مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 20,041
عدد  مرات الظهور : 35,049,603

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-01-2009, 10:26 PM   #1
تم حظره
~الخير يا يمه أشوفه جنة أقدامكـ ~


 رقم العضوية :  22694
 تاريخ التسجيل :  21-11-2008
 المشاركات :  19,110
 الدولة :  ~قلب ست الحبايب"
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  1368
 قوة التقييم :  كبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud of
 اخر مواضيع » كبرياء أصايل
 تفاصيل مشاركات » كبرياء أصايل
 أوسمة و جوائز » كبرياء أصايل
 معلومات الاتصال بـ كبرياء أصايل

افتراضي تخفيض الكوليسترول بطريقة طبيعية


قبل الاعتماد على الأدوية لتخفيض نسبة الكوليسترول بالدم يمكننا أن نخفَض الكوليسترول ببعض التغييرات في غذائنا وطريقة عيشنا, فاتباع النصائح التالية سيساعدك على هذه المهمة:
-تقليل نسبة الدسم في الغذاء اليومي.
-تجنب القلي في تحضير الطعام.
-بدلاً من القلي نحث على استخدام طرق بديلة للطهو مثل السلق, الخبز في الفرن, الطبخ على البخار, الشوي, والتلفيح بقليل من زيت الزيتون.
-عدم الإكثار من الدهون واللحوم الحمراء مثل لحوم الغنم والبقر لأنها عالية جداً في الكوليسترول والدهون ولكن الاعتماد أكثر على الخضروات والدجاج-بدون جلد-والسمك في الوجبة الئيسية.
-استخدام الحليب والألبان والجبن الخالية من الدسم أو قليلة الدسم.
-مسموح فقط تناول ثلاث بيضات في الإسبوع.
-الابتعاد عن استخدام السمن والزبدة في الطبخ, ويستحسن طبخ جميع الطعام في زيت الزيتون أو زيت الكانولا فكلاهما يخفض من نسبة الكوليسترول في الدم.
-الإكثار من تناول السمك لتخفيض الكوليسترول, على الأقل وجبة سمك واحدة في الإسبوع وتكون غير مقلية.
-الإكثار من استخدام الثوم والبصل وذلك في السلطات وفي الأطعمة المطبوخة لقدرتها على تخفيض الكوليسترول والدهون في الدم وضغط الدم.
-الحرص على تناول كمية كبيرة من الألياف والنخالة يساعد على تخفيض الكوليسترول العالي فأكثروا من أكل الأرز الأسمر( ليس الأبيض), الفواكه الطازجة( بشكل خاص التفاح, الفراولة, البرتقال والجريب فروت),الخضروات الطازجة, والبقول مثل الحمص وحب الفاصوليا وغيرها.
-تناول الشوفان في شكل مستمر يخفض الكوليسترول فاحرص على ذلك.
-الامتناع عن التدخين.
-عدم شرب أكثر من فنجان قهوة أو فنجانين في اليوم.
-شرب الشاي الأخضر يومياً قد يساعد على خفض الكوليسترول.
-الرياضة لمدة نصف ساعة باليوم, و3 مرات بالأسبوع مهم جداً لتخفيض الكوليسترول, مثل المشي السريع, الجري, السباحة, أو ركوب الدراجة.

ودمتم..........

كبرياء أصايل غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 08-01-2009, 11:06 PM   #2

الصورة الرمزية الملتقي الجنة

 رقم العضوية :  23962
 تاريخ التسجيل :  14-12-2008
 المشاركات :  3,499
 الدولة :  ***قريبا***
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  42
 عدد النقاط :  52
 قوة التقييم :  الملتقي الجنة will become famous soon enough
 اخر مواضيع » الملتقي الجنة
 تفاصيل مشاركات » الملتقي الجنة
 أوسمة و جوائز » الملتقي الجنة
 معلومات الاتصال بـ الملتقي الجنة

افتراضي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك على هذا الموضوع الذي يفيد شريحة من الناس التي تعاني من هذا المرض بارك الله فيك واحسن اليك

ونسال الله لكم ولنا الصحة العافية ..امين..جزاك الله الجنة ان شاء الله ..تقبلي مروري..

الملتقي الجنة غير متواجد حالياً
قديم 08-01-2009, 11:31 PM   #3

الصورة الرمزية مجنونها

 رقم العضوية :  20448
 تاريخ التسجيل :  09-10-2008
 المشاركات :  1,206
 الدولة :  لا مْكاٍن لا وطًٍَُن
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  16
 قوة التقييم :  مجنونها is on a distinguished road
 اخر مواضيع » مجنونها
 تفاصيل مشاركات » مجنونها
 أوسمة و جوائز » مجنونها
 معلومات الاتصال بـ مجنونها

افتراضي


يعطيك العافيه ع الموضوع تحت شــعار ( ابــــــداع دائـــم )

تقبلي مروري اخت اصايل ...

مجنونها غير متواجد حالياً
قديم 08-01-2009, 11:56 PM   #4
تم حظره
~الخير يا يمه أشوفه جنة أقدامكـ ~


 رقم العضوية :  22694
 تاريخ التسجيل :  21-11-2008
 المشاركات :  19,110
 الدولة :  ~قلب ست الحبايب"
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  1368
 قوة التقييم :  كبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud of
 اخر مواضيع » كبرياء أصايل
 تفاصيل مشاركات » كبرياء أصايل
 أوسمة و جوائز » كبرياء أصايل
 معلومات الاتصال بـ كبرياء أصايل

افتراضي


الأخ" الملتقى الجنة" مشكور وما قصرت,والله يعطيك العافية.
ودمتم.............

كبرياء أصايل غير متواجد حالياً
قديم 08-01-2009, 11:58 PM   #5
تم حظره
~الخير يا يمه أشوفه جنة أقدامكـ ~


 رقم العضوية :  22694
 تاريخ التسجيل :  21-11-2008
 المشاركات :  19,110
 الدولة :  ~قلب ست الحبايب"
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  1368
 قوة التقييم :  كبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud of
 اخر مواضيع » كبرياء أصايل
 تفاصيل مشاركات » كبرياء أصايل
 أوسمة و جوائز » كبرياء أصايل
 معلومات الاتصال بـ كبرياء أصايل

افتراضي


أخي في الله "مجنونها"
شكراً لك على هذا الإطراء الجميل من إنسان كله ذوق.
ودمتم............

كبرياء أصايل غير متواجد حالياً
قديم 09-01-2009, 11:25 PM   #6

الصورة الرمزية سكوتي كلآآم

 رقم العضوية :  10
 تاريخ التسجيل :  20-02-2007
 المشاركات :  19,959
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  91
 قوة التقييم :  سكوتي كلآآم will become famous soon enough
 اخر مواضيع » سكوتي كلآآم
 تفاصيل مشاركات » سكوتي كلآآم
 أوسمة و جوائز » سكوتي كلآآم
 معلومات الاتصال بـ سكوتي كلآآم

افتراضي


بارك الله فيكِ أصااايل


يااارب



تقبلي مروري

توقيع :

سكوتي كلآآم غير متواجد حالياً
قديم 10-01-2009, 12:03 AM   #7
تم حظره
~الخير يا يمه أشوفه جنة أقدامكـ ~


 رقم العضوية :  22694
 تاريخ التسجيل :  21-11-2008
 المشاركات :  19,110
 الدولة :  ~قلب ست الحبايب"
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  1368
 قوة التقييم :  كبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud of
 اخر مواضيع » كبرياء أصايل
 تفاصيل مشاركات » كبرياء أصايل
 أوسمة و جوائز » كبرياء أصايل
 معلومات الاتصال بـ كبرياء أصايل

افتراضي


الله يبارك فيك.
ودمتم............

كبرياء أصايل غير متواجد حالياً
قديم 10-01-2009, 10:42 PM   #8
» Ro07 al3beer «

الصورة الرمزية طبيعي مني يغارون

 رقم العضوية :  19324
 تاريخ التسجيل :  07-09-2008
 المشاركات :  39,977
 الدولة :  ›› فيـ عشقيـ al3beer ‹‹
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  20948
 قوة التقييم :  طبيعي مني يغارون تم تعطيل التقييم
 SMS :

لَحّظَه | تَرَى سُلَطّآنَ , مَ مَاتَ مَوّجُوَدَ , بَآقِيِ بِ قَلّبِيَ | لِيّنْ يُوَمَ القِيّامَه

 اخر مواضيع » طبيعي مني يغارون
 تفاصيل مشاركات » طبيعي مني يغارون
 أوسمة و جوائز » طبيعي مني يغارون
 معلومات الاتصال بـ طبيعي مني يغارون

افتراضي


شكرا لكِ ع المعلومات المهمه

توقيع :

يَ آلمقــــآبرّ أمتلىّ حضنـككّ حبــآيبْ ..!!
فيككّ أعــزّ إنسســآنّ غــآيبْ وأكبـر أحـــلآمِيْ رجـــوعه :(

طبيعي مني يغارون غير متواجد حالياً
قديم 10-01-2009, 10:59 PM   #9
تم حظره
~الخير يا يمه أشوفه جنة أقدامكـ ~


 رقم العضوية :  22694
 تاريخ التسجيل :  21-11-2008
 المشاركات :  19,110
 الدولة :  ~قلب ست الحبايب"
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  1368
 قوة التقييم :  كبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud of
 اخر مواضيع » كبرياء أصايل
 تفاصيل مشاركات » كبرياء أصايل
 أوسمة و جوائز » كبرياء أصايل
 معلومات الاتصال بـ كبرياء أصايل

افتراضي


مشكوره حياتي, وعساك عالقوة.
ودمتم.........

كبرياء أصايل غير متواجد حالياً
قديم 11-01-2009, 05:28 PM   #10

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,062
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


الله يجزاك خير ..

وهذا الموضوع هو الطريق الاساسي حتى نحذر وننتبه ..

ولكل مريض ان يجد الطريقة المفيدة التي تساعده على تجنب اعراضه ..


نسأل الله الشفاء لكل مريض ..


توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عودة حصوات الكلى والوقاية منها عبد الله الساهر مجلس الصحة والغذاء 5 21-11-2012 10:13 PM
تخفيض أعانة حافز لـ «شهر المخالفة» فقط عبد الله الساهر مجلس أوراق ملونة 26 06-09-2012 05:16 PM


الساعة الآن 11:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها