مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 19,542
عدد  مرات الظهور : 34,963,430

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-09-2017, 11:13 PM   #1
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق






الأستحمام البارد في الليل هي عادة مريحة خاصة للاشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة،وقد يكون الأمر شئ ضروري عندما يتعلق بالتوتر و القلق، و الحصول علي نوم جيد وعميق بعد يوم طويل من العمل.
تقول الدراسات انه عندما ننام، تتسرب الحرارة إلي اجسامنا ، و هذا هو سبب شعورنا بالدفء اثناء النوم، و لكن قد تواجه صعوبة في النوم، ماهو الحل ؟ الدش الساخن قبل النوم يساعد في تخفيف هذه المرحلة الأنتقالية عن طريق الحفاظ علي درجة حرارة الجسم.


1- تقليل درجة حرارة الجسم:
عندما تشعر بالنعاس و انت في السيارة و تكييف السيارة موجه عليك؟ يرجع ذلك إلي الوظائف المتعلقة بالأيض مثل التنفس و معدل ضربات القلب و ذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم. وباستخدام هذه النظرية، يمكنك الأستحمام لتقليل درجة حرارة الجسم و بذلك يستعد الجسم للنوم ليلة جيدة


2- تقليل الحدة و القلق:
التوتر و الصداع و ألم الرقبة و الكتفين كلها مشاكل مشتركة يعاني منها الأشخاص الذين يجلسون لوقت طويل علي مكتب العمل. الأستحمام قبل النوم بالماء الساخن يساعد علي تمدد الأوعية الدموية و يحسن من الدورة الدموية، حيث يقوم بتهدئة العضلات و استرخاء الجسم. وايضاً الأستحمام بالماء الدافئ يصفي العقل من المتاعب و يقلل من القلق بشكل ملحوظ


3- يرطب البشرة و يزيل الزيوت الزائدة:
البشرة الدهنية تفرك في ملاءات السرير النظيفة حيث لا تشعر بالراحة وبالتالي قد تواجه صعوبة في النوم . قم بالأستحمام سريعاً من اجل النوم العميق. اما اذا كان لديك بشرة جافة، فقد يصيبك الحكة ولا تستطيع النوم طوال الليل. الأستحمام بالماء الساخن قبل النوم سيقوم بفتح المسام وبالتالي يمتص الجلد المرطب جيداً


4-التخلص من الجيوب الأنفية و الحساسية:
خلال فصل الربيع تنتشر المواد المثيرة للحساسية عندما تتفتح الأزهار، و يجعل من الصعب التنفس بسولة اثناء اللليل.المواد المثيرة للحساسية قد تتعلق في ملابسنا او بشرتنا و استنشاقها يجعلك لا تستطيع التنفس وبالتالي تجد صعوبة في النوم.الأستحمام الدافئ قبل النوم و تغيير كل الملابس، يخلصك من المواد المسببة للحساسية و يفتح الممرات الأنفية، وبالتالي تستطيع النوم جيداً .


5-تنظيف الرئتين:
الجيوب الأنفية الضيقة و تراكم المخاط يسبب انسداد الممرات الأنفية. الأستحمام الدافئ قبل النوم مباشرة، قد يساعد في تنظيف الرئتين من المهيجات و يجفف المخاط الموجود بالأنف. وايضاً عمل ذلك يحمي من السعال في منتصف الليل.


6-يساعد في علاج الصداع النصفي:
الصداع الخافق الناتج عن الصداع النصفي يسبب اضطراب شديد في النوم و يسبب ما هو أسوأ وهو الأرق. هناك العديد من الأسباب للصداع النصفي الذي يتراوح مابين كونه مرض وراثي للخلايا العصبية إلى فرط نشاط الخلايا العصبية الذي يسبب تمدد الأوعية الدموية و شدها وهو السبب في الألم النابض في الدماغ.
هناك حل سريع وهو الأستحمام بالماء الدافئ فوق الرأس و العنق لمدة 30 ثانية، و ذلك يساعد في استرخاء العضلات و الأعصاب


7- تنظيف الفراش:
الجسم الغير نظيف و الجاف يؤدي إلي وجود عث الغبار التي تعيش علي خلايا الجلد الميتة.الأستحمام الدافئ و استخدام كريم مرطب للجسم بعد الأستحمام، يحافظ علي نظافة السرير و يبقيك بعيداً عن عث الغبار و يوفر لك الوقت في تبديل ملاءات السرير في كثير من الأحيان.
ومع ذلك ينصح بالطبع تغيير ملاءات السرير علي الأقل مرة واحدة كل أسبوع، لقتل اي غبار.عث الغبار هي اَفات ضارة تسبب مشاكل كثيرة للجلد و تسبب الحكة التي تؤدي إلي اضطراب النوم.

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 09-09-2017, 06:19 AM   #2

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,691
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


الله يقويك .. كفيتِ ووفيتِ..
وبإذن الله نستفيد منها جميعاً ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 10-09-2017, 10:40 PM   #3
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


ويقويك يارب

شكرآ لمرورك مديرنا

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 16-09-2017, 12:58 PM   #4

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,863
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 24-09-2017, 07:58 PM   #5
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  24,503
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


الله يعطيك الف العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 03-11-2017, 08:40 PM   #6
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rassan مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية

الله يعافيك

شكرآ لمرورك أخي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 03-11-2017, 08:41 PM   #7
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوف مشاهدة المشاركة
الله يعطيك الف العافية

الله يعافيك

شكرآ لمرورك حبيبتي

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 05-11-2017, 10:19 AM   #8


 رقم العضوية :  124424
 تاريخ التسجيل :  02-11-2017
 المشاركات :  6
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  الغصن is on a distinguished road
 اخر مواضيع » الغصن
 تفاصيل مشاركات » الغصن
 أوسمة و جوائز » الغصن
 معلومات الاتصال بـ الغصن

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


تسلم ع لامعلومات الجيدة

الغصن غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 05-11-2017, 10:20 AM   #9


 رقم العضوية :  124424
 تاريخ التسجيل :  02-11-2017
 المشاركات :  6
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  الغصن is on a distinguished road
 اخر مواضيع » الغصن
 تفاصيل مشاركات » الغصن
 أوسمة و جوائز » الغصن
 معلومات الاتصال بـ الغصن

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


معلومات جدا جيدة

الغصن غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 06-11-2017, 08:07 PM   #10
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,470
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: ٧ طرق للأستحمام الليلي لنوم أفضل بعيداً عن الأرق


ربي يسلمك

شكرآ لمرورك

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها