مجلس تطوير الذات يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية


عدد مرات النقر : 18,241
عدد  مرات الظهور : 34,703,408

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-06-2019, 03:32 PM   #1


 رقم العضوية :  125610
 تاريخ التسجيل :  29-06-2019
 المشاركات :  16
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  amr ibrahim is on a distinguished road
 اخر مواضيع » amr ibrahim
 تفاصيل مشاركات » amr ibrahim
 أوسمة و جوائز » amr ibrahim
 معلومات الاتصال بـ amr ibrahim

افتراضي كيف نجعل الروتين في حياتنا ممتعاً


ما أهمية الروتين في حياتنا؟ وكيف تصنعين روتينًا ممتعًا؟

«روتين ممل»، جملة تتردد كثيرًا على ألسنة بعض الأشخاص، والتي يُعبرون من خلالها عن ضجرهم من مهام اليوم الاعتيادية، لذا يتمنى الغالبية تغيير مجريات يومهم، وينتظرون العُطل والإجازات بفارغ الصبر، ولكن ماذا لو كان لهذا الروتين أهمية كبيرة في تحقيق نجاح الأفراد؟
من هذا المنطلق التقى «سيدتي نت» الكاتب والمدون أحمد حسن مشرف؛ ليُخبرنا عن أهمية الروتين، وكيف يمكن أنّ يكون مصدرًا للسعادة، فقال: «أنا من أولئك الأشخاص الذي يعتقدون بأنّ الفرد لا يمكن أن ينجح في حياته نجاحًا استثنائيًا دون وجود روتين، وكلما خلت الحياة من التجديدات المتكررة؛ كان الزخم والإنتاج أكثر، لذا لابد أنّ يكون التغيير الذي يسعى إليه الفرد في إطار الروتين، وألا يكون تغييرًا جذريًا بشكل مستمر ومتكرر».

أحمد حسن مشرف
أحمد حسن مشرف

واستطرد: «ولأنّ السؤال الصحيح هو المؤدي إلى الإجابة الصحيحة، فالأسئلة التي يطرحها بعض الأفراد خاطئة، منها على سبيل المثال: «هل لابد أنّ يكون للفرد روتين؟ الحياة مملة ألا تحتاج إلى تجديد؟ في حين أنّ السؤال الصحيح: «كيف أقوم ببناء روتين يتلاءم مع مزاجي ورغباتي وظروف حياتي؟».


روتين ممتع = عادات جديدة



وبيّن أن مشكلة الروتين؛ أنّ الناس تقوم بأداء أمور لا تحبها، بدءًا من الاستيقاظ في وقت مبكر، مرورًا بممارسة مهنة ليست شغوفين بها، وانتهاءً بيوم ممل بين البيت والعمل، لذا فهم ينتظرون الإجازات، وللأسف ثقافة المجتمع ترغمك على تغيير الروتين في الإجازة وبشكل سلبي، فتظهر عادات السهر وتغيير أوقات النوم، وأكل الوجبات الدسمة بشكل مفاجئ، وغيرها، «من هنا أقول إنّه من الصعب وجود روتين يتلاءم مع الجميع؛ لأنّ كل شخص متفرد بمزاجه الخاص، ولن يصل الشخص إلى روتين يُرضيه إلا بعد أن يقوم ببناء روتين أولي ويخطئ ويُعدّل ويجرب آخر وهكذا، ولا بأس بالتغيير في يوم واحد بالأسبوع فقط، بدون كسر الروتين بشكل واضح، ولكي يبني الشخص روتينًا ملائمًا له، لابد أنّ يُكّون عادات حسنة وجديدة يقوم بإدخالها في نظامه اليومي، ولابد أنّ تتوافر الخصائص الأربع الآتية في هذه العادات:




- أنّ تكون شديدة الوضوح.
- أنّ تكون مُغرية؛ كي يحب أداءها بشكل يومي.
- سهلة وسلسة وغير معقدة.
- تمنح الفرد شعورًا مباشرًا بالرضا والإنجاز.


نصائح لروتين هادئ


ساعات العمل الطويلة لا تعني بالضرورة المزيد من الإنتاجية، فإذا كنتِ ممن يملكون عملهم أو مشروعهم الخاص، خططي لأدائه بشكل منظم وغير مرهق، وقبل فترة لا بأس بها من موعد تسليمه؛ كي لا تصبحي محدودة بفترة قصيرة، وتُصابي بضغط وتوتر عاليين، ويُفضل أنّ تكون ساعات الإنجاز خالية من أي مُلهيات خارجية، كالاتصالات، والزيارات المفاجئة من قِبل بعض الأشخاص.
- إذا كنتِ موظفة، فإمّا أن تعملي فيما تحبين، أو أنّ تُحبي ما تعملين، في الحالة الأولى: خصصي لذاتك 3 - 4 ساعات تهدف للقيام بمهام عميقة ذات مدى بعيد «للتفكير والمبادرة وابتكار أمور جديدة»، وتكمن أهمية هذه الخطوة في خلق القيمة للعمل، أما الساعات المتبقية؛ فهي لمتابعة الأمور القديمة والمكررة، مثل متابعة المشاريع والاتصالات والتقارير، وفي الحالة الثانية: خصصي 3 ساعات يوميًا لاكتساب مهارات جديدة، أو تكوين مشروع جديد لحياتك، فعلى مدار سنة كاملة ستُفتح لك أبواب مهنية أخرى في مجال تحبينه.
- الحياة أقصر من أنّ يقضيها الفرد في الكدّ والجهد المضني، لذا تعدد الاهتمامات في اليوم أمرُ ضروري يجعل لليوم متعة، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة واللعب والقراءة، فنمط الحياة ذات الوتيرة المتسارعة والضغط العالي يُشكل عبئًا على النفس البشرية، عكس الروتين الهادئ الذي يقوم الفرد من خلاله بأداء مهامه بسلاسة وأريحية.


عظماء ولكن!
- «إسحاق أزيموف»، بلغت عدد مؤلفاته أكثر من 500 كتاب خلال 44 سنة، صُنف كواحد من أهم ثلاثة كُتّاب في الخيال العلمي، وتمّ تحويل العديد من رواياته إلى أفلام، على الرغم من ذلك كان شخصًا اجتماعيًا، كان يقضي وقته من السادسة صباحًا وحتى الثانية عشرة ظهرًا على الآلة الكاتبة، ومن بعدها يبدأ في الزيارات واللعب، وممارسة بقية أمور حياته، لذا فإنّ انضباطه لست ساعات فقط جعله غزير الإنتاج.
- المخرج الأمريكي الشهير «وودي آلن»، لا يقضي سوى 4 ساعات فقط في الإخراج والكتابة، من الثامنة صباحًا إلى الثانية عشرة ظهرًا، وبعد ذلك يقوم بإجراء اتصالاته من أجل التسويق، وانضباطه على ذلك مكّنه من إخراج 47 فيلمًا خلال 44 سنة.

amr ibrahim غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 29-06-2019, 08:52 PM   #2
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,450
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: كيف نجعل الروتين في حياتنا ممتعاً


يعطيك ربي العافيه

،،

توقيع :

أبكاني قرآن ربي متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 30-06-2019, 03:52 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,260
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: كيف نجعل الروتين في حياتنا ممتعاً


الله يقويك ..
كفيت ووفيت ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 01-07-2019, 06:02 PM   #4
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  24,485
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: كيف نجعل الروتين في حياتنا ممتعاً


مشكورهـ الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 01-07-2019, 07:35 PM   #5
عضو مبدع


 رقم العضوية :  125009
 تاريخ التسجيل :  12-08-2018
 المشاركات :  1,932
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  أبو أيمن is on a distinguished road
 اخر مواضيع » أبو أيمن
 تفاصيل مشاركات » أبو أيمن
 أوسمة و جوائز » أبو أيمن
 معلومات الاتصال بـ أبو أيمن

افتراضي رد: كيف نجعل الروتين في حياتنا ممتعاً


شكرا لك على الموضوع

أبو أيمن غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 04-07-2019, 05:46 PM   #6

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,121
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: كيف نجعل الروتين في حياتنا ممتعاً


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:20 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها