مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 33,245
عدد  مرات الظهور : 38,758,017

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-05-2005, 03:45 AM   #1

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي استنشق حياتك بملء رئتيك



يمتلك كل منا منذ ولادته ثروة صحية، لديه القدرة على ادخارها واستثمارها يوماً بعد يوم، وسواء أكان المرء نحيفاً أم سميناً، فإن رأسماله في هذه الحياة يكمن في امتلاك صحة وعافية، ولكن ما الذي يفعله المرء بهذه النعمة؟ إنه يساهم بكل بساطة في تبديدها لا لشيء إلا لأنه يفتقد الى المعلومات الأساسية البسيطة الضرورية للحفاظ على صحته. ومن هذا المنطلق، يبدو أنه من الواجب على الانسان أن يتعرف بشيء من التفصيل إلى طبيعة جسده وتكوينه وآليات عمله ومناطق قوته وضعفه، لأن ذلك يساعده بلاشك على التدخل سريعاً للحد من أخطار التعرض لبعض الأمراض المستعصية، واذا كان المرء غير معني بمعرفة أن التدخين ضار وأنه يمكن ان يودي بحياته اذا لم يتوقف عن تعاطي السجائر، فإن الوقاية ربما تكون سبباً مهماً في حماية الانسان من أمراض اخرى كالسرطان او السكتات القلبية لاسيما اذا ترافق ذلك مع بعض العادات الغذائية.

واذا أردنا ألا نذكّر سوى بالسمنة، أم العديد من الأمراض، فلابد ان نعلم أن تمرين العضلات والدماغ يعتبر من المفاتيح الاساسية لمستقبل مليء بالحيوية والنشاط. واليوم، أصبح الطب قادراً على صنع “المعجزات”، لكن علينا ان نعي دائماً أن الفاعل الاول للحفاظ على صحة ممتازة يتمثل في الانسان نفسه بكل بساطة وفي طريقته في الحياة، فالحكماء يقولون “تعلم كيف تعيش لتحيا حياة طويلة”.

التنفس فن

هل فكر أحدنا بعملية التنفس وبكيفية حدوثها وهل تخيل ما الذي يمكن ان يحدث لو توقف الجهاز التنفسي للحظات عن عمله؟ ربما يفكر البعض بذلك، وربما ينسى تماماً أنه يتنفس وأن قلبه ينبض بين أضلاعه!

والواقع ان الجهاز التنفسي عند الكائنات الحية عامة ضروري جداً للاستمرار في الحياة، فهو حقاً رأسمال ثمين لكنه ضعيف ولابد أن نحافظ عليه بأي ثمن لأن التنفس فن بحد ذاته. والرئة من الناحية التشريحية عضو معقد التركيب تتمثل وظيفته الأساسية في تأمين ما يلزم من أوكسجين لكامل خلايا الجسم، لذا تعتبر عملية التنفس وسيلة ضرورية للبقاء على قيد الحياة، وأي عطب في هذه العملية يؤدي في الحال الى الحد من النشاطات اليومية نظراً لحدوث ضيق في التنفس عند المرء أو ما يعرف بأزمة اللهاث. ويقول البروفسور ميشيل أوبييه رئيس وحدة أمراض الرئة والتنفس في مستشفى بيشات الفرنسي إنه يبدو من الضروري المحافظة قدر الإمكان على هذا الجهاز الكنز المعرض دائماً وعلى مدار حياتنا الى تأثيرات البيئة الخارجية عن طريق الهواء المستنشق الذي يدخل الى الرئتين مع كل شهيق وزفير.

يذكر ان الانسان في حالة الراحة، يستنشق حوالي 10 الاف ليتر من الهواء يومياً، وعندما يبذل مجهوداً متوسطاً على مدى 24 ساعة، فإن هذا الحجم من الهواء يبلغ 20 الف ليتر، اما في حالة بذل مجهود اضافي فإن كمية الهواء المستنشقة تصل الى 30 الف ليتر يومياً. ويدخل مع هذه الكمية المتنشقة الى رئتينا كل ما نتخيل وما لانتخيل من ملوثات وعوامل معدية ومثيرة للحساسية.. الخ، ويزداد ذلك كلما كانت عملية التنفس سريعة.

ولكي يمكن للمرء ان يتجنب كل هذه الملوثات، فإن رئتيه مدعمتان بنظام دفاعي غاية في التطور والتعقيد، ويشير البروفيسور أوبييه الى أن أفضل وسيلة للمحافظة على وظيفة التنفس الحيوي، تتمثل في الحد من كمية المواد السامة المستنشقة على مدار اليوم.

ويضيف أوبييه بأنه اذا كان المرء غير قادر على التحكم باستنشاق بعض المركبات الملوثة الموجودة في الجو، فيجب على الأقل الابتعاد قدر الإمكان عن تلك المركبات التي يستطيع التحكم بعدم استنشاقها كدخان السجائر مثلاً.والواقع ان المركبات الموجودة في السجائر تعتبر وبالاً على الانسان، فعلاوة على امكانية تسببها بسرطان في الرئة، فإنها تساهم بدرجة خطيرة في تدمير البنى الرئوية برمتها كالشعب الهوائية أو القصبات الرئوية التي تعمل على نقل الهواء الى أعماق الرئة، والحويصلات الرئوية التي تتم في داخلها عملية مرور الأوكسجين الى الدم.

ومن الأهمية ان نعلم ان الرئتين تستمران في النمو بعد الولادة، وحتى سن العشرين تقريباً. وبدءاً من السن الواقعة بين 25 - 30 سنة يبدأ الانسان بفقد قدرته الكاملة المثالية على التنفس، فتعاطي السجائر في سن المراهقة مثلاً يساهم الى حد كبير في إحداث اضطراب خطير في عملية اكتمال نمو الرئتين، كما ان التدخين في مرحلة النضوج يسرّع في فقدان المقدرة على التنفس الجيد.

ويرى البروفسور أوبييه أن ما ينطبق على دخان السجائر، ينطبق كذلك على سائر المواد السامة التي يتم استنشاقها في الأماكن العامة أو الخاصة كالمصانع مثلاً. وتشير التقديرات الطبية إلى ان الانسان يقضي في الوسط المدني اكثر من 95% من يومه وكأنه يعيش داخل إناء مغلق، ولذا فمن الأهمية بمكان أن تكون بيوتنا ومكاتبنا جيدة التهوية.

تحسين عملية التنفس

لا يمكن للرئات ان تعمل جيداً دون توفر مضخة تنفسية جيدة، وتتمثل هذه المضخة في العضلات الخاصة بالحجاب الحاجز الذي يفصل بين التجويف الصدري والبطن. وتساهم هذه المضخة في تمكين الرئتين من الانتفاخ للسماح للهواء بالدخول إليهما، ولذا فإن العضلات التنفسية يجب ان تخضع لتمرين دائم مثل كل عضلات الجسم، فهذا التمرين يمكّن المضخة التنفسية من الانقباض بشكل جيد وزيادة مقدرتنا على التنفس والحد من حالة اللهاث التي تعترضنا أثناء القيام بمجهود عضلي. ويمكن للمرء القيام بتمرينات فعالة للعضلات التنفسية من خلال المداومة على نشاط جسدي رياضي منتظم، وتعتبر الرياضات التي تتطلب منا جهداً إضافياً كقيادة الدراجة، والمشي والسباحة من أفضل الطرق والوسائل لتحسين وظيفة المضخة التنفسية.

تعلم كيف تتنفس

اذا أردت ان تتمتع بأداء تنفسي فعال، فما عليك الا القيام ببعض حركات الشهيق والزفير العميق بشكل يومي، فإن ذلك يساهم الى حد بعيد في انبساط الحويصلات الرئوية وتوسيع سطحها الذي تتم عن طريقه عملية التبادل بين الهواء الداخل الى الرئتين والدم الذي سيحمل بدوره الأوكسجين الى الخلايا. وفي النهاية، اذا كان المرء على اطلاع جيد بمساوىء التدخين وتأثيره الخطير على الرئتين، وكان خبيراً بطرق التنفس الفعال، فإنه يكون قد ساهم الى حد بعيد في المحافظة على كنزه التنفسي وعاش حياته بملء رئتيه، فالهدف اولاً واخيراً يتمثل في معرفة الكيفية المثلى لاستنشاق الحياة.

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 02-06-2005, 11:58 AM   #2


 رقم العضوية :  14
 تاريخ التسجيل :  25-07-2004
 المشاركات :  715
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  اميرة الساهر is on a distinguished road
 اخر مواضيع » اميرة الساهر
 تفاصيل مشاركات » اميرة الساهر
 أوسمة و جوائز » اميرة الساهر
 معلومات الاتصال بـ اميرة الساهر

افتراضي



الحمد اللة علي كل نعمة وايضا الحمد اللة ان الهواء....



لا يشتري......لانة نعمة لا يمكن الاستغني عنها.....


شكرا الك علي المعلومات......



تقبل احترامي

اميرة الساهر غير متواجد حالياً
قديم 04-06-2005, 03:08 PM   #3

الصورة الرمزية أمـ جود ـ

 رقم العضوية :  4
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  6,182
 العمر :  36
 عدد النقاط :  32
 قوة التقييم :  أمـ جود ـ is on a distinguished road
 اخر مواضيع » أمـ جود ـ
 تفاصيل مشاركات » أمـ جود ـ
 أوسمة و جوائز » أمـ جود ـ
 معلومات الاتصال بـ أمـ جود ـ

افتراضي


يعطيك العافية

على الموضوع


وتنشق من رئتيك انت يامشرفنا نفس العافية

توقيع :



مٍَآعُآدُ يًرٍضَيًنٍيً وَفٍآ...و لآيًزٍعُلنٍيً جََفٍآ..
مٍَتِسِآويًهُـ َفٍيً خٍآطَرٍيً ..ظِلمٍَـ آلبُشُرٍ وآنٍصِآَفٍهُمٍَـ..
ولو تِوَقٍَِفٍ آلدُنٍيًآ عُلىٍ شُمٍَعُ آلغٌَرٍآمٍَـ آلليً طََفٍآ..
بُعُضَ آلشُمٍَوعُ..أنٍآ أتِعُمٍَدُ گسِرٍهُآ وآتِلآَفٍهُآ..

أمـ جود ـ غير متواجد حالياً
قديم 23-06-2005, 06:16 AM   #4

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,604
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


ربي يسلمكم


وهواء عليل ونفس صحي


لكم

عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
قديم 24-06-2005, 06:55 AM   #5


 رقم العضوية :  98
 تاريخ التسجيل :  15-01-2005
 المشاركات :  358
 الجـنـس :  أنثى
 العمر :  47
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  سجى is on a distinguished road
 اخر مواضيع » سجى
 تفاصيل مشاركات » سجى
 أوسمة و جوائز » سجى
 معلومات الاتصال بـ سجى

افتراضي


بكل تأكيد التنفس فن


يسلموا ايديك مشرفننا على مثل هالمواضيع



ربي يخليك

سجى غير متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خاطره أمراه قد تغير مجرى حياتك أبكاني قرآن ربي مجالسُ الدعوةِ إلى الله حُجةٌ وتاجٌ من نور 17 09-06-2014 05:03 AM
اجمل نظرة في حياتك سووسو مجلس الصوتيات والمرئيات 6 03-07-2013 01:59 AM
عشر نجمات تضئ حياتك جوان مجلس أوراق ملونة 12 07-09-2012 10:58 PM
كبدك حياتك .. اطمئن عليها عبد الله الساهر مجلس الصحة والغذاء 14 30-06-2012 02:39 AM
عشر نجمات تضيء حياتك يمه قلبي مجلس أوراق ملونة 10 01-04-2012 11:13 PM


الساعة الآن 06:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها