مجلس أوراق ملونة أوراقـ متساقطهـ على شغافـ قلوبكمـ .. [تم تحديث قوانين القسم نسعد بإطلاعكم]


عدد مرات النقر : 21,641
عدد  مرات الظهور : 35,349,628

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-11-2004, 01:31 PM   #1


 رقم العضوية :  61
 تاريخ التسجيل :  15-11-2004
 المشاركات :  144
 الدولة :  k.s.a
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  44
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  أبو رنيم is on a distinguished road
 اخر مواضيع » أبو رنيم
 تفاصيل مشاركات » أبو رنيم
 أوسمة و جوائز » أبو رنيم
 معلومات الاتصال بـ أبو رنيم

افتراضي الخطوات الفنية للجماز


هذه المرة نقدم لكم الخطوات الفنية للجماز ، وهي من الألعاب التي ذكرها الأخ ذكرى أنسان في مشاركته (الموسوعة الرياضية )
وهي من المواضيع التي تهم معلمي التربية البدنية جداً في تعليم المهارات الفنية للألعاب ،،،،،، على الله تتثبت هالمرة .

الدحرجة الأمامية :
1- مراعاة تكور الجسم تماماً أثناء أداء حركة الدحرجة0
2- تجنب لمس الرأس للأرض 0
3- دفع الأرض باليدين عقب النزول على اكتفين مع استمرار الدحرجة 0
4- تتم الدحرجة للأمام في خط مستقيم 0

القفز فتحاً على المهر:
1- الاقتراب بالجري الخفيف على المشطين 0
2- الارتقاء لأعلى وتظل الرجلين مفرودتين 0
3- يكون فتح الرجلين من مفصل الحوض وللخارج وليس للأمام 0
4- توضع اليدين في النصف الأخير من الجهاز – مع مراعاة رفع الجذع
لأعلى بالدفع باليدين 0
5- مراعاة فرد الذراعين طول مراحل الحركة 0
6- يكون الهبوط قريباً من الجهاز وليس بعيداً عنه 0

القفز داخلاً : 1
- الاقتراب بالجري الخفيف على المشطين 0
2- الارتقاء بالاستناد على كتفي الزميلين 0
3- ثني الركبتين على الصدر0
4- دفع كتفي الزميل باليدين معاً ثم الهبوط على القدمين 0

الوقوف على الكتفين :
1- رقود على الظهر ، الوقوف على الظهر بالتكور ( مسك الوسط باليدين )
2- يلاحظ عند الوقوف على الكتفين أن الجسم ممدوداً والأمشاط ممدودة
والكبتين متلاصقتان عند عمل الحركة من التكور تكون الركبتان مضمومتان
وملتصقتان بالصدر0
3- يكون التحمل على الكتفين والنظر للمشطين 0
4- توضع الذراعان بجانب الجسم ممتدتان كاملاً مفتوحتان للخارج والكفين على الأرض0

الدحرجة الخلفية المتكورة :
1- تقوس الظهر عند عمل الحركة 0
2- يكون الكوعان الى أعلى 0
3- وضع الكفين على الأرض خلف الكتفين والأصابع تشير للكتفين 0
4- الدفع باليدين بقوة لإمكان لف الرأس دون لمس الأرض 0
5- الانتهاء من الحركة الى وضع الجلوس على أربع 0

الوقوف على اليدين
· الوقوف الذراعين مرتفعتين فوق الرأس .
· الأنبساط ثم أخذ خطوة طويلة إلى الأمام حانياً الرجل الأمامية .
· وضع اليدين على الأرض على بعد يساوي عرض الكتفين .
· يكون أتجاه الأصابع إلى الأمام .
· تقويم القدم الأمامية مع دفع القدم الخلفية إلى الأعلى في وضع الوقوف على اليدين .
· النظر إلى الأمام قدر المستطاع .

العـجلــلة
1. الوقوف مع رفع الذراعين عالياً .
2. الهبوط باليدين على الأرض مع رفع أحد القدمين عالياً .
3. الإرتكاز على الذراعين ( وضع الوقوف على الذراعين ) مع فتح الساقين .
4. الهبوط بالقدم التي أرتفعت أولاً ثم الثانية تتبعخا اليدين للوصول لوضع الوقوف .
تكرار العملية للوصول لأحسن محاولة .

الوقوف على الرأس
1. الجلوس على أربع ثم وضع الرأس أمام اليدين في رأس المثلث الخيلي .
2. تحميل ثقل الجسم على الذراعين مع رفع أحد القدمين عالياً .
3. سحب القدم الأخرى عالياً مع مراعاة الإتزان بتوزيع الحمل بين الذراعين و الرقبة .
4. الثبات في الوقوف على الرأس بفرد الركبتين و المشطين .
5. عدم الوقوف علىقمة الرأس بل على الثلث الأول منه .

الشقلبة على الرأس : ــ
يثبت الطالب أماماً ليرتكز على اليدين ، ومقدمة الرأس كما في وضع الوقوف على الرأس.
ــ يستمر الطالب في ترك جسمه في السقوط أماماً مع الاحتفاظ بالزاوية الحادة بين الرجلين و الجذع مع بدء خروج مركز الثقل عن قاعدة الأثران يبدأ الجسم بالسقوط فيمد الطالب مفصلي الفخذين بسرعة بحيث يتخذ الجسم تقوساً كبيراً وفي نفس اللحظة يمد الذراعين ويدفع الأرض بقوة .
ــ يهبط الطالب على المشطين بحيث تبقى الذراعان ممدودتان عالياً و أن يكون الرأس بينهما .

مع تحيات أبو رنيم

توقيع :

[movet=right] ×?° تدلل ×?°[/movet]

أبو رنيم غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 15-11-2004, 04:03 PM   #2

الصورة الرمزية The TraP

 رقم العضوية :  20
 تاريخ التسجيل :  07-08-2004
 المشاركات :  200
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  The TraP is on a distinguished road
 اخر مواضيع » The TraP
 تفاصيل مشاركات » The TraP
 أوسمة و جوائز » The TraP
 معلومات الاتصال بـ The TraP

افتراضي


وكما اسلفت مهمه جدا


لكل معلمين التربية الرياضية

وبإذن الله


ربي يحفظك

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~أبو رنيم~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

توقيع :

أصابني اليأس وأنا أمشي حافي القدمين..
حتى التقيت في الشارع برجلٍ.. لا قدمين له !!


The TraP غير متواجد حالياً
قديم 17-11-2004, 01:34 PM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,242
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~أبو رنيم~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


تستاهل كل خير

لكل ماتقدمه لنا ولتواجدك الذي حرمنا منه من قبل

حياك الله

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 22-05-2006, 11:32 AM   #4
Has A Reputation Beyond Repute

الصورة الرمزية أحمد نسيب

 رقم العضوية :  220
 تاريخ التسجيل :  17-10-2005
 المشاركات :  4,029
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  50215
 قوة التقييم :  أحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud ofأحمد نسيب has much to be proud of
 اخر مواضيع » أحمد نسيب
 تفاصيل مشاركات » أحمد نسيب
 أوسمة و جوائز » أحمد نسيب
 معلومات الاتصال بـ أحمد نسيب

افتراضي -


مشكور استاذي

توقيع :

سبحانك اللهم وبحمدَك

من يهتم بنفسه العليا يصبح رجلا عظيما، أما من يهتم بنفسه السفلي فيصبح رجل وضيعا.
منسيوس
فيلسوف صيني كونفوشيوسي قديم.

أحمد نسيب غير متواجد حالياً
قديم 23-05-2006, 11:39 PM   #5


 رقم العضوية :  1043
 تاريخ التسجيل :  06-05-2006
 المشاركات :  37
 الدولة :  Dream Land
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  Queen of Legend is on a distinguished road
 اخر مواضيع » Queen of Legend
 تفاصيل مشاركات » Queen of Legend
 أوسمة و جوائز » Queen of Legend
 معلومات الاتصال بـ Queen of Legend

افتراضي


يسلموا

توقيع :




حقا انني أعيش في زمن أسود؟؟
الكلمة الطيبة لا تجد من يسمعها!!
الجبهة الصافية تفضح الخيانة ؟
والذي مازال يضحك .. لم يسمع بعد
بهذا النبأ الرهيب !
أي زمن هذا ؟؟؟


أتفضلوا هذا سبيسي الخاص..
http://spaces.msn.com/drlegend/
وعلى فكرة اللي يحب يوقع لي يضغط add comment
في آخر الصفحة ويكتب تعليقه

Queen of Legend غير متواجد حالياً
قديم 24-05-2006, 08:40 AM   #6
عضو

الصورة الرمزية كعبولا

 رقم العضوية :  416
 تاريخ التسجيل :  25-02-2006
 المشاركات :  1,557
 الدولة :  جده
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  كعبولا is on a distinguished road
 اخر مواضيع » كعبولا
 تفاصيل مشاركات » كعبولا
 أوسمة و جوائز » كعبولا
 معلومات الاتصال بـ كعبولا

افتراضي


مشكووور

توقيع :



كعبولا غير متواجد حالياً
قديم 19-05-2007, 09:05 PM   #7

الصورة الرمزية عبير

 رقم العضوية :  1926
 تاريخ التسجيل :  11-12-2006
 المشاركات :  6,658
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  13
 قوة التقييم :  عبير is on a distinguished road
 اخر مواضيع » عبير
 تفاصيل مشاركات » عبير
 أوسمة و جوائز » عبير
 معلومات الاتصال بـ عبير

افتراضي


الله يسعدك

عبير غير متواجد حالياً
قديم 20-05-2007, 03:54 PM   #8


 رقم العضوية :  2629
 تاريخ التسجيل :  16-03-2007
 المشاركات :  71
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  ali is on a distinguished road
 اخر مواضيع » ali
 تفاصيل مشاركات » ali
 أوسمة و جوائز » ali
 معلومات الاتصال بـ ali

افتراضي


الله يوفقك اخي

توقيع :



[fot1]شكرا للأخت مون [/fot1]

ali غير متواجد حالياً
قديم 28-05-2007, 04:29 AM   #9
*moon al3beer*

الصورة الرمزية *moon*

 رقم العضوية :  2
 تاريخ التسجيل :  11-02-2007
 المشاركات :  6,227
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  17
 قوة التقييم :  *moon* is on a distinguished road
 اخر مواضيع » *moon*
 تفاصيل مشاركات » *moon*
 أوسمة و جوائز » *moon*
 معلومات الاتصال بـ *moon*

افتراضي


تسلم ...... على ما اضفت ...

توقيع :



أحم أحم جبت بنوته

*moon* غير متواجد حالياً
قديم 29-05-2007, 05:45 PM   #10
عضو متألق

الصورة الرمزية DaViNCi

 رقم العضوية :  2241
 تاريخ التسجيل :  04-02-2007
 المشاركات :  4,368
 الدولة :  ☜яiчάĐĦ☞
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  19
 قوة التقييم :  DaViNCi is on a distinguished road
 اخر مواضيع » DaViNCi
 تفاصيل مشاركات » DaViNCi
 أوسمة و جوائز » DaViNCi
 معلومات الاتصال بـ DaViNCi

افتراضي


مشكوووور على الموضوووع

توقيع :

.. OFFLiNE ..

DaViNCi غير متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها