مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 19,525
عدد  مرات الظهور : 34,961,460

Like Tree5Likes
  • 1 Post By أبكاني قرآن ربي
  • 1 Post By حروف صامتة
  • 1 Post By عبد الله الساهر
  • 1 Post By عزوف
  • 1 Post By Rassan

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-05-2015, 01:25 AM   #1
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم




نقدم لكم معلومات غذائية هامة بمناسبة اليوم العالمي للسّكري



داء السّكري (Diabetes Mellitus Type II) هو مرض ناتج عن عجز الجسم على إنتاج الأنسولين أو إستعماله. الأنسولين هو هرمون تفرزه غدّة البنكرياس،
و يعتبر أساسيّاً لحرق واستعمال السّكر في الدّم و الحفاظ على المستوى الطّبيعيّ للسّكر في الدّم (80-110 ml/dl).



ما هي أهمّ عوارض السّكري؟

العطش الزّائد.
الشّهية المفرطة.
التّبول المتكرر.
الشّعور بالتّعب.



ما هي التّوصيات الغذائيّة للحفاظ على مستوى سكّر في الدّم في المعدّل الطّبيعيّ؟

توزيع الأطعمة بين ثلاث وجبات أساسيّة (فطور-غذاء-عشاء) واثنين أو ثلاث وجبات خفيفة (سناكات) يومياّ.
عدم تخطّي وجبات الطّعام.
تناول الكميّات المسموح بها من النّشويات يومياًّ (مراجعة أخصائّية التّغذية).
شرب الحليب لأنّه مصدر مهمّ للكالسيوم و البروتين.
تجنّب الدّهون الحيوانيّة المشبّعة.
تناول ثلاثة إلى أربعة حصص فاكهة يومياًّ غنيّة بالألياف، المعادن و الفيتامينات.



الحصة الواحدة من الفاكهة هي:

موز بلدي: حبة وسط
بطيخ أحمر: كوب وربع مقطع
تفاح: حبة وسط
بطيخ أصفر: كوب مقطع
عنب: 15 حبة صغيرة
خوخ أبيض: حبتان وسط
تين: حبتان وسط
دراق: حبة وسط
مشمش: 4 حبات وسط
تمر: حبتان ونصف
كرز: 12 حبة
عصير البرتقال: نصف كوب



تجنّب عصير الفواكه.
عدم إهمال وجبة الإفطار.
الحدّ من تناول السّكاكر و الحلويات.
الابتعاد عن السّكريات المضافة.
إستخدام المحلّي الاصطناعيّ بدلاً من السّكريات المضافة.
قراءة الملصقات الغذائية بعناية لمعرفة كميات الكربوهيدرات الموجودة بالمنتج الغذائيّ.
تدوين يومياًّ كميات الأكل المُتناول و نسبة الّسّكري في الدمّ بعد فحصه .
استخدام أكواب القياس لتناول الكميات المسموحة يومياًّ من النّشويات(الأرز، المعكرونة، الحبوب، الكسكس، البرغل...).



ما هو الطّعام الغنيّ بالنّشويّات؟

· الحليب واللّبن.
· الفواكه والعصائر.
· الأرز، الحبوب، الكسكس والمعكرونة.
· الخبز، الفطائر، البسكويت و الكعك.
· الفاصوليا المجفّفة ، البازلاء والعدس.
· البطاطا و الذّرة.

الحلويات مثل السّكر، العسل، العصائر ، المشروبات الغازيّة وقوالب الحلوى غالباً ما تكون غنية جداًّ بالّنشويات.



ما هي بعض النّصائح الوقائيّة؟

· التّوقف عن التّدخين.
· الإبتعاد عن الكحول.
· ممارسة الرّياضة باعتدال (المشي أو السّباحة مثلاً) في نفس الوقت يومياًّ.
· فحص معدّل السّكر في الدّم قبل البدء بالتّمارين الرّياضيّة.
· عدم ممارسة الرّياضة إذا كان السّكر في الدّم منخفضاً.
· إحمل دائماً معك قطعة من السّكر كي تتناولها عند هبوط السّكر في الدّم.

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 14-05-2015, 06:49 PM   #2
عضو مبدع

الصورة الرمزية حروف صامتة

 رقم العضوية :  109871
 تاريخ التسجيل :  09-03-2014
 المشاركات :  1,122
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  37634
 قوة التقييم :  حروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud of
 اخر مواضيع » حروف صامتة
 تفاصيل مشاركات » حروف صامتة
 أوسمة و جوائز » حروف صامتة
 معلومات الاتصال بـ حروف صامتة

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


معلومات مفيدة وقيمه

حما الله الجميع من الامراض

بارك الله فيك غلاتي

سلمتي لنا وشكرا

توقيع :



احب الكلام الى الله

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

حروف صامتة غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 16-05-2015, 01:20 AM   #3
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


اللهم آمين

شكرآ لمرورك حبيبتي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 16-05-2015, 01:30 AM   #4

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,691
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


اسأل الله العافية لكل مبتلى ..
ونسأله تعالى السلامة للجميع .. من هذا المرض ..
وسبحان الله من يومين اعتقد معلومة ان شرب اللبن مع الاكل يسبب زياده بالسكر
خصوصاً مع الكبسة .. نسأل الله السلامة
للأسف اغلب الامراض إن لم تكن جميعها
سببها عاداتنا الغذائية الخاطئة

ربي يجزاك ووالديك الفردوس الأعلى

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 16-05-2015, 02:48 AM   #5
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


اللهم آمين

فعلآ صدقت

شكرآ لمرورك إدارتناا

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 22-05-2015, 02:57 PM   #6
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  24,503
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


الله يعطيك العافية
شكرا لك على الطرح

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 01-07-2015, 05:34 AM   #7
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


الله يعاافيك

شكرآ لمرورك حبيبتي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 06-08-2015, 02:27 PM   #8

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,863
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 28-08-2015, 04:06 AM   #9
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: التّغذية الملائمة لتجنّب إرتفاع السّكر في الدّم


الله يعاافيك

شكرآ لمرورك أخي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها