مجلس أوراق ملونة أوراقـ متساقطهـ على شغافـ قلوبكمـ .. [تم تحديث قوانين القسم نسعد بإطلاعكم]


عدد مرات النقر : 34,607
عدد  مرات الظهور : 39,201,646

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-05-2010, 02:56 PM   #1

الصورة الرمزية قمر الحياة

 رقم العضوية :  72713
 تاريخ التسجيل :  29-04-2010
 المشاركات :  277
 الدولة :  مصر
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  قمر الحياة is on a distinguished road
 SMS :

اذا كنت تريد ان تكون عليك معرفة نفسك اولا

 اخر مواضيع » قمر الحياة
 تفاصيل مشاركات » قمر الحياة
 أوسمة و جوائز » قمر الحياة
 معلومات الاتصال بـ قمر الحياة

W6w 200506031057363fb2e1b5 سيقان غزلان




دهون الساقين من اكثر المشاكل التى تواجهنا خصوصا النساءاللاتى يردن دائما الحصول على جسم مثالى
السيقان من اكثر الجسم تراكم للدهون
وهذه بعض التمارين التى يمكن ممارستها للتغلب على تلك الدهون فى هذه المنطقة دون ترك اثر لترهلات الجلد
وايضا تعطى القدم قوة
وهذه التمارين هى
ترقد على احد الجانبين فى وضع دائرى مع رفع الجزء الاعلىمن جسمك عن الارض واجعله محملا على كوع الذراع العليا وارتفع عن الارض قليلا واثبت
استمر فى فرد وثنى الساق الواحد تلو الاخر كانك تقوم بالتبديل اثناء قيادة الدراجة وكرر التمرين نفسه على الجانب الاخر من جسمك
وان كنت لاتعاني من بدانة شديدة بمنطقة الفخدين فيمكن اداء التمرين السابق دون رفع الجسم عن الارض حيث يكرر التمرين 18 مرة على كل جانب
ممكن ايضا الاستلقاء على الارض على احد الجانبين مع سند الراس على الذراع السفلى الممدد والارتكاز بيد الذراع الاخرى على الارض امام الصدر ثم رفع الساق قليلا عن الارض وبدء التمرين


هذه التمارين تعمل على حرق الدهون فى منطقة السمانة والركبة ومفصل القدم

توقيع :

[بنوته مصريه حجابى عفتى واسلامى هو طريقى ورسولى هو حبيبى

قمر الحياة غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 29-05-2010, 02:20 AM   #2

الصورة الرمزية جيرارد

 رقم العضوية :  1706
 تاريخ التسجيل :  21-09-2006
 المشاركات :  6,027
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  3491
 قوة التقييم :  جيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud ofجيرارد has much to be proud of
 SMS :

سبحان الله و الحمد لله و الله آكبر

 اخر مواضيع » جيرارد
 تفاصيل مشاركات » جيرارد
 أوسمة و جوائز » جيرارد
 معلومات الاتصال بـ جيرارد

افتراضي


الله يعطيك العافيه على هذي التمارين

تشكري يا استازه

توقيع :

<<<< حتى الواد ده بيحب الريدز

جيرارد غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 29-05-2010, 03:09 AM   #3

الصورة الرمزية ورود المحبه

 رقم العضوية :  53434
 تاريخ التسجيل :  15-10-2009
 المشاركات :  8,343
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2875
 قوة التقييم :  ورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud ofورود المحبه has much to be proud of
 SMS :

ツ استغـفر الله العظيم الذي لاإله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ツ

 اخر مواضيع » ورود المحبه
 تفاصيل مشاركات » ورود المحبه
 أوسمة و جوائز » ورود المحبه
 معلومات الاتصال بـ ورود المحبه

افتراضي



ورود المحبه غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 18-06-2010, 09:51 PM   #4

الصورة الرمزية قمر الحياة

 رقم العضوية :  72713
 تاريخ التسجيل :  29-04-2010
 المشاركات :  277
 الدولة :  مصر
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  قمر الحياة is on a distinguished road
 SMS :

اذا كنت تريد ان تكون عليك معرفة نفسك اولا

 اخر مواضيع » قمر الحياة
 تفاصيل مشاركات » قمر الحياة
 أوسمة و جوائز » قمر الحياة
 معلومات الاتصال بـ قمر الحياة

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جيرارد مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه على هذي التمارين

تشكري يا استازه

الشكر لله

قمر الحياة غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 18-06-2010, 09:54 PM   #5

الصورة الرمزية قمر الحياة

 رقم العضوية :  72713
 تاريخ التسجيل :  29-04-2010
 المشاركات :  277
 الدولة :  مصر
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  قمر الحياة is on a distinguished road
 SMS :

اذا كنت تريد ان تكون عليك معرفة نفسك اولا

 اخر مواضيع » قمر الحياة
 تفاصيل مشاركات » قمر الحياة
 أوسمة و جوائز » قمر الحياة
 معلومات الاتصال بـ قمر الحياة

G



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود المحبه مشاهدة المشاركة

نحن واياك ان شاء الله

قمر الحياة غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:11 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها