مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 33,242
عدد  مرات الظهور : 38,757,081

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-01-2005, 03:38 AM   #1

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي أطعمة تساعد على النوم


إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً.
فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.
يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم.

* النشويات:
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز.
ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين .
ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين.
يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر.

* البصل:
كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة.
وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون .

* الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس:
فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ.
فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين.

* الحليب والعسل:
يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية .
والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز.

* جوزة الطيب:
تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة .

* الكرفس:

يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.

أتمنى للجميع الفائدة .

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 15-01-2005, 05:03 AM   #2

الصورة الرمزية احساس

 رقم العضوية :  95
 تاريخ التسجيل :  14-01-2005
 المشاركات :  527
 الدولة :  Canada
 العمر :  34
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  احساس is on a distinguished road
 اخر مواضيع » احساس
 تفاصيل مشاركات » احساس
 أوسمة و جوائز » احساس
 معلومات الاتصال بـ احساس

افتراضي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا عزيزي عبدالله الساهر


موضوع متميز جدا و مفيد اكثر

بس والللهي انا من غير ما اكل شي دائما نعسانه ما بعرف ليش خخخخخخ


الف شكر لك


سلامي

احساس غير متواجد حالياً
قديم 16-01-2005, 04:33 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


هههه


شكرا جزيلا سويت هارت


وبصراااااحة


احمدي الله


على هذه النعمة


لاني والله الحين أحاول أنا أجرب الوصفة وباقي النتيجة


وشكرا لك على تواصلك الرائع

عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
قديم 22-01-2005, 02:02 AM   #4

الصورة الرمزية محمد

 رقم العضوية :  6
 تاريخ التسجيل :  23-07-2004
 المشاركات :  374
 الدولة :  cairo
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  محمد is on a distinguished road
 اخر مواضيع » محمد
 تفاصيل مشاركات » محمد
 أوسمة و جوائز » محمد
 معلومات الاتصال بـ محمد

افتراضي


ههههههههههههههه
شكرا عبد الله شكرا سويت
وصفات جميله اخ عبد الله
بس يريت تراعو في وصفة النشويات
عدم النوم بعدها بقدر المستطاع
لانه مع النوم يقل نشاط المعده وتقل عملية الهضم
مما قد يؤدي الاي تخمر النشويات وتصاع عاز co2
وهذا ما يسبب الانتفاخ وكذلك قد يسبب اضظراب في المعده
ام بالنسبه لجوزة الطيب
فهي جميله جدااااااااااااااااااااااا ا
ولها استخدمات اكثر اهميه من الاستراخ لا يسع الحديث عنها

توقيع :

سابقى بالإخاءلكم وفيا
فانتم رفقتي وضياء دربي
ساحيا بالصفاء لكم شريكا
واذكر وصلكم في جوف ليلي
سيبقى عهدنا حتى ممات
ونرجو رفقة بجنان ربي
تهب نسائم الاحباب تدنو
ويحملها لكم ودي وحبي

محمد غير متواجد حالياً
قديم 24-01-2005, 04:24 AM   #5

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


واك


وييييييييينك من زمان


كان صححت لي


لاني جربتها


واحس اني صرت كسوووول


ومانام

عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
قديم 30-01-2005, 03:51 AM   #6


 رقم العضوية :  58
 تاريخ التسجيل :  08-10-2004
 المشاركات :  174
 العمر :  36
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  د/محمد الصباغ is on a distinguished road
 اخر مواضيع » د/محمد الصباغ
 تفاصيل مشاركات » د/محمد الصباغ
 أوسمة و جوائز » د/محمد الصباغ
 معلومات الاتصال بـ د/محمد الصباغ

افتراضي


شكرا يا عبدالله علي المعلومات الجميله دي وياريت تشوف لنا حاجه تخال الواحد يصحصح

د/محمد الصباغ غير متواجد حالياً
قديم 30-01-2005, 12:44 PM   #7


 رقم العضوية :  14
 تاريخ التسجيل :  25-07-2004
 المشاركات :  715
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  اميرة الساهر is on a distinguished road
 اخر مواضيع » اميرة الساهر
 تفاصيل مشاركات » اميرة الساهر
 أوسمة و جوائز » اميرة الساهر
 معلومات الاتصال بـ اميرة الساهر

افتراضي



كل العام اذا اكلت نعسة ونامة الا انا


اذا اكلت حتي لو حاجة بسيطة اصحصح وانشط....




عشان هيك انا غالبا انام بدون عشاء...



عبد اللة الساهر شكراالك علي جمال المعلومات والبصل فكرة


جديدة علي

تحياتي للجميع

توقيع :

اميرة الساهر غير متواجد حالياً
قديم 02-02-2005, 04:43 AM   #8

الصورة الرمزية محمد

 رقم العضوية :  6
 تاريخ التسجيل :  23-07-2004
 المشاركات :  374
 الدولة :  cairo
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  محمد is on a distinguished road
 اخر مواضيع » محمد
 تفاصيل مشاركات » محمد
 أوسمة و جوائز » محمد
 معلومات الاتصال بـ محمد

افتراضي


لا عن تجربه اميره
البصل فظيع ينعس
بس ربنا يعينك على ريحته
اما بالنسبه لك يدكتور الصباغ
ايش بك يدكتور
عاوز تصحى ليه يابني وبعدين المفروض انتا الي تطرح وصفات علشان نصحى
حد جرب يجماعه شاي على قهوه ؟
في ناس جربتها وقالتلي جميله تخلي الواحد يفوق جدا
بس ما ادري انا ماني مستسيغها

محمد غير متواجد حالياً
قديم 15-02-2005, 11:09 AM   #9

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


شكرا لكم جميعا احبتي


وشكرا لكي اميرة واعتقد حالتك هذه صعبه بس اكيد الريجيم له دووور:)

الدكتور الصباغ

حنا نستفيد منكم انتم وعليك انت بنصيحتنا

شكرا لك دكتور محمد

عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
قديم 25-02-2005, 04:59 AM   #10


 رقم العضوية :  135
 تاريخ التسجيل :  20-02-2005
 المشاركات :  63
 العمر :  36
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  سكر is on a distinguished road
 اخر مواضيع » سكر
 تفاصيل مشاركات » سكر
 أوسمة و جوائز » سكر
 معلومات الاتصال بـ سكر

افتراضي


و الله أنا اتعلمت إني أكل كتير و أقوم أذاكر علشان يجيني نوم


بس آكل أي شيء

توقيع :

http://www.amrkhaled.net/stickers/images/logo.jpg

سكر غير متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مهارات تساعد الطفل علي فهم معني الاعتذار يغار الحلا مجلس عـائـلـتـي 9 05-07-2013 08:16 PM
تطوّر الطفل العقلي والبدني من وضعية النوم عبد الله الساهر مجلس عـائـلـتـي 8 04-07-2013 03:29 AM
نصائح اختيار اثاث غرفة النوم أبكاني قرآن ربي مجلس عـائـلـتـي 8 30-03-2013 03:26 AM
أثناء رحلة النوم الفكرية أبكاني قرآن ربي مجلس أوراق ملونة 13 10-11-2012 12:26 AM
انشودة روح ماما لطفلتك قبل النوم بدون موسيقى لفتة إنتباه مجلس الصوتيات والمرئيات 3 25-05-2012 11:32 PM


الساعة الآن 05:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها