مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 21,626
عدد  مرات الظهور : 35,347,151

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-05-2019, 04:39 PM   #1


 رقم العضوية :  125559
 تاريخ التسجيل :  29-05-2019
 المشاركات :  15
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  هاجر هنداوي is on a distinguished road
 اخر مواضيع » هاجر هنداوي
 تفاصيل مشاركات » هاجر هنداوي
 أوسمة و جوائز » هاجر هنداوي
 معلومات الاتصال بـ هاجر هنداوي

افتراضي رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


رجيم الكربوهيدرات يُساعد في التخسيس والحفاظ على الوزن بشكل دائم؛ إليك ما الذي يجب معرفته حول رجيم الكربوهيدرات وبالتفصيل، في الآتي:


رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده
رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل
المواظبة على هذا الرجيم لشهرين تُساعد في خسارة من 15 إلى 30 كلغ

يدعو رجيم الكربوهيدرات متتبعه إلى الامتناع عن تناول النشويات (الكربوهيدرات)، مع التركيز بالمُقابل على تناول البروتين الحيواني والدهون والخضراوات غير النشوية؛ حيث ينخفض مستوى السكر نتيجة قلة استهلاك مصادره ومستوى الإنسولين في الدم أيضًا، وبذا يلجأ الجسم إلى استخدام مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة، ممَّا يؤدِّي الى فقدان الوزن. وتُساعد المواظبة على هذا الرجيم لشهرين في خسارة من 15 إلى 30 كلغ.
وعادةً، ما يُستخدم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وأيضًا قد يكون لبعض الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فوائد صحيَّة تتجاوز فقدان الوزن، كالحدِّ من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي، والحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعيَّة، والتقليل من الإصابة بأمراض السكَّري والقلب والشرايين وارتفاع مستويات الدهون في الدم.




طرق اتباع رجيم الكربوهيدرات
رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل
ما يجب تناوله عند اتباع رجيم الكربوهيدرات

لا يعتمد هذا النوع من الأنظمة الغذائية على حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، بل يمكن تناول الطعام المسموح به في هذا الرجيم عند الشعور بالجوع
تشمل الأطعمة المسموحة في رجيم الكربوهيدرات:
• اللحوم الحمراء والبيضاء، وخصوصًا السمك.
• البيض والحليب والأجبان بأنواعها.
• الزيتون والزيت والسمن والزبدة.
• البروكولي والهليون والقرنبيط والباذنجان والخيار والبندورة والكرنب والملفوف والأفوكادو والسبانخ والخسّ والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والفلفل الأخضر والكرفس.



أمَّا الأطعمة غير المسموح تناولها عند اتباع رجيم الكربوهيدرات، فهي:
رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل
الأطعمة غير المسموح بها خلال اتباع رجيم الكربوهيدرات
• السكَّر والمشروبات الغازيَّة والحلويات والشوكولاته والموز والسكاكر.
النشويات بأنواعها (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب).
من جهةٍ ثانيةٍ، يصحُّ شرب القهوة والشاي، مع الانتباه إلى عدم إضافة السكر أو المحلِّيات إليها.



فوائد رجيم الكربوهيدرات
• فقدان الوزن.
• الحدّ من خطر الإصابة بداء السكري.
• التخلُّص من عوارض ألم المعدة والجهاز الهضمي.
• خفض مستوى ضغط الدم إلى المُعدَّل الطبيعي له.
• علاج مشكلات الحبوب والبثور وحبّ الشباب.
• التخلُّص من متلازمة تكيُّس المبايض.
• التمتّع بصحة جيِّدة وقدرة بدنيَّة عالية.
• الحدّ من الإصابة بالصداع النصفي.
• التحكُّم بنوبات الصرع.
• انخفاض مستوى الدهون (الكوليسترول والدهون الثلاثية والدهون الضارة) في الدم.



نصائح أثناء الالتزام برجيم الكربوهيدرات
رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل
رجيم الكربوهيدرات

1. للفرد حريَّة تقسيم الوجبات أو الامتناع عن ذلك، بحسب رغبته.
2. يُمكن تناول غداء مُشبع مكوَّن من أي نوع من اللحوم يختاره الفرد، مع إضافة أيَّة تتبيلة أو صلصة يُفضِّلها.
3. نظرًا إلى الخيارات المتاحة في هذا النظام الغذائي، فيمكن التمتع في تناول الطعام، من دون التقيُّد بكمِّه ووزنه، بل يكفي حسن اختيار المكوِّنات.

هاجر هنداوي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 09-06-2019, 11:22 AM   #2

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,242
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


الله يقويك .. كفيت ووفيت

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 14-06-2019, 03:29 AM   #3
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  10-05-2009
 المشاركات :  15,589
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


يعطيك ربي العافيه

وشكرآ جزيلاً لك

توقيع :

أبكاني قرآن ربي متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 19-06-2019, 12:17 PM   #4

الصورة الرمزية محمد الحكمي

 رقم العضوية :  125110
 تاريخ التسجيل :  26-09-2018
 المشاركات :  828
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  محمد الحكمي is on a distinguished road
 اخر مواضيع » محمد الحكمي
 تفاصيل مشاركات » محمد الحكمي
 أوسمة و جوائز » محمد الحكمي
 معلومات الاتصال بـ محمد الحكمي

افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


تسلم وشكرا لك

محمد الحكمي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 22-06-2019, 01:17 PM   #5
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  25,116
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


مشكورهـ الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 04-07-2019, 06:12 PM   #6

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,938
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:58 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها