مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 19,935
عدد  مرات الظهور : 35,031,052

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-10-2006, 02:37 AM   #1

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,059
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يعلم الغايب


أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يمكن أن يساعد على التخلص من الكرش , والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة . ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء . وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي . ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين , كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول .
ومن واقع تجربتي الشخصية فقد مارست رياضة المشي , وقد كانت النتائج مذهلة بشكل لا يمكن تصوره , فقد أختفى الكرش تماما كأن لم يكن وأحببت أن يستفيد منها أعضاء المنتدى , ولكن مارسوا رياضة المشي بالشروط التي سأذكرها لكم وأنا أضمن لكم نتائج خيالية



شروط المشي



للتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي وهي :-



أولا



الإستمرار في المشي دون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد



ثانيا( مهم )



أن يكون المشي سريعا بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس إتجاه حركة القدمين , وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن



ثالثا



أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب



رابعا



يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام , وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم , وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات



خامسا



ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل , علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة , وتبقى العضلات في حالة إنقباض , مما يزيد من معدل حرق الدهون . وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة , بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارية .



تأثير الغذاء



أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي يساعد على التخلص من الكرش , فينصح الدكتور شعلان الزهراوي – استشاري الأمراض الباطنية والقلبية بالمستوصف السعودي الأمريكي – بما يلي :-



تقليل الوحدات الحرارية التي يتناولها الشخص بالتفاهم مع الطبيب نظرا لإختلاف حاجة كل من الرجل والمرأة من الغذاء, والإقلال من النشويات والدهون والإكثار من الخضر والفواكه والألياف , بالإضافة إلى ضرورة تناول حبوب الفيتامينات مع أي ريجيم غذائي وذلك خوفا من حدوث نقص في بعض أنواع الفيتامينات , كما يجب إختيار الحليب ومشتقاته القليلة الدسم .



أما بالنسبة للّحوم فينصح بتناول الأسماك البيضاء ( ولا ينصح بالجمبري – الروبيان – و اللوبستر لغناهما بالكوليسترول ) .



وينصح بدرجة أقل بتناول صدر الدجاج ولحم العجل ,



كما ينصح بشرب 3 ليترات من الماء بين الوجبات ولا يفضل شرب العصائر المعلبة الجاهزة , بل الطازجة القليلة الحلاوة مثل الجريب فروت .

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 30-10-2006, 09:22 AM   #2
عضو

الصورة الرمزية كعبولا

 رقم العضوية :  416
 تاريخ التسجيل :  25-02-2006
 المشاركات :  1,557
 الدولة :  جده
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  كعبولا is on a distinguished road
 اخر مواضيع » كعبولا
 تفاصيل مشاركات » كعبولا
 أوسمة و جوائز » كعبولا
 معلومات الاتصال بـ كعبولا

افتراضي


ثالثا



أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب



صعبه شويه
لكن نسويهااااااااااا


شكراا يا دبدوووووووووب
يا عبووود

توقيع :



كعبولا غير متواجد حالياً
قديم 31-10-2006, 01:16 AM   #3

الصورة الرمزية أمـ جود ـ

 رقم العضوية :  4
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  6,182
 العمر :  36
 عدد النقاط :  32
 قوة التقييم :  أمـ جود ـ is on a distinguished road
 اخر مواضيع » أمـ جود ـ
 تفاصيل مشاركات » أمـ جود ـ
 أوسمة و جوائز » أمـ جود ـ
 معلومات الاتصال بـ أمـ جود ـ

افتراضي


النصائح هذه من الدب عبووود



لا ياعم ياعبووود طبقها لنا وجيب لنا النتيجة


يعني صورتك اللي عندي قبل

وانت بعد المشي اعطيني وانزلها


انا


قبل وبعد


يسلموا عبوووود من جد حلول راااااااااائعه

توقيع :



مٍَآعُآدُ يًرٍضَيًنٍيً وَفٍآ...و لآيًزٍعُلنٍيً جََفٍآ..
مٍَتِسِآويًهُـ َفٍيً خٍآطَرٍيً ..ظِلمٍَـ آلبُشُرٍ وآنٍصِآَفٍهُمٍَـ..
ولو تِوَقٍَِفٍ آلدُنٍيًآ عُلىٍ شُمٍَعُ آلغٌَرٍآمٍَـ آلليً طََفٍآ..
بُعُضَ آلشُمٍَوعُ..أنٍآ أتِعُمٍَدُ گسِرٍهُآ وآتِلآَفٍهُآ..

أمـ جود ـ غير متواجد حالياً
قديم 01-11-2006, 12:32 AM   #4

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,059
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


عني اتفتوا انه عبووود الدب


ماشي ماشي


اتمنى لكم انكم تنحفوا قبلي


هع هع هع هع

عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 01-11-2006, 07:39 AM   #5

الصورة الرمزية الشاعري

 رقم العضوية :  1744
 تاريخ التسجيل :  04-10-2006
 المشاركات :  440
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  788
 قوة التقييم :  الشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond repute
 اخر مواضيع » الشاعري
 تفاصيل مشاركات » الشاعري
 أوسمة و جوائز » الشاعري
 معلومات الاتصال بـ الشاعري

افتراضي


الله يعطيك العافيه والله اني استاهل هذا الموضوع
وكان القصد لي
يعطيك العافيه ياعبدالله
واخيرا سئرا العالم بشكل ثاني بعد ما اطبقه

توقيع :

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

الشاعري غير متواجد حالياً
قديم 05-11-2006, 12:37 PM   #6
Has A Reputation Beyond Repute

الصورة الرمزية أحمد نسيب

 رقم العضوية :  220
 تاريخ التسجيل :  17-10-2005
 المشاركات :  4,029
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  50215
 قوة التقييم :  أحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud of
 اخر مواضيع » أحمد نسيب
 تفاصيل مشاركات » أحمد نسيب
 أوسمة و جوائز » أحمد نسيب
 معلومات الاتصال بـ أحمد نسيب

افتراضي


صار الأمر كذا وأنا أقول ليه مو جاي معاي صار في شروط ثانية ما أعرفها


ههههههههههههههه اللي يشوفني يقول هذا وش يبي يمشي خخخخخخخخخخخ


يسلموا عبود

توقيع :

سبحانك اللهم وبحمدَك

من يهتم بنفسه العليا يصبح رجلا عظيما، أما من يهتم بنفسه السفلي فيصبح رجل وضيعا.
منسيوس
فيلسوف صيني كونفوشيوسي قديم.

أحمد نسيب غير متواجد حالياً
قديم 05-11-2006, 08:06 PM   #7

الصورة الرمزية HeNrY

 رقم العضوية :  132
 تاريخ التسجيل :  15-02-2005
 المشاركات :  446
 الدولة :  kSA
 العمر :  27
 عدد النقاط :  55
 قوة التقييم :  HeNrY will become famous soon enough
 اخر مواضيع » HeNrY
 تفاصيل مشاركات » HeNrY
 أوسمة و جوائز » HeNrY
 معلومات الاتصال بـ HeNrY

افتراضي


يسلموا عبووود


ياعيال


عبود كان يلعب معاي بمنتخب الكلية


يعني مو دب



عبد الله فاكر المدرب التونسي

توقيع :

BesT PLayeR


HeNrY غير متواجد حالياً
قديم 21-01-2007, 11:20 PM   #8

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,059
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


ههههههههههه


احبابي انتم


هنري


المدرب التونسي اقالووووه بعد ماتدخلت بالتشكيل


ههههههههههه


ياه يالذكريات والله يرحم كلية الارصاد ويذكر اهلها بالخير

عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 05-05-2007, 09:00 AM   #9

الصورة الرمزية الشاعري

 رقم العضوية :  1744
 تاريخ التسجيل :  04-10-2006
 المشاركات :  440
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  788
 قوة التقييم :  الشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond reputeالشاعري has a reputation beyond repute
 اخر مواضيع » الشاعري
 تفاصيل مشاركات » الشاعري
 أوسمة و جوائز » الشاعري
 معلومات الاتصال بـ الشاعري

افتراضي


مشكور عبودي انا بصراحه طبعته
عشان اسويه واناااا ماعندي الي كرش صغيره

الشاعري غير متواجد حالياً
قديم 05-05-2007, 03:59 PM   #10

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,059
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


الشااعري



ماكنت راح ارد على ردك


لانه صدمني


بس راح اعديها لك هالمرة وبعدها اذكر اني حذرتك



يا ذو 213 كيلو


قال كرش صغيييييييييييير

عبد الله الساهر متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها