مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 29,876
عدد  مرات الظهور : 37,618,716

Like Tree2Likes
  • 1 Post By amr ibrahim
  • 1 Post By أبكاني قرآن ربي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-06-2019, 03:54 PM   #1


 رقم العضوية :  125610
 تاريخ التسجيل :  29-06-2019
 المشاركات :  16
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  amr ibrahim is on a distinguished road
 اخر مواضيع » amr ibrahim
 تفاصيل مشاركات » amr ibrahim
 أوسمة و جوائز » amr ibrahim
 معلومات الاتصال بـ amr ibrahim

افتراضي طريقة الأكل الملائمة لمرضى القولون العصبي


أسباب القولون العصبي وطريقة الأكل الملائمة


متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي، قد يسبب آلامًا في البطن، وبرازًا غير طبيعي (الإمساك بالتناوب مع الإسهال) وكذلك التعرّض إلى الإصابة بالفيبروميالجيا، والتعب المزمن والصداع النصفي، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
وفقًا للبيانات المتوافرة، فإنّ نسبة 15 في المئة من السكان لديهم أعراض القولون العصبي. وعلى الرغم من ذلك، فإنّ التشخيص صعب لأنه لا يتم اكتشاف العلامات الجسدية (التي تتميز بغياب رد الفعل الالتهابي) بواسطة التصوير الشعاعي أو التنظير أو الفحوص المخبرية.



تعرّفوا في الآتي إلى أسباب القولون العصبي والأنظمة الغذائية الملائمة:


أسباب القولون العصبي

إنّ أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي غير معروفة إلى حدّ كبير، في بعض الحالات تكون الإصابة ناتجة عن التهاب بكتيري في الجهاز الهضمي، بينما في بعض الحالات الأخرى تكون الإصابة مرتبطة بعدم توازن البيئة النباتية المعوية. وهناك إجماع حول النظرية التي تقول إنّ وجبات الطعام بشكل عام، والإجهاد، من العوامل التي تسبب الآلام المعوية لدى الأشخاص الذين يعانون هذا الاضطراب.



تعديل النظام الغذائي لتنظيم عملية الهضم

تفضيل الألياف القابلة للذوبان

الألياف القابلة للذوبان لها في الغالب تأثير مهدّىء على القناة الهضمية، بينما يبدو أنّ الألياف غير القابلة للذوبان تحفّز التشنجات المعوية التي في العادة ترافق متلازمة القولون العصبي.
تناولوا ما يلي:
• حبوب الشوفان (دقيق الشوفان أو النخالة)؛
• الكينوا (سواء معكرونه أو رقائق)؛
• الجاودار (خبز أو طحين) المليء بالألياف القابلة للذوبان.

الشوفان مفيد لمرضى القولون العصبي

قولوا وداعًا للألياف غير القابلة للذوبان مثل:

• حبوب القمح (الخبر والنخالة والكسكس والبرغل وغيرها من منتجات القمح)؛
• المكسرات والحبوب الكاملة (مثل اللوز والفستق الحلبي وبذور الكتان وغيرها).



تبنوا نظامًا غذائيًّا قليل الدهون

جميع انواع الدهون سواء تلك الجيدة "الدهون غير المشبّعة"، أو السيئة "الدهون المشبّعة والمتحولة) يجب تقييدها، إذ إنها تبطيء عملية الهضم وتسبب التشنجات في الجهاز الهضمي.



تجنبوا ما يلي:

• الأطعمة المقلية (اللفائف والأقراص من جميع الأنواع، والدجاج المقلي والكالاماري المقلي وغيرها من الأطعمة المقلية)؛
• تتبيلات السلطات الغنية بالدهون؛
• اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك الدهنية جدًّا (اللحم المفروم نصف العجاف، والنقانق واللحوم الباردة مثل، السلامي والبولونيا والدجاج والبط والسلمون وغيرها).



الابتعاد تمامًا عن بعض الأطعمة والمشروبات الغازية

بالرغم من أنّ ردود الأفعال الهضمية تتباين من شخص إلى آخر، إلا أنّ بعض المكونات تشتهر بكونها مزعجة بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي:
• نشا البقوليات (الحمص والفاصوليا الحمراء وحبوب الصويا وغيرها..)؛
• الفركتوز الموجود في الفاكهة مثل التفاح الطازج أو الكمبوت، والتين والتمر وغيرها؛
• الخضروات من العائلة الصليبية (ملفوف بروكسل والقرنبيط والبروكلي وغيرها)؛
• النكهات الاصطناعية مثل السوربيتول والمانيتول (العلكة والملبس الخالي من السكر والمشروبات الغازية والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية).

وجوب الابتعاد عن المشروبات الغازية


الأطعمة الحليفة لصحة الأمعاء


البروبيوتيك

هذه البكتيريا الجيدة تحافظ على صحة البيئة النباتية المعوية، وتحارب البكتيريا السيئة في الجسم. وتحتوي أمعاؤنا على أكثر من 100 ألف مليار من البكتيريا، الغالبية العظمى منها تعزز صحة الأمعاء. والبروبيوتيك يخفف أعراض متلازمة القولون العصبي، وينظم المرور المعوي، ويقلل سوء الهضم.
ومن أجل جرعتكِ المناسبة من البروبيوتيك استهلكي الأطعمة المخمّرة مثل لبن الزبادي والحليب العضوي والتمبي (وهو مشتق من التوفو) ومخلل الملفوف. وتُستخدم مكمّلات البروبيوتيك أيضًا، ويفضل اختيارالأقراص المعوية المغلفة لمنع تدمير البكتيريا بواسطة حموضة المعدة.



الأعشاب

الأطباق المليئة بالتوابل تُعتبر في الغالب كابوسًا غذائيًّا للأشخاص الذين يعانون متلازمة القولون العصبي. أما الأعشاب فيمكن أن تحل محل التوابل:
• الريحان والنعناع والأورغانو والزعتر وغيرها؛
• اليانسون والكزبرة والبقدونس والشبت وغيرها؛
• النعناع الأخضر والذي يساعد على استرخاء العضلات المعوية، أوراق النعناع الأخضر وليس الزيت الأساسي، حيث يبدو أنّ هذا الشكل الأخير يفاقم حموضة المعدة.



يفضل المشروبات الخالية من الكافيين

الكافيين قد يضر بالأمعاء، لأنَّ هذه المادة تحفّز النظام العصبي وتؤدي إلى تقلصات في الأمعاء. وبطبيعة الحال فإنّ الأطعمة التي تحتوي على أكبر كمية من الكافيين هي: القهوة والشاي، ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، والكاكاو والشوكولاتة.
اختاروا القهوة الخالية من الكافيين ومشروب الهندباء البرية، وأنواع شاي الأعشاب، والمياه الفوارة ومنتجات الخروب.



أسباب القولون العصبي: العادات الجيدة



تقليل الإجهاد

إنّ مصادر الإجهاد في الحياة قد تسبب تدهور صحتكم، سواء كانت الجسدية أم العقلية. والسيطرة أو ضبط أو تقليل الإجهاد يساعد على تلطيف الهضم ويحسن نوعية حياتكم. والنشاط البدني بالإضافة إلى اليوغا والتأمل والعلاج بالتدليك، وأساليب التنفس، هي استراتيجيات رائعة لمحاربة الإجهاد. وقد ثبت أنّ التمارين الرياضية تقلل الإمساك.



الأكل في أوقات متكررة، وببطء، وفي ساعات محددة

في حالة تهيّج القولون يفضل الأكل في ساعات منتظمة كل 3 أو 4 ساعات، وبكميات أقل في كل مرة. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل مضغ الطعام جيدًا ليساعد على تحسين الهضم والتمتع بمزايا مذاق الأطعمة. وأخيرًا، ولمنع ابتلاع الهواء والانتفاخات الناتجة عن ذلك، تجنبوا مضغ العلكة واشربوا السوائل بواسطة القشة.

amr ibrahim غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 29-06-2019, 08:39 PM   #2
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  16,505
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: طريقة الأكل الملائمة لمرضى القولون العصبي


وايضا من أسباب القولون العصبي التوتر والزعل الشديد



شكرآ لك

،،

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 30-06-2019, 03:39 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  71,207
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: طريقة الأكل الملائمة لمرضى القولون العصبي


الله يقويك ..
كفيت ووفيت ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 01-07-2019, 06:33 PM   #4
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  26,521
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: طريقة الأكل الملائمة لمرضى القولون العصبي


مشكورهـ الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 04-07-2019, 05:28 PM   #5

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  12,668
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: طريقة الأكل الملائمة لمرضى القولون العصبي


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:37 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها