرص على عدم هبوطها على الأرض .