مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 29,545
عدد  مرات الظهور : 37,574,079

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-05-2018, 01:17 PM   #1
تم حظره


 رقم العضوية :  124704
 تاريخ التسجيل :  28-02-2018
 المشاركات :  58
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  aml badr is on a distinguished road
 اخر مواضيع » aml badr
 تفاصيل مشاركات » aml badr
 أوسمة و جوائز » aml badr
 معلومات الاتصال بـ aml badr

افتراضي شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً


شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً




يارا عبدالحميد
عندما يبدأ شهر رمضان المبارك، يبدأ معه نمط حياتي وصحي مختلف، من حيث عدد الوجبات، واختلاف النشاط البدني، وأوقات ساعات النوم؛ وذلك بسبب الصيام!
هذا النوع من التغيير في نمط الحياة قد يجعل الشخص المصاب بالسكري تحت نوع من التحديات الجسدية، التي إذا واجهها بشجاعة تغلب عليها، واستفاد من هذه التجربة والفرصة العظيمة؛ فشهر رمضان فرصة لتتغير العادات الصحية للأفضل، والمحافظة على الصحة، وتخفيف الوزن الزائد لمن يعانونه، وهو كذلك فرصة للإقلاع عن التدخين.
لذلك ننصح كل مرضى السكري بالاستعداد الجيد لشهر رمضان، من خلال وضع خطة وهدف واضحين، كالمحافظة على معدل السكر في الدم، أو تخفيف الوزن وغيرهما. قبل بدء شهر رمضان المبارك، ننصح مصاب السكري بزيارة الطاقم الطبي المختص (الطبيب، اختصاصي التثقيف السكري، اختصاصي التغذية)، الذين بدورهم سيساعدون مريض السكري على وضع نظام غذائي مناسب لحالته، والتأكد من من خطة علاجه وجرعاته، سواء الخاصة بالإنسولين أو الأقراص الخافضة للسكري.
ودائماً ما يؤكد الاختصاصيون على مرضى السكري أن يقوموا بالتأكد من جودة وسلامة عمل جهاز تحليل السكر المنزلي، وأن يقوموا بتعليم ذويهم كيفية استخدامه؛ لقياس مستوى السكر لديهم في حالة عجزهم، أو في الحالات الطارئة، خصوصاً في شهر رمضان المبارك.
وكما نعلم، فشهر رمضان في هذا العام سيكون الجو حاراً وجافاً، لذلك ننصح مريض السكري بالمحافظة والإكثار من شرب الماء؛ حتى لا يصاب بالجفاف، وذلك بشرب ثمانية أكواب ماء يومياً على الأقل؛ للحد من الجفاف والمحافظة على رطوبة الجسم.
من اللازم أن يكون النظام الغذائي لمريض السكري صحياً ومتوازناً، ولا بد أن يركز على بعض أنواع الأطعمة في السحور كالقمح والبقول؛ كونها تطلق السكر ببطء، وتحافظ على مستوياته في الدم، ما يحد من الشهية في الأكل، ويحد من الانخفاضات بإذن الله.
أما في الإفطار فمن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة التي تطلق السكر بسرعة كالفاكهة والنشويات، إضافةً إلى أهمية السوائل لمكافحة مشكلات الجفاف في الجسم، وكذلك يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
أما فيما يخص النشاط البدني والرياضي، فهو فعال جداً في حرق الدهون والسكر في الدم، والمحافظة على الوزن إذا ارتبط بنظام غذائي صحي.
المشي والرياضة معتدلة الشدة لهما مفعول سحري في ضبط مستوى السكر في الدم، تعديل المزاج وتحسين صحة البدن، لذلك ننصح جميع المرضى بالتواصل مع الطبيب المختص لتحديد الرياضة المناسبة لكل مريض حسب حالته.
وبشكل عام فإن ممارسة الرياضة لمريض السكري لا بد أن تكون في ساعات الإفطار؛ حتى لا تتسبب له في هبوط مستوى سكر الدم.
ويمكنه أن يمارس أي رياضة بسيطة كالمشي مثلاً بعد الإفطار بساعة أو بعد صلاة التراويح - مع الإشارة إلى أن صلاة التراويح يمكن أن تعتبر جزءاً من النشاط البدني الذي يقوم به مريض السكري -، لكن لا بد أن يتأكد من قياس سكر الدم قبل البدء بأي نشاط بدني بنصف ساعة، ثم قياس مستوى سكر الدم مرة أخرى قبل البدء مباشرة؛ ليتأكد من أن مستوى سكر الدم ثابت نسبياً وغير متذبذب.
فإذا كان سكر الدم قبل البدء بالرياضة 100 ملغ/ديسيليتر إلى 250 ملغ/ديسيليتر، فبإمكانه ممارسة الرياضة، أما إذا كان أقل من 100 ملغ/ديسيليتر فلا بد أن يأخذ المريض وجبة صغيرة تحتوي على كربوهيدرات، مثل: حبة من الفاكهة أو بسكويت مملح، وبعد أن يتناولها بما يقارب 15 دقيقة يعيد فحص وتحليل السكر، فإذا ارتفع مستوى السكر إلى 100 ملغ/ديسيليتر وأكثر، فبإمكانه البدء بممارسة الرياضة.
وفي الحالات التي يكون مستوى السكر أكثر من 250 ملغ/ديسيليتر، لا بد أن يتجنب المريض ممارسة أي نشاط بدني حتى يتفادى الارتفاع الزائد في السكري، الذي قد ينتج عنه التبول المتكرر، ومن ثم الإصابة بالجفاف لا سمح الله.
كما نعلم فإن أضرار التدخين كثيرة، فإذا كان مريض السكري مدخنا، فإن التدخين يزيد من نسبة إصابته بأمراض القلب والأوعية الدموية. ورمضان هو الوقت المناسب لضبط النفس، والإقلاع عن التدخين، فيجب على مريض السكري التحدث مع طبيبه المختص لإيجاد أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين.
وهذه بعض التوصيات حول نمط الحياة الصحي في شهر رمضان المبارك لمرضى السكري:
ينصح بتناول السحور في وقت مناسب وقريب من الإمساك؛ حتى لا يمتنع المريض عن الطعام فترة طويلة، ثم يصاب بالانخفاض أثناء ساعات الصيام. كما يجب على مريض السكري تناول السكريات المركبة كالخبز الكامل. وتناول الفواكه الغنية بالألياف والامتناع عن تناول العصير الخالي منها؛ إذ إنه من الصحي تناول ثمار الفواكه بدلاً من شربها كعصير. ولا بد أن يراعي المريض تغيير جدول الأكل وكمية الطعام وتركيبته بما يتناسب مع الأدوية التي يتناولها.
كما يجب قياس معدل السكر في الدم أكثر من مرة في اليوم، قبل الوجبات وبعدها، وبعد الإمساك بثماني ساعات، وخلال ساعات الظهيرة. ونؤكد أهمية خفض معدل النشاط البدني خلال الصيام، فيما تعتبر الرياضة الخفيفة ضرورية بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار.
في وجبة الإفطار يجب أن يركز مريض السكري على أخذ كمية كافية من السوائل والخضراوات الغنية بالألياف، كما يجب أن يتناول كمية محدودة من المقليات والحلويات، ويجب المحافظة على نوعية الغذاء الجيد والصحي.
اختصاصية تثقيف صحي

aml badr غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 24-05-2018, 05:39 PM   #2

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,207
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً


الله يقويكـِ ..
كفيتِ ووفيتِ ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 25-05-2018, 12:56 AM   #3
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  16,505
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً


يعطيك ربي العافيه

وشكرآ لك ..

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 26-05-2018, 08:48 PM   #4
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  26,521
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً


مشكور الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 28-05-2018, 02:43 AM   #5

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  12,661
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً


يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 10:58 AM   #6

الصورة الرمزية ahmad 3z

 رقم العضوية :  124927
 تاريخ التسجيل :  12-06-2018
 المشاركات :  258
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  ahmad 3z is on a distinguished road
 اخر مواضيع » ahmad 3z
 تفاصيل مشاركات » ahmad 3z
 أوسمة و جوائز » ahmad 3z
 معلومات الاتصال بـ ahmad 3z

افتراضي رد: شهر رمضان فرصتك لتكون صحياً


جعل الله جهودك ونشرك الفائدة في ميزان حسناتك

ahmad 3z غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها