مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 19,476
عدد  مرات الظهور : 34,953,678

Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-06-2016, 01:59 AM   #1
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان

.

.



شهر رمضان هو شهر فضيل ومميز عن باقي الشهور ،
ونحن جميعا نفرح فيه برؤية الأقارب ، والأصدقاء القدامى
والزملاء على وجبات الفطور والسحور , وفي هذا الشهر
سوف تكون فترة الصيام طويلة جدا , لذلك يجب تناول
أطعمة تساعدك على البقاء في رطوبة للجسم خلال فترة
الصوم وتجنب الجفاف , وفي هذه المقالة سوف نتعرف
على بعض الأطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع
الجفاف والعطش خلال نهار رمضان .
هناك العديد من الأطعمة التي من تحافظ على الإمتلاء
والرطوبة لبضع ساعات بعد تناول الطعام لأنها تظل
فترة طويلة في المعدة و يتم هضمها ببطئ , و هناك
أيضا أطعمة تسبب لك العطش خلال اليوم , و من
مميزات الأطعمة التي تمنع العطش خلال اليوم هي
ان لها مؤشر (gi) قليل مما يساعد في الحفاظ على
نسبة السكر في الدم ومستويات الانسولين ، مما يساعد
على الراحة خلال اليوم .


من الأطعمة التي تحافظ على الرطوبة وتمنع العطش
خلال نهار رمضان :



1. البروتينات :

البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من الدهون ، تحافظ
على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وعدم الاحساس
بالعطش , ومن أفضل الوصفات للسحور تناول ساندويتش
لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر .



2. دقيق الشوفان :

دقيق الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية
من الالياف التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت
بعد تناوله لأنه يأخذ بعض الوقت ليتم هضمه , كما ان
دقيق الشوفان مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة ، التي
تحاقظ على نسبة السكر في الدم وتمنع العطش المستمر
خلال نهار رمضان .



3. التفاح :

التفاح يحتوي على نسب عاليه من الالياف و المياه ,
وهو غني بالمواد المغذية و الدهون الصحية والفيتامينات
القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم .



4. الموز :

الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على
تقليل العطش .



5. الفول :

الفول من الأكلات الشهيرة التي يتم تناولها على السحور
وذلك لانها تحتوي على نسبة منخفضة من gi وهضمه
بطيء , وهذا يعني أنه يوفر الطاقة للجسم لفترة طويلة
بعد تناوله على السحور مما يساعد على الشعور بالامتلاء
والشبع لفترة طويلة .



6. الفواكه والخضروات :

الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية على الألياف
التي يحتاجها الجسم , وتحتوي على نسبة عالية جدا من
الماء التي تمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان .



7. الأرز البني والمعكرونة :

كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد
الغذائية التي تحافظ على حاجة الجسم من المعادن
والفيتامينات



8. العدس :

العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية في
الألياف والبروتينات ، وتناول صحن من شوربة العدس
يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعو
ر بالجوع .



9. الفاصوليا :

الفاصوليا ومنها انواع مثل الفاصوليا البيضاء و الحمراء ،
حيث تعتبر من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات ,
حيث يمكن تناول سلطة الفاصوليا على السحور ومن
ثم شرب شاي بالنعناع للمساعدة في تخفيف الغازات .



10. الحمص :

الحمص غني جدا بالألياف والبروتينات حيث يمكن
تناوله في السلطات والسندويتشات .



11. التمر والتين :

التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية هائلة
من الطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب الشعور بالجوع .



12. البيض :

البيض غني جدا بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع ,
كما انه منخفض في السعرات الحرارية .



13. المكسرات :

المكسرات مثل اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا
للبروتينات والمواد المغذية ، كما انها عالية في
السعرات الحرارية ، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة
كل يوم .



14. الزبادي :

الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان ,
كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي
تحافظ على رطوبة الجسم ، وتساعد على منع العطش
خلال الصيام .



15. الخيار :

من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه ,
حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور .




اما هنا فنقول لك الأطعمة التي يجب تجنبها
حتي لا تشعر بالمزيد من العطش :



1. الأطعمة السكرية :

حيث انها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ،
و يتم هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من
السكر بسرعة كبيرة مما يؤدي الى زيادة مستويات السكر
في الدم ، والتي تشعرك بالجوع بسبب زيادة افراز
الأنسولين الذي يتغلب على زيادة نسبة السكر مما يؤدي
الى انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم .



2. الكافيين :

بالتأكيد، فإن أول شيء تريد الحصول عليه بعد الإفطار
هو فنجان من القهوة أو الشاي ، ولكن الكافيين مدر للبول
مما يعني أنه يحفز عملية خروج المياه من الجسم مما
يسبب الشعور بالعطش والجفاف .



3. الحلويات :

تجنب تناول الكرواسون أو الحلويات على السحور ,
لأنها تسبب زيادة في الأنسولين بشكل مفاجئ ، مما
يسبب الجوع .



4. الأطعمة المالحة :

الملح يزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي , لذا يجب
تجنب تناول أطعمة مالحة مثل السردين أو إضافة
الكثير من الملح إلى طعام الإفطار أو السحور .



5. الأطعمة المقلية :

تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية مثل السمبوسك
والبطاطس المقلية خصوصا على السحور لأنها تزيد
الشعور بالحموضة والحاجة الى شرب الكثير من المياه .



6. الأطعمة الغنية بالتوابل :

الطعام الحار يسبب الشعور بالعطش ، لذلك يجب تجنب
اضافة الفلفل الحار الى وجبات السحور .

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 09-06-2016, 03:20 AM   #2

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,691
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


ربي يجزاك ووالديك الفردوس الأعلى ..
واسأله تعالى ان ينفعنا جميعاً بطرحكـ ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 09-06-2016, 05:20 AM   #3
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


ويجزاك ووالديك بالمثل يارب

شكرآ ع مرورك إدارتناا

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 14-06-2016, 02:25 PM   #4

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,863
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 15-06-2016, 04:16 AM   #5
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


الله يعاافيك

شكرآ ع مرورك أخي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 18-06-2016, 09:41 PM   #6
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  24,503
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


الله يجزاك خير يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 19-06-2016, 12:25 AM   #7
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


ويجزاك الله بالمثل ، ويعافيك

شكرآ ع مرورك حبيبتي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 21-06-2016, 06:10 PM   #8


 تاريخ التسجيل :  09-06-2016
 المشاركات :  1
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  Habib Omry is on a distinguished road
 اخر مواضيع » Habib Omry
 تفاصيل مشاركات » Habib Omry
 أوسمة و جوائز » Habib Omry
 معلومات الاتصال بـ Habib Omry

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


يعطيك العافيه عالموضووع

Habib Omry غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 23-06-2016, 04:09 AM   #9
عضو مبدع

الصورة الرمزية حروف صامتة

 رقم العضوية :  109871
 تاريخ التسجيل :  09-03-2014
 المشاركات :  1,122
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  37634
 قوة التقييم :  حروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud ofحروف صامتة has much to be proud of
 اخر مواضيع » حروف صامتة
 تفاصيل مشاركات » حروف صامتة
 أوسمة و جوائز » حروف صامتة
 معلومات الاتصال بـ حروف صامتة

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان


ربي يجزاك ووالديك الفردوس الأعلى ..
واسأله تعالى ان ينفعنا جميعاً بطرحكـ ..

توقيع :



احب الكلام الى الله

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

حروف صامتة غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 04-07-2016, 07:27 AM   #10
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: أطعمة تحفظ رطوبة الجسم وتمنع العطش في رمضان



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة habib omry مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه عالموضووع

الله يعاافيك

شكرآ ع مرورك حبيبتي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها