العودة   منتديات العبير > المنتديات العامة > مجلس تطوير الذات

مجلس تطوير الذات يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية


عدد مرات النقر : 21,695
عدد  مرات الظهور : 35,362,162

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-07-2011, 03:01 AM   #1
ђέήď

الصورة الرمزية رآئحة القهوهـ

 رقم العضوية :  24776
 تاريخ التسجيل :  28-12-2008
 المشاركات :  12,753
 الدولة :  ..~al3abeer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2090
 قوة التقييم :  رآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud of
 SMS :

أنآ أملْ - مُمتَد ‘ مِنْ أقصَىىْ آلـ " هِنآ " إلىْ أقصَصى آلـِ : هِنآكَ ‘

 اخر مواضيع » رآئحة القهوهـ
 تفاصيل مشاركات » رآئحة القهوهـ
 أوسمة و جوائز » رآئحة القهوهـ
 معلومات الاتصال بـ رآئحة القهوهـ

2 الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


.




المرض، أو موت شخص نحبه، أو لأزمة مالية، أو تغيير العمل، أو النزاع العائلي،
أو أي ضغط نفسي آخر، هي كلها أمور يسهل تحديدها. ولكن الضغط النفسي الخفي

يمكن أن يكون مؤذيا على غرار ما هو عليه الضغط النفسي المكشوف.
فكر في نماذج الضغط النفسي لكي تحدد الأوضاع التي تسبب الإزعاج الذهني.

ففي الكثير من الأحيان يكون هذا الوضع هو الحمل المفرط أو الثقيل كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها.


نظم أسلوب حياتك بحيث تقلل الضغط النفسي :
ضع أهدافا وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك.

وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب.
ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا،
يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط.


كن مرنا, ضع الناس في قمة أفضلياتك :
يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر للضغط النفسي أو المصدر الأثبت للدعم.
وكان الفيلسوف الكبير جان بول سارتر قد كتب مرة يقول أن جهنم هي الناس الآخرون. وفي الواقع،

فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدم أسرع من النزاعات مع الأشخاص المعادين أو الكثيري المتطلبات.
تعلم كيف تعاملهم. واستمع باهتمام إليهم محاولا أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم. وعوضا عن إطفاء النار بالنار اعترف بالعدوانية
وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال "يبدو أنك غاضب، فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟". ابق هادئا، ولكن لا تتراجع دائما.
وعوضا عن ذلك تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك.


حدد مصادر ضغطك النفسي :
النيكوتين أفضل؛ فلا تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي؛ فلن يتلاشى شيء في الدخان سوى صحتك.

وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.


الريآضة :
إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك.

فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب الاكتئاب. وإذ تطور صحتك البدنية، فإن الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوتك وحيويتك.
ومع تحسن جسمك، فإن صورتك الذاتية تتحسن هي الأخرى.


النوم :
النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني.

ولكن النوم هو أكثر من مجرد الراحة.الحرمان من النوم يجعل الجسم مغلوبا على أمره؛
وهو سيخفض فعالتك ويعطل قدرتك على التغلب على الضغط النفسي.


ابن حياة متوازنة :
إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية.

لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة، والتساهل، والانضباط. ووازن بين الاعتماد على الذات،
والاعتماد على الآخرين، والعزلة، والتآلف مع الآخرين. وأخيرا وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحي جيدة، وفي وضع ملائم




||.

توقيع :





رآئحة القهوهـ غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 26-07-2011, 06:56 AM   #2

الصورة الرمزية أدمنتك

 رقم العضوية :  83084
 تاريخ التسجيل :  13-03-2011
 المشاركات :  578
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  322
 قوة التقييم :  أدمنتك is a glorious beacon of lightأدمنتك is a glorious beacon of lightأدمنتك is a glorious beacon of lightأدمنتك is a glorious beacon of light
 SMS :

لولا البنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات وش كثر كانت كريهه هالحـيـــــــــــــــــــــــــاة ..

 اخر مواضيع » أدمنتك
 تفاصيل مشاركات » أدمنتك
 أوسمة و جوائز » أدمنتك
 معلومات الاتصال بـ أدمنتك

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


عجبني الموضوع :)
الله يجزاك خير ويسعدك

توقيع :

اللهم إرحم موتانا وموتى المسلمين
اللـهـم إجعل قبورهم روضة من رياض الجنه ولا تجعلها حفرة من حفر النار
اللـهـم إملأ قبورهم بالرضا والنور والفسحة والسرور
اللـهـم إنقلهم من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنات الخلود
اللـهـم يمّن كتابهم ويسّر حسابهم وثقّل بالحسنات ميزانهم

وثبّت على الصراط أقدامهم وأسكنهم في أعلى الجنات بجوار حبيبك ومصطفاك (صلى الله عليه وسلم)

أدمنتك غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 30-07-2011, 06:18 AM   #3
ђέήď

الصورة الرمزية رآئحة القهوهـ

 رقم العضوية :  24776
 تاريخ التسجيل :  28-12-2008
 المشاركات :  12,753
 الدولة :  ..~al3abeer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2090
 قوة التقييم :  رآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud of
 SMS :

أنآ أملْ - مُمتَد ‘ مِنْ أقصَىىْ آلـ " هِنآ " إلىْ أقصَصى آلـِ : هِنآكَ ‘

 اخر مواضيع » رآئحة القهوهـ
 تفاصيل مشاركات » رآئحة القهوهـ
 أوسمة و جوائز » رآئحة القهوهـ
 معلومات الاتصال بـ رآئحة القهوهـ

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


ويجزاك خير ياارب

رآئحة القهوهـ غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 30-07-2011, 08:07 PM   #4

الصورة الرمزية حكايا

 رقم العضوية :  72586
 تاريخ التسجيل :  28-04-2010
 المشاركات :  13,463
 الدولة :  al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  6409
 قوة التقييم :  حكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud of
 SMS :

كَلَّن عَلَى نِيَّتِه ,,يُلْقَى تُوافِيقِه ..^_^

 اخر مواضيع » حكايا
 تفاصيل مشاركات » حكايا
 أوسمة و جوائز » حكايا
 معلومات الاتصال بـ حكايا

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


الله يرضى عليك طرح راائع ومفيد..@

توقيع :




حكايا غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 30-07-2011, 08:22 PM   #5
ياصبـــَاح الجـــَرح والحـــًزن الاكــــُيد *

الصورة الرمزية O X Y G E N

 رقم العضوية :  45858
 تاريخ التسجيل :  13-07-2009
 المشاركات :  1,612
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2789
 قوة التقييم :  O X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud ofO X Y G E N has much to be proud of
 SMS :

رﺑي آﺳقً أمي ۆ أبي ُرآﺣﺣہ ۈ عآﻓﯾہ ( دۈن آﮔﺗفآء ۈلآ ﺗرﯾني ﻓﯾھم ﺑأﺳا ﯾﺑﮔﯾني ♡ ) * * * * اميـــــــــــنً

 اخر مواضيع » O X Y G E N
 تفاصيل مشاركات » O X Y G E N
 أوسمة و جوائز » O X Y G E N
 معلومات الاتصال بـ O X Y G E N

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


موضوع رائع
جزاك الله خير

توقيع :

*
،
؛

﴿رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ﴾

*
؛

،

O X Y G E N غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 10-08-2011, 04:02 AM   #6
ђέήď

الصورة الرمزية رآئحة القهوهـ

 رقم العضوية :  24776
 تاريخ التسجيل :  28-12-2008
 المشاركات :  12,753
 الدولة :  ..~al3abeer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2090
 قوة التقييم :  رآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud of
 SMS :

أنآ أملْ - مُمتَد ‘ مِنْ أقصَىىْ آلـ " هِنآ " إلىْ أقصَصى آلـِ : هِنآكَ ‘

 اخر مواضيع » رآئحة القهوهـ
 تفاصيل مشاركات » رآئحة القهوهـ
 أوسمة و جوائز » رآئحة القهوهـ
 معلومات الاتصال بـ رآئحة القهوهـ

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


ويرضى عليكم يارب نورتوآ

رآئحة القهوهـ غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 10-08-2011, 12:34 PM   #7

الصورة الرمزية sarah 109

 رقم العضوية :  90353
 تاريخ التسجيل :  18-07-2011
 المشاركات :  1,557
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2801
 قوة التقييم :  sarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud ofsarah 109 has much to be proud of
 SMS :

قالوا اسكتْ وقد خوصمت ْقلت لهـم ,,,,,,,,, إن الجـواب لبـاب الشـر مفتـاح أما ترى الأسد تـخشى وهي صامتـه ؟ ,,,,,, والكلب يخسى لعمري وهـو نبـاح

 اخر مواضيع » sarah 109
 تفاصيل مشاركات » sarah 109
 أوسمة و جوائز » sarah 109
 معلومات الاتصال بـ sarah 109

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


موضوع جميل ورائع
استفدت منه كثير

احس الموضوع كله مكتوب فيني شخصياً

ما اطلع من فقرة و اروح للثانيه الا هي فيني

الا الدخان طبعاً ماجربته الله يكفينا الشر ويبعده عنا هههههههههههه

لكن من وجهة نظري انها اشياء من طبيعة الشخص نفسه

ولاتعتمد على التعود او المحاوله الا بنسبه ضئيله

فإذا كنت أعاني من ضغط نفسي الجئ الى القهوة او الشاي لاشعورياً ( وترمس كامل فنجال فنجالين ما تسوي شي )

والنوم احاول واحاول لكن جميع محاولاتي تذهب ادارج الرياح فأستمر بلا نوم يوم يومين وكحد اقصى يومين ونص


وارجع اقول هي من طبيعة الشخص اذا كان من الناس اللي تطنش بيعيش ولا همه شئ

وإذا كان من الناس اللي تشيل الهم اللــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ه يكون في عونه

الله يعطيـــــــــــــــــــــ ـــــــــــك العافيه

توقيع :


ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث ....

sarah 109 غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 20-08-2011, 06:18 PM   #8
تم حظره
~الخير يا يمه أشوفه جنة أقدامكـ ~


 رقم العضوية :  22694
 تاريخ التسجيل :  21-11-2008
 المشاركات :  19,110
 الدولة :  ~قلب ست الحبايب"
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  1368
 قوة التقييم :  كبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud ofكبرياء أصايل has much to be proud of
 اخر مواضيع » كبرياء أصايل
 تفاصيل مشاركات » كبرياء أصايل
 أوسمة و جوائز » كبرياء أصايل
 معلومات الاتصال بـ كبرياء أصايل

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .


طرح رااائع
يسعدك ربي

كبرياء أصايل غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 02-09-2011, 02:25 AM   #9
ђέήď

الصورة الرمزية رآئحة القهوهـ

 رقم العضوية :  24776
 تاريخ التسجيل :  28-12-2008
 المشاركات :  12,753
 الدولة :  ..~al3abeer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2090
 قوة التقييم :  رآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud of
 SMS :

أنآ أملْ - مُمتَد ‘ مِنْ أقصَىىْ آلـ " هِنآ " إلىْ أقصَصى آلـِ : هِنآكَ ‘

 اخر مواضيع » رآئحة القهوهـ
 تفاصيل مشاركات » رآئحة القهوهـ
 أوسمة و جوائز » رآئحة القهوهـ
 معلومات الاتصال بـ رآئحة القهوهـ

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^^سااارهـ ^^ مشاهدة المشاركة
موضوع جميل ورائع
استفدت منه كثير

احس الموضوع كله مكتوب فيني شخصياً

ما اطلع من فقرة و اروح للثانيه الا هي فيني

الا الدخان طبعاً ماجربته الله يكفينا الشر ويبعده عنا هههههههههههه

لكن من وجهة نظري انها اشياء من طبيعة الشخص نفسه

ولاتعتمد على التعود او المحاوله الا بنسبه ضئيله

فإذا كنت أعاني من ضغط نفسي الجئ الى القهوة او الشاي لاشعورياً ( وترمس كامل فنجال فنجالين ما تسوي شي )

والنوم احاول واحاول لكن جميع محاولاتي تذهب ادارج الرياح فأستمر بلا نوم يوم يومين وكحد اقصى يومين ونص


وارجع اقول هي من طبيعة الشخص اذا كان من الناس اللي تطنش بيعيش ولا همه شئ

وإذا كان من الناس اللي تشيل الهم اللــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ه يكون في عونه

الله يعطيـــــــــــــــــــــ ـــــــــــك العافيه


حياك الله حبيبتي

نورتيني واسعدني كلامك

رآئحة القهوهـ غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 02-09-2011, 02:35 AM   #10
ђέήď

الصورة الرمزية رآئحة القهوهـ

 رقم العضوية :  24776
 تاريخ التسجيل :  28-12-2008
 المشاركات :  12,753
 الدولة :  ..~al3abeer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  2090
 قوة التقييم :  رآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud ofرآئحة القهوهـ has much to be proud of
 SMS :

أنآ أملْ - مُمتَد ‘ مِنْ أقصَىىْ آلـ " هِنآ " إلىْ أقصَصى آلـِ : هِنآكَ ‘

 اخر مواضيع » رآئحة القهوهـ
 تفاصيل مشاركات » رآئحة القهوهـ
 أوسمة و جوائز » رآئحة القهوهـ
 معلومات الاتصال بـ رآئحة القهوهـ

افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبرياء أصايل مشاهدة المشاركة
طرح رااائع
يسعدك ربي

ويسعدك ياامووره

نورتي

رآئحة القهوهـ غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:13 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها