مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية

الملاحظات


عدد مرات النقر : 7,730
عدد  مرات الظهور : 10,607,754
الوقف القرآني لكل الأمل رحمها الله
عدد مرات النقر : 5,284
عدد  مرات الظهور : 10,607,754
اللهم إنك غني عن عذابها فأغفرلها يأرحم الرآحمين اللهم ابدلها دارا خيرا من داره واهلا خيرا من اهلها وادخلها الجنة واعذها من عذاب القبر ومن عذاب النار اللـهـم اجزها عن الاحسان إحسانا وعن الأساءة عفواً وغفراناً.اللـهـم انها كانت تشهد أنك لا إله الا انت وأن محمداً عبدك ورسولك وانت اعلم بها اللـهـم اّتها برحمتك ورضاك وقها فتنه القبر وعذابه و أّتها برحمتك الامن من عذابك حتي تبعثها إلي جنتك يا أرحم الراحمين .. آمين آمين كل الأمل رحمها الله

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-04-2011, 08:21 AM   #1
♥ .. αήfαş άŁωάяяd ♥

الصورة الرمزية بلسم العبير

 رقم العضوية :  49384
 تاريخ التسجيل :  14-08-2009
 المشاركات :  2,259
 الدولة :  في قلب من يحبنـــي
 الجـنـس :  أنثى
 العمر :  27
 عدد النقاط :  1633
 قوة التقييم :  بلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud of
 SMS :

لا تفتخر بـما تحمله من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة لكن .. الدليل على ثـقافتك هو كلامك وسلوكك.

 اخر مواضيع » بلسم العبير
 تفاصيل مشاركات » بلسم العبير
 أوسمة و جوائز » بلسم العبير
 معلومات الاتصال بـ بلسم العبير

Icon39 هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )








طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..
السيروتونين !



اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..

يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...

أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :

شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان

حرارة الجسد
مدى تحمل الجسم للألم
الاكتئاب
داء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..

إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين..
ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك.

** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..
إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع

(ينصح بثلاث مرات)
وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.
على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.


** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً..
يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.

** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..

** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..

** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.

اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب

وسلامتكم وسلامة حبايبكم




حلقة .. ( لحظات قرآنيه )
عدد  مرات الظهور : 4,755,168
توقيع :


- أبي -
ب مشآعريُ آلفياضة أقول لك من الأعماق : أحُـبكْ حتى آلجنـون

بلسم العبير غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 29-04-2011, 09:38 AM   #2
طالب الحور

الصورة الرمزية احمد الهلالي

 رقم العضوية :  76004
 تاريخ التسجيل :  02-06-2010
 المشاركات :  1,291
 الدولة :  حيث أكون..
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  20
 عدد النقاط :  1005
 قوة التقييم :  احمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant futureاحمد الهلالي has a brilliant future
 SMS :

وإني لأرجو الله كأنني """ أرى بجميل الصبر ما الله صانع

 اخر مواضيع » احمد الهلالي
 تفاصيل مشاركات » احمد الهلالي
 أوسمة و جوائز » احمد الهلالي
 معلومات الاتصال بـ احمد الهلالي

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


" بارك الله فيكِ "
معلومات رائعة ومفيدة جدا ..
الله يجعل أيامك كلها سعادة..

توقيع :





" سبحان الله وبحمده ..
.. سبحان الله العظيم "

احمد الهلالي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 29-04-2011, 09:41 AM   #3
♥ .. αήfαş άŁωάяяd ♥

الصورة الرمزية بلسم العبير

 رقم العضوية :  49384
 تاريخ التسجيل :  14-08-2009
 المشاركات :  2,259
 الدولة :  في قلب من يحبنـــي
 الجـنـس :  أنثى
 العمر :  27
 عدد النقاط :  1633
 قوة التقييم :  بلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud of
 SMS :

لا تفتخر بـما تحمله من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة لكن .. الدليل على ثـقافتك هو كلامك وسلوكك.

 اخر مواضيع » بلسم العبير
 تفاصيل مشاركات » بلسم العبير
 أوسمة و جوائز » بلسم العبير
 معلومات الاتصال بـ بلسم العبير

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


اللهم امين
وياك يارب
شاكره مرورك العطر

بلسم العبير غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 01-05-2011, 10:31 PM   #4
〨مِنْـ{ـهُـ}ـۆ يشَآبهِـنـِے ؟! ≈

الصورة الرمزية الفتاة الوفية

 رقم العضوية :  30740
 تاريخ التسجيل :  03-03-2009
 المشاركات :  11,943
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  4661
 قوة التقييم :  الفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud ofالفتاة الوفية has much to be proud of
 SMS :

نفسـي عزيزهـ مٱإتطيـق المذلــه..~

 اخر مواضيع » الفتاة الوفية
 تفاصيل مشاركات » الفتاة الوفية
 أوسمة و جوائز » الفتاة الوفية
 معلومات الاتصال بـ الفتاة الوفية

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


يعطيكِ العافيه

توقيع :

على شواطئ الإنتظــآر ..

الفتاة الوفية غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 02-05-2011, 06:49 AM   #5
♥ .. αήfαş άŁωάяяd ♥

الصورة الرمزية بلسم العبير

 رقم العضوية :  49384
 تاريخ التسجيل :  14-08-2009
 المشاركات :  2,259
 الدولة :  في قلب من يحبنـــي
 الجـنـس :  أنثى
 العمر :  27
 عدد النقاط :  1633
 قوة التقييم :  بلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud of
 SMS :

لا تفتخر بـما تحمله من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة لكن .. الدليل على ثـقافتك هو كلامك وسلوكك.

 اخر مواضيع » بلسم العبير
 تفاصيل مشاركات » بلسم العبير
 أوسمة و جوائز » بلسم العبير
 معلومات الاتصال بـ بلسم العبير

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


يعافيك ربي يالغاليه

ياهـــلا ...

بلسم العبير غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 02-05-2011, 08:38 PM   #6
ربي لاتزغ قلبي بعد اذ هديتني

الصورة الرمزية فجرالايمان

 رقم العضوية :  43781
 تاريخ التسجيل :  25-06-2009
 المشاركات :  4,372
 الدولة :  حيث أنا أكونـــ
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  5608
 قوة التقييم :  فجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud ofفجرالايمان has much to be proud of
 اخر مواضيع » فجرالايمان
 تفاصيل مشاركات » فجرالايمان
 أوسمة و جوائز » فجرالايمان
 معلومات الاتصال بـ فجرالايمان

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


بارك الله فيك معلومات قيمه

توقيع :

( رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ )

لا تحزن اذا منع الله عنك شيئا تحبة واعلم ان ما اغلق الله على عبد بابا بحكمتة الا فتح لة بابين برحمتة
{وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ}

فجرالايمان غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 03-05-2011, 01:23 PM   #7
♥ .. αήfαş άŁωάяяd ♥

الصورة الرمزية بلسم العبير

 رقم العضوية :  49384
 تاريخ التسجيل :  14-08-2009
 المشاركات :  2,259
 الدولة :  في قلب من يحبنـــي
 الجـنـس :  أنثى
 العمر :  27
 عدد النقاط :  1633
 قوة التقييم :  بلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud of
 SMS :

لا تفتخر بـما تحمله من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة لكن .. الدليل على ثـقافتك هو كلامك وسلوكك.

 اخر مواضيع » بلسم العبير
 تفاصيل مشاركات » بلسم العبير
 أوسمة و جوائز » بلسم العبير
 معلومات الاتصال بـ بلسم العبير

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


ويبارك ربي في عمرك


ياهـــلا ....

بلسم العبير غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 07-05-2011, 11:40 AM   #8
» Ro07 al3beer «

الصورة الرمزية طبيعي مني يغارون

 رقم العضوية :  19324
 تاريخ التسجيل :  07-09-2008
 المشاركات :  40,636
 الدولة :  ›› فيـ عشقيـ al3beer ‹‹
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  20948
 قوة التقييم :  طبيعي مني يغارون تم تعطيل التقييم
 SMS :

لَحّظَه | تَرَى سُلَطّآنَ , مَ مَاتَ مَوّجُوَدَ , بَآقِيِ بِ قَلّبِيَ | لِيّنْ يُوَمَ القِيّامَه

 اخر مواضيع » طبيعي مني يغارون
 تفاصيل مشاركات » طبيعي مني يغارون
 أوسمة و جوائز » طبيعي مني يغارون
 معلومات الاتصال بـ طبيعي مني يغارون

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


محتوىَ قيـمّ الله يحفظ الجميـع ويديـمّ السعاده عليكَـمّ

بــاركّ الله فيكّ

توقيع :

يَ آلمقــــآبرّ أمتلىّ حضنـككّ حبــآيبْ ..!!
فيككّ أعــزّ إنسســآنّ غــآيبْ وأكبـر أحـــلآمِيْ رجـــوعه :(

طبيعي مني يغارون غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 07-05-2011, 11:46 AM   #9
♥ .. αήfαş άŁωάяяd ♥

الصورة الرمزية بلسم العبير

 رقم العضوية :  49384
 تاريخ التسجيل :  14-08-2009
 المشاركات :  2,259
 الدولة :  في قلب من يحبنـــي
 الجـنـس :  أنثى
 العمر :  27
 عدد النقاط :  1633
 قوة التقييم :  بلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud ofبلسم العبير has much to be proud of
 SMS :

لا تفتخر بـما تحمله من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة لكن .. الدليل على ثـقافتك هو كلامك وسلوكك.

 اخر مواضيع » بلسم العبير
 تفاصيل مشاركات » بلسم العبير
 أوسمة و جوائز » بلسم العبير
 معلومات الاتصال بـ بلسم العبير

افتراضي رد: هرمون السعاده (هرمون الأوكسيتوسين )


اللهم امين

ويبارك فيك

ياهلا ...

بلسم العبير غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:50 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها