العودة   منتديات العبير > المنتديات العامة > مجلس تطوير الذات

مجلس تطوير الذات يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية


عدد مرات النقر : 23,020
عدد  مرات الظهور : 35,663,869

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-03-2008, 06:09 AM   #1


 رقم العضوية :  10341
 تاريخ التسجيل :  26-03-2008
 المشاركات :  113
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  فيفو is on a distinguished road
 اخر مواضيع » فيفو
 تفاصيل مشاركات » فيفو
 أوسمة و جوائز » فيفو
 معلومات الاتصال بـ فيفو

Ahmed8 كيف تتحول من شخص عصبي الي شخص هادئه


--------------------------------------------------------------------------------

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ,,

بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني

للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث

تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة

ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:

1. التنفس:عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة،

وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب

أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي

سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج

الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية

هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط

بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك

عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

2. إضحك!!

اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة

هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة

جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة

العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.



3. اضف طابعا شخصيا!!

كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء

الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.

مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من

الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


مــــــلحوظه:.

قـــــرأة الــــــــقـرأن تعـــــــلو كـــل شي ...
__________________

توقيع :



فيفو غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 27-03-2008, 05:41 PM   #2


 رقم العضوية :  5857
 تاريخ التسجيل :  15-09-2007
 المشاركات :  865
 الدولة :  saudia arbia
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  ريمية is on a distinguished road
 اخر مواضيع » ريمية
 تفاصيل مشاركات » ريمية
 أوسمة و جوائز » ريمية
 معلومات الاتصال بـ ريمية

افتراضي


تسلمي على المشاركة

توقيع :

ريمية غير متواجد حالياً
قديم 27-03-2008, 10:51 PM   #3

الصورة الرمزية العنيــــــــــــــــــــدة

 رقم العضوية :  8601
 تاريخ التسجيل :  11-01-2008
 المشاركات :  573
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  العنيــــــــــــــــــــدة is on a distinguished road
 اخر مواضيع » العنيــــــــــــــــــــدة
 تفاصيل مشاركات » العنيــــــــــــــــــــدة
 أوسمة و جوائز » العنيــــــــــــــــــــدة
 معلومات الاتصال بـ العنيــــــــــــــــــــدة

افتراضي


مشكوروروروروروه على المشااااااااااااركة

العنيــــــــــــــــــــدة غير متواجد حالياً
قديم 27-03-2008, 10:51 PM   #4


 رقم العضوية :  10177
 تاريخ التسجيل :  18-03-2008
 المشاركات :  34
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  جامع الاهات is on a distinguished road
 اخر مواضيع » جامع الاهات
 تفاصيل مشاركات » جامع الاهات
 أوسمة و جوائز » جامع الاهات
 معلومات الاتصال بـ جامع الاهات

افتراضي


فيفو يعطيكِ العافيه

وفعلا قراءة القرآآن أهم شيء في حياتنا اليوميه


فهو شفاء لك داء

توقيع :

صور

جامع الاهات غير متواجد حالياً
قديم 28-03-2008, 02:00 AM   #5


 رقم العضوية :  10341
 تاريخ التسجيل :  26-03-2008
 المشاركات :  113
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  فيفو is on a distinguished road
 اخر مواضيع » فيفو
 تفاصيل مشاركات » فيفو
 أوسمة و جوائز » فيفو
 معلومات الاتصال بـ فيفو

افتراضي


الله يعطيكم العافيه جميعن

فيفو غير متواجد حالياً
قديم 28-03-2008, 07:54 PM   #6

الصورة الرمزية سكوتي كلآآم

 رقم العضوية :  10
 تاريخ التسجيل :  20-02-2007
 المشاركات :  19,959
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  91
 قوة التقييم :  سكوتي كلآآم will become famous soon enough
 اخر مواضيع » سكوتي كلآآم
 تفاصيل مشاركات » سكوتي كلآآم
 أوسمة و جوائز » سكوتي كلآآم
 معلومات الاتصال بـ سكوتي كلآآم

افتراضي


فيفو اتفق مع اخوي جامع القرآن دواء لك داء

يعطيكِ العافيه

توقيع :

سكوتي كلآآم غير متواجد حالياً
قديم 29-03-2008, 11:57 AM   #7

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


خطوات مهمه للتغيير

وحلول رائعه


يعطيك العافية

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 30-03-2008, 03:16 AM   #8

الصورة الرمزية أمـ جود ـ

 رقم العضوية :  4
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  6,182
 العمر :  36
 عدد النقاط :  32
 قوة التقييم :  أمـ جود ـ is on a distinguished road
 اخر مواضيع » أمـ جود ـ
 تفاصيل مشاركات » أمـ جود ـ
 أوسمة و جوائز » أمـ جود ـ
 معلومات الاتصال بـ أمـ جود ـ

افتراضي


احيانا اكون كذا شكرا لك

توقيع :



مٍَآعُآدُ يًرٍضَيًنٍيً وَفٍآ...و لآيًزٍعُلنٍيً جََفٍآ..
مٍَتِسِآويًهُـ َفٍيً خٍآطَرٍيً ..ظِلمٍَـ آلبُشُرٍ وآنٍصِآَفٍهُمٍَـ..
ولو تِوَقٍَِفٍ آلدُنٍيًآ عُلىٍ شُمٍَعُ آلغٌَرٍآمٍَـ آلليً طََفٍآ..
بُعُضَ آلشُمٍَوعُ..أنٍآ أتِعُمٍَدُ گسِرٍهُآ وآتِلآَفٍهُآ..

أمـ جود ـ غير متواجد حالياً
قديم 06-04-2008, 12:49 PM   #9


 رقم العضوية :  10341
 تاريخ التسجيل :  26-03-2008
 المشاركات :  113
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  فيفو is on a distinguished road
 اخر مواضيع » فيفو
 تفاصيل مشاركات » فيفو
 أوسمة و جوائز » فيفو
 معلومات الاتصال بـ فيفو

افتراضي


الله عافيكم جميعا انشا الله استفتم

فيفو غير متواجد حالياً
قديم 17-04-2008, 04:47 PM   #10

الصورة الرمزية عبير

 رقم العضوية :  1926
 تاريخ التسجيل :  11-12-2006
 المشاركات :  6,658
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  13
 قوة التقييم :  عبير is on a distinguished road
 اخر مواضيع » عبير
 تفاصيل مشاركات » عبير
 أوسمة و جوائز » عبير
 معلومات الاتصال بـ عبير

افتراضي


حلول رائعه للتغير


شكر لك

عبير غير متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف لو جارك عصبي .؟ عبد الله الساهر مجلس أوراق ملونة 10 20-02-2014 11:44 AM
يامن أحبك كيف أشكرك ..~ احلامي سراب مجالسُ الدعوةِ إلى الله حُجةٌ وتاجٌ من نور 10 13-03-2012 03:26 AM


الساعة الآن 06:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها