مجلس عـائـلـتـي لكِ حواء ولك آدم - التربية والطفل - الديكورات والافكار المنزليه


عدد مرات النقر : 18,215
عدد  مرات الظهور : 34,696,410

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-10-2018, 05:40 PM   #1


 رقم العضوية :  125145
 تاريخ التسجيل :  09-10-2018
 المشاركات :  17
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  لميس عميش is on a distinguished road
 اخر مواضيع » لميس عميش
 تفاصيل مشاركات » لميس عميش
 أوسمة و جوائز » لميس عميش
 معلومات الاتصال بـ لميس عميش

افتراضي الرجيم الغذائي الصحِّي للناجيات من سرطان الثدي


يغيب أيّ "رجيم" أو نمط تغذية أثبت نجاحه في تحسين فرص النجاة من سرطان الثدي (أو تقليلها).

عمومًا، يمكن للناجيات من سرطان الثدي الإفادة من الرجيم الغذائي الصحِّي (المبيَّن أدناه) الموصى به للجميع، إذ هو يُعزِّز الصحَّة، ويقي من أمراض عدَّة، بما فيها أنواع مختلفة من السرطان.

ومعلوم أنَّ زيادة الوزن أو السمنة، في صفوف الناجيات من سرطان الثدي، تقود إلى خطر الوفاة الناجمة عن معاودة الإصابة بسرطان الثدي، أو الوفاة الإجماليَّة (الوفاة من أيّ سبب، وليس من سرطان الثدي، بالضرورة).

وللحفاظ على وزن صحِّي، يجب أن يراوح مؤشِّر كتلة الوزن (الطول بالمتر x الطول بالمتر/ وزن الجسم بالكيلوغرام) بين 18.5 و24.9.

رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي

•تناول ما لا يقلّ عن كوبين ونصف الكوب من الفواكه والخضراوات كلَّ يوم.

•اختيار رقائق الفطور والخبز من الحبوب الكاملة والأرز البنِّي والمدخّن والكينوا.
•الحدّ من استهلاك للحوم الحمراء واللحوم المصنَّعة، مع اختيار الدجاج والسمك والبقول بالمقابل.
•الحدّ من أكل الدهون السيِّئة (المشبّعة وغير المشبّعة)، التي تتوافر في: اللحوم الحمراء، واللحوم الباردة الدهنيَّة، وجلود الدواجن، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقليَّة، والسمن، والـ"دونتس"، و"فشار الميكرويف".
•تناول الدهون "الجيِّدة" أي الدهون المُتعدِّدة غير المشبّعة، والدهون الأحادية غير المشبّعة، التي تتوافر في أغذية، مثل: زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسَّرات، وزبدة الجوز الطبيعي، والأفوكادو، والزيتون.





رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي



الأنشطة البدنية
أظهر تحليل جمع بيانات أكثر من 13.000 ناجية من سرطان الثدي، أنّ اللاتي كنَّ أكثر نشاطًا تمتَّعن بحياة أفضل.

فقد سُجِّلت وفيَّات أقلّ بنسبة 30% في صفوف الناجيات، اللاتي واظبن على أداء 3 ساعات أو أكثر من المشي المعتدل خلال الأسبوع، مقارنة بالناجيات الأقل نشاطًا.
عمومًا، قد لا تحتاج الناجيات من سرطان الثدي إلى ممارسة تمرينات مُكثَّفة للحصول على فائدة، فقد خلصت دراسة إلى أنَّ نشاطًا، مثل: المشي السريع لثلاثين دقيقة، يُحسِّن فرص البقاء على قيد الحياة، على أن يُمارس مرَّات عدَّة أسبوعيًّا.
وفي هذا الإطار، توصي "جمعيَّة السرطان الأميركيَّة" الناجيات من سرطان الثدي، بـ:


•البعد عن الخمول، مع معاودة النشاط اليومي الطبيعي في أقرب وقت ممكن بعد التشخيص.
•ممارسة النشاط البدني، بصورة منتظمة (150 دقيقة على الأقلِّ في الأسبوع)
•أداء تدريبات القوَّة (رفع الأثقال أو دفع الثقل أو رمي القرص أو رمي الرمح...) مرَّتين في الأسبوع على الأقلِّ.


يساعد النشاط البدني الناجيات من سرطان الثدي، في: تحسين صورة الجسم والمزاج، والطاقة والحركة ونوعيَّة الحياة، كما يحافظ على صحَّة العظام ويحدُّ من التعب والتوتُّر والقلق.
مع الإشارة إلى أنَّ في الماضي، كان هناك بعض القلق من دور الرياضة في زيادة خطر الوذمة اللمفية (تورُّم يحدث عادةً في أحد الذراعين أو الساقين أو كليهما، بسبب إزالة أو تلف العقد اللمفاوية، كجزءٍ من علاج السرطان.

ويتمثَّل في انسداد الجهاز اللمفاوي، الذي يعدُّ جزءًا من جهاز المناعة، ما يحول دون تصريف السائل اللمفاوي بشكل جيِّد، ويؤدي تراكم السوائل إلى التورم)، في صفوف الناجيات من سرطان الثدي، وتفاقم العوارض لديهن.

بيد أنَّ الدراسات الصادرة أخيرًا تفيد بأنه بعد الشفاء من جراحة الثدي، لا يبدو أنّ تمرينات الذراع (مثل رفع الأثقال)، تزيد من خطر الوذمة اللمفية.

وعلى الرغم من ذلك، يُفضَّل استشارة الطبيب، في هذا الشأن.

لميس عميش غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 10-10-2018, 12:06 AM   #2
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,423
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: الرجيم الغذائي الصحِّي للناجيات من سرطان الثدي


يعطيك ربي العافيه

وشكرآ جزيلاً لك

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 10-10-2018, 12:45 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,260
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: الرجيم الغذائي الصحِّي للناجيات من سرطان الثدي


الله يقويك .. كفيت ووفيت..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 12-10-2018, 03:23 AM   #4


 رقم العضوية :  125126
 تاريخ التسجيل :  01-10-2018
 المشاركات :  147
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  احمد المرد is on a distinguished road
 اخر مواضيع » احمد المرد
 تفاصيل مشاركات » احمد المرد
 أوسمة و جوائز » احمد المرد
 معلومات الاتصال بـ احمد المرد

افتراضي رد: الرجيم الغذائي الصحِّي للناجيات من سرطان الثدي


شكرا لكم على ما قدمتم

احمد المرد غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 13-10-2018, 12:06 AM   #5
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  24,485
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: الرجيم الغذائي الصحِّي للناجيات من سرطان الثدي


مشكور الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 15-10-2018, 03:03 PM   #6

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,121
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: الرجيم الغذائي الصحِّي للناجيات من سرطان الثدي


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها