مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 29,835
عدد  مرات الظهور : 37,597,012

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-07-2018, 05:33 PM   #1


 رقم العضوية :  124959
 تاريخ التسجيل :  16-07-2018
 المشاركات :  15
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  الطائر المبكر is on a distinguished road
 اخر مواضيع » الطائر المبكر
 تفاصيل مشاركات » الطائر المبكر
 أوسمة و جوائز » الطائر المبكر
 معلومات الاتصال بـ الطائر المبكر

افتراضي ابدأ وجبتك بثلاثة أغذية


يحصد الجسم فوائد أكثر في حال تناول بعض الأطعمة قبل الشروع في استهلاك مكونات الوجبة الأساسية، بالمقارنة مع استهلاكها خلالها أو بعدها. وهنا ثلاثة منها:

- اللبن الرائب. في دراسة لباحثين من جامعة ويسكينسون- ماديسون الأميركية شملت 60 امرأة، تبين أن تناول اللبن القليل الدسم قبل وجبات الطعام يومياً ينفع الأمعاء ويخفف من احتمال إصابتها بالالتهابات المزمنة المرتبطة بالسمنة، والمتلازمة الاستقلابية، والأمراض القلبية الوعائية وغيرها.

ومن المعروف أن اللبن ينتج من غرس جراثيم حية مفيدة في الحليب ما يؤدي إلى تخمره. وتعمل هذه الجراثيم على دعم جراثيم الفلورا الصديقة المتعايشة في الأمعاء. وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور براد بولينغ، إن اللبن أعطى نتيجة فورية واستمر تأثيره مدة أسابيع، وأنه سيحاول مع زملائه تحديد المكونات الموجودة في اللبن والمسؤولة عن تعزيز صحة الإنسان، وكذلك الكشف عن آلية عملها في جسم الإنسان.


- سلطة الخس. يعمد كثيرون إلى تناول السلطة أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة وهذا هو عين الخطأ لأن هذا السلوك يقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الضرورية المفيدة.

إن أفضل شيء يجب عمله هو تناول السلطة قبل الوجبة الأساسية لأنه يمكّن الجسم من التزود بالعناصر الغذائية المهمة، خصوصاً الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة إلى جانب الماء الذي يروي العطش ويحمي من الإصابة بالجفاف. أيضاً، فإن تناول السلطة قبل الوجبة يجنّب استهلاك المزيد من الطعام لأن السلطة تشغل حيزاً كبيراً من المعدة التي تصبح غير قادرة على تحمل الكثير من الطعام. عدا هذا وذاك، فإن السلطة تحفّز عملية الهضم وتنشّط المعدة والأمعاء وتقنن كمية السعرات المستهلكة ما يساعد على تخسيس الوزن أو على الأقل المحافظة عليه.

وفي هذا الإطار، لفتت دراسة لباحثين إيطاليين إلى أن السلطة تعطي أقصى فائدة عند تحضيرها من خضروات الموسم التي تم جنيها حديثاً ولم يتم نقلها من أماكن نائية. وقد تبين أيضاً أنه كلما كانت أوراق السلطة خضراء طازجة تركت آثاراً إيجابية طيبة على صورة الدم، وقللت من احتمالات الإصابة بالداء السكري النوع الثاني.

- الشوربة. يعد تناول الشوربة من العادات الصحية الحسنة التي يوصى بها بقوة، وقد تبين أن توقيت تناولها مهم جداً لتحقيق الاستفادة القصوى منها، وتتحقق هذه الأخيرة باحتسائها قبل الوجبة الرئيسية بربع ساعة، لأن دخول الشوربة على معدة فارغة يحقق فوائد صحية جمة، فهي تعجّل بالشعور بالشبع، وتعزز عملية الهضم، وتحض الأمعاء الكسولة على الحركة، وتشجعها على امتصاص العناصر الآتية من الوجبة الرئيسية، وتحرّض القولون على التخلص من بقايا الطعام بطريقة مثالية. وبالطبع فإنه لا بد هنا من التذكير بأهمية اختيار مكوّنات الشوربة بحيث تكون صحية وفقيرة بالطاقة.

الطائر المبكر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 18-07-2018, 04:04 PM   #2

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,207
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: ابدأ وجبتك بثلاثة أغذية


الله يقويك ماقصرت ..
كفيت ووفيت..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 19-07-2018, 02:33 AM   #3

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  12,668
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: ابدأ وجبتك بثلاثة أغذية


يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 22-07-2018, 05:16 AM   #4
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  26,521
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: ابدأ وجبتك بثلاثة أغذية


مشكور الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 27-07-2018, 12:17 AM   #5
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  16,505
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: ابدأ وجبتك بثلاثة أغذية


يعطيك ربي العافيه

وشكرآ لك ..

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:54 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها