أبو رنيم
Nov 2004, 06:23 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
أعتقد أنه لا يوجد في منتدانا أعضاء معلمين للتربية البدنية
خصوصاً أنه لم يطلب مني أحد الخطوات الفنية الكرة القدم
بعد ما قدمته في السلسلة التعليمية ،
على العموم هذه من أهم الأشياء التي يبحث عنها المعلمين في التربية البدنية
و المعذرة للأخوة الرياضيين في غير ( الحبل ) التعليمي ،، هذا ما أملكه الآن ،، و تحملونا ،،،،
الخطوات الفنية الكرة القدم:ـ
كتم الكرة العالية بجانب القدم الداخلي:
1- رفع القدم عالياً عن الأرض " يترتب عليه مرور الكرة من تحتها
2- عدم تحميل ثقل الجسم على القدم الثابتة 0
3- شد مفصل القدم ينتج عنه اصطدام الكرة بقوة وخروجها من
سيطرة التلميذ
4- عدم النظر للكرة لحظة كتمها يعرضها للاصطدام بجزء آخر من
القدم أو الرجل0
ضرب الكرة بالرأس من الثبات
1- يقف اللاعب فتحا"مع وضع القدمين أما ما" .
2- يميل الجذع والرأس خلفا" مع نقل ثقل الجسم على الرجل الخلفية .
3- تثنى الركبتان قليلا" مع وضع الذراعين أما ما" استعدادا" لضرب الكرة .
4- يتابع اللاعب الكرة بنظرة .
5- مد ركبة الرجل الخلفية مع تطويع الجذع للأمام لضرب الكرة بالجبهة ويتم
ذلك عن طريق بدء عملية الدفع من القدمين وتشترك عضلات الساقين والفخذين
والبطن والظهر والرقبة في مد الضربة بالقوة المطلوبة .
6- عند ضرب الكرة بالجبهة تشد عضلات الرقبة وتسحب الذراعان خلفا" أثناء اندفاع
الجذع للأمام وينتقل ثقل الجسم على الرجل الأمامية .
ضرب الكرة بالرأس مع الوثب عاليا"
1- يتحرك اللاعب للأمام بحيث يدفع الأرض بقدم واحدة أو بالقدمين معا" للوثن عاليا" .
2- يحرك الجذع للخلف قبل ضرب الكرة والذراعين للأمام .
3- يدفع الجذع للأمام لضرب الكرة بالجبهة مع سحب الذراعين خلفا" وتحريك الرأس بقوة وسرعة بواسطة الرقبة ؛ 4- النظر في اتجاه الكرة . ؛ 5- ضرب الكرة والعينان مفتوحتان .
6- الهبوط على القدمين فتحا" لحفظ التوازن .
ضرب الكرة بباطن القدم
1- تلف الرجل الضاربة للخارج من مفصل الفخذ حتى يمكن مقابلة باطن القدم بكامله للكرة وهذه القدم تعمل زاوية قائمه مع القدم الثابتة
2- اقتراب اللاعب يكون على خط مستقيم مع الكرة والهدف .
3- تكون الركبتان منثنيتان ويقع معظم ثقل الجسم على القدم الثابتة .
4- عند توجيه هذه الضربة يكون أسفل القدم الضاربة شبه زاحفا على الأرض بحيث تضرب الكرة من منتصفها .
5- يكون الخط الواصل بين الكرة والهدف عمودي على باطن القدم الضاربة .
6-توضع القدم الثابتة بجانب الكرة وموازية لها وفي الاتجاه المراد توجيه الكرة إليه .
7-يميل جسم اللاعب قليلا"للأمام أثناء الضرب .
8- تتابع الرجل الضاربة الكرة بعد إتمام الضربة .
ضرب الكرة بوجه القدم الأمامي
1- يكون اتجاه اللاعب وهو يجري عمودي على الكرة والخطوة الأولى تكون قصيرة نسبيا" والخطوة الأخيرة تكون أطول .
2- يكون وجه القدم الضاربة والكرة والهدف على خط واحد .
3- عند الضرب توضع الرجل الثابتة بجوار الكرة وعلى بعد 10-15سم ويكون ثقل الجسم واقعا" على هذه القدم .
4- ولمرجح القدم الضاربة للخلف قبل عملية الضرب من مفصل الفخذ مع شد القدم الضاربة عند ملامستها للكرة .
5- تثنى الركبتان قليلا" والذراعان في الجانب لحفظ التوازن والجذع مائلا" للأمام .
6- تكون ركبة الرجل الضاربة عمودية على الجزء الأمامي من الكرة .
7- ضرب الكرة يكون من منتصفها إذا أردت خروجها في مستوى أرضي .
8- ضرب الكرة يكون من نقطة ملامستها للأرض إذا أردنا خروجها لمستوى عال .
ضرب الكرة بوجه القدم الخارجي
1- تكون الكرة على بعد حوالي (25 سم ) من الرجل الثابتة وللأمام .
2- تلف القدم الضاربة للداخل قليلا" وتشد عضلات مشط القدم عند الضرب .
3- يميل الجذع قليلا" للأمام ويثبت النظر على الكرة حتى تأدية الضرب، وتتابع الرجل الكرة .
لخروج الكرة مستقيمة يراعى الأتي:
1 -أن يتقدم اللاعب الى الكرة في خط مستقيم مع الهدف .
2-أن تضرب الكرة من منتصفها . 3-يشد مشط القدم تماما" أثناء الضرب .
لخروج الكرة لولبية يراعى الأتي :
1- أن يتقدم اللاعب الى الكرة من زاوية قدرها (30)درجة.
2- أن تضرب الكرة من الجانب .
يتبع
ضرب الكرة بوجه القدم الداخلي
1- يكون اقتراب اللاعب للكرة في هذه الضربة بميل فمثلا" إذا كان اللاعب يستعمل القدم اليمنى فيكون اقترابه من الجهة اليسرى بالنسبة للكرة والعكس عندما يستعمل القدم اليسرى .
2- أن تكون الزاوية المحصورة بين خط اقتراب اللاعب والقطر العمودي للكرة من(30-40)درجة .
3- أن تكون الكرة على بعد من (25-30سم) من الرجل الثابتة وأمام مستواها قليلا" .
4- في لحظة الضرب تلف الرجل الضاربة للخارج من مفصل الفخذ حتى يتمكن وجه القدم الداخلي من ضرب الكرة .
5- في لحظة التصويب يتجه الكتف المقابل للقدم الثابتة للأمام والكتف ا لأخر للخلف .
6- تساعد الذراعين غي حفظ التوازن لحظة ضرب الكرة .
7- في لحظة ضرب الكرة تكون ركبة الرجل الضاربة منثنية قليلا" وفوق الكرة وكذلك تثنى ركبة الرجل الثابتة ويشد مفصل القدم الضاربة لأسفل .
8- في لحظة الضرب يميل الجذع للخلف ويتوقف مستوى ارتفاع الكرة على درجة ميل الجذع خلفا" فكلما مال
الجذع خلفا" كلما زاد ارتفاع الكرة .
9- يجب متابعة الرجل الضاربة خلف الكرة بعد انتهاء عملية الضرب .
الجري بالكرة
أولا":أ- في استعمال داخل القدم للجري بالكرة تتجه القدم اللاعبة للداخل قليلا" قبل لمسها للكرة . ب- في استعمال خارج القدم للجري بالكرة تتجه القدم اللاعبة للداخل قليلا" قبل لمسها للكرة
ج- في استعمال وجه القدم للجري بالكره يمد مشط القدم تثنى الركبةحتى يواجه القدم الكرة عند لمسها.
ثانيا":-يجب أن تكون خطوات اللاعب قصيرة ومتلاحقة .
ثالثا":-تكون القدم في وضع غير متصلب أثناء الجري حتى تنال القدم الحساسية الكاملة على الكرة .
رابعا":- يتحرك الذراعان حركة طبيعية بجانب الجسم حسب سرعة اللاعب .
خامسا":- أن يكون نظر اللاعب موزع بين الكرة و الملعب واللاعبين .
سادسا":- أن يكون جسم اللاعب مائلا للأمام .
سابعا":- أن تكون الكرة قريبة من اللاعب حتى يتمكن من السيطرة عليها أثناء جريه بها بحيث لا يزيد بعدها عنه أكثر من متر تقريبا" .
المحاورة بالكرة
1- يكون ضرب الكرة بباطن القدم على ألا تبتعد الكرة عن اللاعب أكثر من نصف متر حتى يمكن السيطرة عليها 0
2- يتم لمس الكرة بالقدمين بالتبادل 0
3- تكون الكرة في منتصف المسافة بين القدمين 0
4- يكون الجذع مائلا" قليلا:للأمام 0
يتبع
رمية التماس
1- مواجهة الرامي للملعب في لحظة رمي الكرة 0
2-استعمال الرامي كلتا يدية في رمي الكرة ولا يسقطها 0
3- رمي الكرة من فوق الرأس أو خلفها 0
4- ملامسة جزء من كليا القدمين الأرض0
مع تحيات أبو رنيم
أعتقد أنه لا يوجد في منتدانا أعضاء معلمين للتربية البدنية
خصوصاً أنه لم يطلب مني أحد الخطوات الفنية الكرة القدم
بعد ما قدمته في السلسلة التعليمية ،
على العموم هذه من أهم الأشياء التي يبحث عنها المعلمين في التربية البدنية
و المعذرة للأخوة الرياضيين في غير ( الحبل ) التعليمي ،، هذا ما أملكه الآن ،، و تحملونا ،،،،
الخطوات الفنية الكرة القدم:ـ
كتم الكرة العالية بجانب القدم الداخلي:
1- رفع القدم عالياً عن الأرض " يترتب عليه مرور الكرة من تحتها
2- عدم تحميل ثقل الجسم على القدم الثابتة 0
3- شد مفصل القدم ينتج عنه اصطدام الكرة بقوة وخروجها من
سيطرة التلميذ
4- عدم النظر للكرة لحظة كتمها يعرضها للاصطدام بجزء آخر من
القدم أو الرجل0
ضرب الكرة بالرأس من الثبات
1- يقف اللاعب فتحا"مع وضع القدمين أما ما" .
2- يميل الجذع والرأس خلفا" مع نقل ثقل الجسم على الرجل الخلفية .
3- تثنى الركبتان قليلا" مع وضع الذراعين أما ما" استعدادا" لضرب الكرة .
4- يتابع اللاعب الكرة بنظرة .
5- مد ركبة الرجل الخلفية مع تطويع الجذع للأمام لضرب الكرة بالجبهة ويتم
ذلك عن طريق بدء عملية الدفع من القدمين وتشترك عضلات الساقين والفخذين
والبطن والظهر والرقبة في مد الضربة بالقوة المطلوبة .
6- عند ضرب الكرة بالجبهة تشد عضلات الرقبة وتسحب الذراعان خلفا" أثناء اندفاع
الجذع للأمام وينتقل ثقل الجسم على الرجل الأمامية .
ضرب الكرة بالرأس مع الوثب عاليا"
1- يتحرك اللاعب للأمام بحيث يدفع الأرض بقدم واحدة أو بالقدمين معا" للوثن عاليا" .
2- يحرك الجذع للخلف قبل ضرب الكرة والذراعين للأمام .
3- يدفع الجذع للأمام لضرب الكرة بالجبهة مع سحب الذراعين خلفا" وتحريك الرأس بقوة وسرعة بواسطة الرقبة ؛ 4- النظر في اتجاه الكرة . ؛ 5- ضرب الكرة والعينان مفتوحتان .
6- الهبوط على القدمين فتحا" لحفظ التوازن .
ضرب الكرة بباطن القدم
1- تلف الرجل الضاربة للخارج من مفصل الفخذ حتى يمكن مقابلة باطن القدم بكامله للكرة وهذه القدم تعمل زاوية قائمه مع القدم الثابتة
2- اقتراب اللاعب يكون على خط مستقيم مع الكرة والهدف .
3- تكون الركبتان منثنيتان ويقع معظم ثقل الجسم على القدم الثابتة .
4- عند توجيه هذه الضربة يكون أسفل القدم الضاربة شبه زاحفا على الأرض بحيث تضرب الكرة من منتصفها .
5- يكون الخط الواصل بين الكرة والهدف عمودي على باطن القدم الضاربة .
6-توضع القدم الثابتة بجانب الكرة وموازية لها وفي الاتجاه المراد توجيه الكرة إليه .
7-يميل جسم اللاعب قليلا"للأمام أثناء الضرب .
8- تتابع الرجل الضاربة الكرة بعد إتمام الضربة .
ضرب الكرة بوجه القدم الأمامي
1- يكون اتجاه اللاعب وهو يجري عمودي على الكرة والخطوة الأولى تكون قصيرة نسبيا" والخطوة الأخيرة تكون أطول .
2- يكون وجه القدم الضاربة والكرة والهدف على خط واحد .
3- عند الضرب توضع الرجل الثابتة بجوار الكرة وعلى بعد 10-15سم ويكون ثقل الجسم واقعا" على هذه القدم .
4- ولمرجح القدم الضاربة للخلف قبل عملية الضرب من مفصل الفخذ مع شد القدم الضاربة عند ملامستها للكرة .
5- تثنى الركبتان قليلا" والذراعان في الجانب لحفظ التوازن والجذع مائلا" للأمام .
6- تكون ركبة الرجل الضاربة عمودية على الجزء الأمامي من الكرة .
7- ضرب الكرة يكون من منتصفها إذا أردت خروجها في مستوى أرضي .
8- ضرب الكرة يكون من نقطة ملامستها للأرض إذا أردنا خروجها لمستوى عال .
ضرب الكرة بوجه القدم الخارجي
1- تكون الكرة على بعد حوالي (25 سم ) من الرجل الثابتة وللأمام .
2- تلف القدم الضاربة للداخل قليلا" وتشد عضلات مشط القدم عند الضرب .
3- يميل الجذع قليلا" للأمام ويثبت النظر على الكرة حتى تأدية الضرب، وتتابع الرجل الكرة .
لخروج الكرة مستقيمة يراعى الأتي:
1 -أن يتقدم اللاعب الى الكرة في خط مستقيم مع الهدف .
2-أن تضرب الكرة من منتصفها . 3-يشد مشط القدم تماما" أثناء الضرب .
لخروج الكرة لولبية يراعى الأتي :
1- أن يتقدم اللاعب الى الكرة من زاوية قدرها (30)درجة.
2- أن تضرب الكرة من الجانب .
يتبع
ضرب الكرة بوجه القدم الداخلي
1- يكون اقتراب اللاعب للكرة في هذه الضربة بميل فمثلا" إذا كان اللاعب يستعمل القدم اليمنى فيكون اقترابه من الجهة اليسرى بالنسبة للكرة والعكس عندما يستعمل القدم اليسرى .
2- أن تكون الزاوية المحصورة بين خط اقتراب اللاعب والقطر العمودي للكرة من(30-40)درجة .
3- أن تكون الكرة على بعد من (25-30سم) من الرجل الثابتة وأمام مستواها قليلا" .
4- في لحظة الضرب تلف الرجل الضاربة للخارج من مفصل الفخذ حتى يتمكن وجه القدم الداخلي من ضرب الكرة .
5- في لحظة التصويب يتجه الكتف المقابل للقدم الثابتة للأمام والكتف ا لأخر للخلف .
6- تساعد الذراعين غي حفظ التوازن لحظة ضرب الكرة .
7- في لحظة ضرب الكرة تكون ركبة الرجل الضاربة منثنية قليلا" وفوق الكرة وكذلك تثنى ركبة الرجل الثابتة ويشد مفصل القدم الضاربة لأسفل .
8- في لحظة الضرب يميل الجذع للخلف ويتوقف مستوى ارتفاع الكرة على درجة ميل الجذع خلفا" فكلما مال
الجذع خلفا" كلما زاد ارتفاع الكرة .
9- يجب متابعة الرجل الضاربة خلف الكرة بعد انتهاء عملية الضرب .
الجري بالكرة
أولا":أ- في استعمال داخل القدم للجري بالكرة تتجه القدم اللاعبة للداخل قليلا" قبل لمسها للكرة . ب- في استعمال خارج القدم للجري بالكرة تتجه القدم اللاعبة للداخل قليلا" قبل لمسها للكرة
ج- في استعمال وجه القدم للجري بالكره يمد مشط القدم تثنى الركبةحتى يواجه القدم الكرة عند لمسها.
ثانيا":-يجب أن تكون خطوات اللاعب قصيرة ومتلاحقة .
ثالثا":-تكون القدم في وضع غير متصلب أثناء الجري حتى تنال القدم الحساسية الكاملة على الكرة .
رابعا":- يتحرك الذراعان حركة طبيعية بجانب الجسم حسب سرعة اللاعب .
خامسا":- أن يكون نظر اللاعب موزع بين الكرة و الملعب واللاعبين .
سادسا":- أن يكون جسم اللاعب مائلا للأمام .
سابعا":- أن تكون الكرة قريبة من اللاعب حتى يتمكن من السيطرة عليها أثناء جريه بها بحيث لا يزيد بعدها عنه أكثر من متر تقريبا" .
المحاورة بالكرة
1- يكون ضرب الكرة بباطن القدم على ألا تبتعد الكرة عن اللاعب أكثر من نصف متر حتى يمكن السيطرة عليها 0
2- يتم لمس الكرة بالقدمين بالتبادل 0
3- تكون الكرة في منتصف المسافة بين القدمين 0
4- يكون الجذع مائلا" قليلا:للأمام 0
يتبع
رمية التماس
1- مواجهة الرامي للملعب في لحظة رمي الكرة 0
2-استعمال الرامي كلتا يدية في رمي الكرة ولا يسقطها 0
3- رمي الكرة من فوق الرأس أو خلفها 0
4- ملامسة جزء من كليا القدمين الأرض0
مع تحيات أبو رنيم