مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 33,243
عدد  مرات الظهور : 38,757,285

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-07-2004, 08:27 PM   #1

الصورة الرمزية abu_asn

 رقم العضوية :  18
 تاريخ التسجيل :  29-07-2004
 المشاركات :  16
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  abu_asn is on a distinguished road
 اخر مواضيع » abu_asn
 تفاصيل مشاركات » abu_asn
 أوسمة و جوائز » abu_asn
 معلومات الاتصال بـ abu_asn

افتراضي دور الرياضة والتمرينات على الى الشخص البدين


من الافتراضات المفروضة ان التمرينات الرياضية هي اكبر وسيلة لانقاص الوزن وكثير من الاشخاص البدينين نتيجة للرياضة العنيفة - يعانون من الام عضلية مبرحة مع جهد وضعف في الاقواس الطولية للقدمين . كما لا ننسى ايضا ان جهاز الدورة الدموية للشخص البدين محمل بعمل فوق قدرته.
وبخصوص تأثيرات التمرينات الرياضية لا بد من التمييز بين عملية انقاص الوزن _ او محيط البطن _ أو الشحم لان التمرنات تلعب دورا مختلفا في كل منها .

* انقاص الوزن :
ينقص الوزن بنسبة كبيرة بفقدان ما يفرزه الجسم من عرق ، الرياضيون يفقدون ما يقرب من 8 ارطال في ممارسة كرة القدم أو كرة السلة نتيجة للاداء الرياضي الذي يقومون به ولكن هذا على حساب فقدان سوائل الجسم . ثم يستعيد هذا النقص بشربه الماء.
كثير من الاشخاص البدينين يفقدون عدة ارطال بالتمرينات الرياضية والحمامات الساخنة ويسعدون لما فقدوه من بضع ارطال ونتيجة لذلك ربما يشبعون الجوع الكبير الذي احدثته التمرينات الرياضية ونرى انهم قد اكتسبوا وزنا اكبر في اليوم التالي .
ان وسائل علاج البدانة المختلفة والاتشفاء الدهني ( Fatcures ) التي توصي بتدليك الجسم بالكريمات الباهظة الثمن تليها الحمامات الساخنة تستعمل منذ القدم كجهاز تجفيف يؤدي الى انقاص الوزن وليس الشحم.

* انقاص محيط الشحم ( Girth Reducing )
من الممكن انقاص محيط البطن دون تغيير الوزن او انقاص الشحم . الغضلات الضعيفة المسترخاة طويلة بينما العضلات القوية قصيرة . وبتقوية عضلات البطن تصرن اقصر وبذلك يقل محيط البطن . ومن الممكن بزيادة قوة العضلات الضعيفة _ ان ينقص محيط البطن جزئيا دون انقاص وزن الجسم شرط ان تجري لها التمرينات الصحيحة .وبدراسة التمرينات المستعملة لانقاص محيط البطن يمكننا معرفة السبب لماذا لاتؤي الى نتيجة مرضية في بعض الاحيان . التمرينات الاكثر ممارسة هي ثني الجسم للامام وللخلف او الرقاد على الارض ورفع الساقين الى اعلى من الارض.
وبراسة العضلات المستعملة في اجراء هذه التمرينات ولمعرفة عدم تأثر محيط البطن بهذه الحركات نلاحظ ما ياتي : نفس العضلات التي تثني الجذع على الفخذ هي نفسها التي ترفع الفخذين من العضلات وهذه العضلات تسمى Iliacus , Psoas تنشا من اسفل الفقرات ( غائرة في البطن ) ومن الحوض وتتصل بالجزء الاعلى من عظمة الفخذ. وكذا نجد ان نفس العضلات التي ترفع الجذع من وضع الانحناء هي التي تخفض الفخذين الى الارض. وهذه هي العضلة الكبيرة التي تكون الجزء الاكبر من عضلة الالية والتي تسمى Gluteus maximus.
وبذا نرى ان عضلات البطن لا تستعمل في القيام بهذه الحركات . عندما يثني الجسم للامام تؤدي الجاذبية الارضية عملها وعندما يرتفع الجسم قائما تقوم عضلة ال Gluteus maximus الجرزء الاكبر من عضلة الالية بهذا العمل وبذلك نرى ان النتيجة الوحيدة التي تحصل عليها من اجراء هذا التمرين هو انماء عضلة الالية وهو الشيء الذي ا نغبه يلاحظ ان رفع الساقين الى اعلا من الارض يخدث باستعمال عضلتي Iliacus , Psoas بينما الجاذبية الارضية تحملهما الى اسفل وفي الخقيقة ان عضلة البطن تتصلب عندما تلافع الساقان الى اعلى من الارض ولكن هذا بالفعل يخدث عنما يقوم الشخص باي جهد مثل رفع حمل ثقل وكذا عند التبرز . وهو لا يرجع الى حركات الجذع والساقين .
ونوصي بالتمرينات العلاجية المبسطة الاتية لتقوية عضلات البطن :
أولا : الرقا على الظهر مع ثني الركبتين :
1) استنشق الهواء مع شفط البطن للداخل واعلا.
2) ازفر الهواء مع دفع البطن للخارج واسفل .
ثانيا : الرقاد على الظهر مع ثني الركبتين والذراعين للجبين .
1) ارفع اليدين والكتفين الى اعلا من الارض.
2) ثم اخفض ببطء
ثالثا : مثل التمرين في ثانيا ولكن مع وضع الذراعين مطويان على الصدر
رابعا : الرقاد على الظهر مع ثني الركبيتن والذراعين بالجنبين .
1) ارفع الركبيتن واجعلهما يلامسان الصدر .
2) اخفضهما ببطء

وكن مت اكدا من ان الاليتين مرفوعتان من الارض
خامسا :
1 ) اجلس ةاليدان متشابكان حول الركبتين المثنيتين
2) قم بدحرجة الظهر للامام والخلف Rock and roll
ومن هذه الاوضاع يكن للجسم ان يجري تمارين التواء وانثناء للجنب لتدريب العضلات المائلة للبطن .

* انقاص الشحم :
انقاص بانة الجسم البدين باجراء التمرينات العلاجية غير مقبول اقتصاديا . وعمليا غير ممكن . علماء الفسيولوجية يعرفون ما تكلفه التمرينات المختلفة من السعرات الحرارية ومن الممكن ان يحسب الطعام اللازم للقيام باي تمرين . ولقد ثبت بالبرهان ان ثمرة كبيرة من التين تمد بطاقة كافية للسير على الاقدام مسافة طولها ميل ونصف ميل في اربيعين دقيقة . ويتضح جليا ان رجل اليوم ليس لديه الوقت او الاستعداد او التحمل الطبيعي للاعتماد على اجراء التمرينات فقط لانقاص وزنه والممارسة علاوة على اقتصاديتها من ناحية الوقت والطاقة. تؤكد انها خطيرة بالبراهين على الشخص الذي يحتاج الى ضرورة انقاص وزنه.

abu_asn غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 01-08-2004, 06:30 AM   #2

الصورة الرمزية almoole3

 رقم العضوية :  12
 تاريخ التسجيل :  24-07-2004
 المشاركات :  428
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  almoole3 is on a distinguished road
 اخر مواضيع » almoole3
 تفاصيل مشاركات » almoole3
 أوسمة و جوائز » almoole3
 معلومات الاتصال بـ almoole3

افتراضي


الحمدلله
ان الوزن عندي طيب لهو بالزايد ولا بالناقص
نص نص
تشكر abu_asn
على المعلومات المفيدة
تقبل الف تحية من
اخوك
المولع بكاظم

توقيع :



أحبكم والله من الله:love:

almoole3 غير متواجد حالياً
قديم 02-08-2004, 04:13 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


الله يجزاك خير


موضوع رائع

وانا زائد 5 كيلو عن الوزن الطبيعي وأكيد مالنا

إلا دكتورنا بالمنتدى نرجع له

الله يجزاك خير

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موضوع شامل مقدمة الى تقنية المعلومات+ 500 سؤال Hazem Dardar مقدمة في تكنولوجيا المعلومات IT foundation 5 14-11-2018 10:24 AM
ابي مساعدتكم بنماذج الأكسل ندوي استفسارات شهادة تقنية المعلومات CIT 15 22-02-2017 12:13 AM
شروحات اختبار الانترنت ومعلومات الإتصال الأربعاء 12\8\1432 alsokny المعلومات والإتصالات Internet foundation 464 05-07-2014 04:14 AM
اختبار الانترنت والاوتلوك 3\3\1434 نداء الايام المعلومات والإتصالات Internet foundation 14 18-06-2013 08:37 AM
اريد الحل الله يسعدكم (( استفسارات ب الإنترنت والآوتلوكـ )) فراشة جدة استفسارات شهادة تقنية المعلومات CIT 1 11-06-2012 11:02 PM


الساعة الآن 05:17 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها