مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 18,204
عدد  مرات الظهور : 34,691,513

Like Tree1Likes
  • 1 Post By bougourzi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-07-2019, 01:18 PM   #1


 رقم العضوية :  125650
 تاريخ التسجيل :  22-07-2019
 المشاركات :  15
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  bougourzi is on a distinguished road
 اخر مواضيع » bougourzi
 تفاصيل مشاركات » bougourzi
 أوسمة و جوائز » bougourzi
 معلومات الاتصال بـ bougourzi

افتراضي كيف تكتسب وزن الماء وكيفية التخلص منه


تؤدي مجموعة من الأسباب الصحية والعادات الخاطئة إلى اكتساب وزن الماء، الذي يجعل الجسم ممتلىء بالسوائل التي تحتبس داخله، فما هي هذه الأسباب؟

يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن وانتفاخ أنسجة الجسم نتيجة احتباس السوائل بها، وعدم قيام الكليتين بالتخلص منها، وهو ما يعني اكتساب وزن الماء.

ويتسبب هذا في شعور مزعج، ولكنه عادةً ما يكون مؤقتاً، حيث أن الجسم لم يكتسب وزن فعلي من الدهون، بل نتيجة بعض الأمور التي تؤدي لاحتباس السوائل بالجسم.

أشياء تسبب اكتساب وزن الماء
تتسبب بعض الأمور الصحية والعادات اليومية الخاطئة في اكتساب وزن الماء. وتشمل:
1-الدورة الشهرية
تكتسب العديد من النساء وزن الماء قبل نزول الدورة الشهرية مباشرةً.

ويرجع هذا إلى تغيرات الهرمونات خلال هذه الفترة كل شهر، ويستمر احتباس الماء حتى بداية الدورة الشهرية، والذي يصيب الجسم كله، لتشعر المرأة بأنها منتفخة أو اكتسب المزيد من الوزن بشكل مفاجيء.

ويعود الجسم إلى طبيعته بعد مرور اليوم الأول من الدورة الشهرية في معظم الأحيان، أو بعد انتهائها.

يظهر امتلاء الجسم في الدورة الشهرية على الوجه والذراعين والساقين والبطن.

2-حبوب منع الحمل
يمكن أن تؤدي حبوب منع الحمل إلى اكتساب وزن الماء، وذلك لأنها تسبب تغيرات في هرمون الإستروجين والبروجسترون لدى المرأة.

ولكن في هذه الحالة لا يتم اكتساب وزن الماء بصورة كبيرة، ولا يستمر لفترة طويلة.

3-الحمل
من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل وزن الماء، وخاصةً مع اقتراب موعد الولادة، ويرجع هذا إلى التغيرات الهرمونية.

ونتيجة وزن الماء، تلاحظ الحامل تورم الكاحلين والقدمين واليدين.

4-الكورتيزول
عندما ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم "المعروف باسم هرمون التوتر"، يسبب خللاً في العديد من وظائف الجسم.

حيث أن المستويات الطبيعية من هذا الهرمون تساهم في الحفاظ على مستوى السكر بالدم والتمثيل الغذائي وعدم الإصابة بالإلتهابات.

أما ارتفاعه فيسبب خلل في هذه الوظائف، ويؤدي لاكتساب وزن الماء.

5-الأدوية
تساهم بعض الأدوية في زيادة وزن الماء، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المضادة للالتهابات، وبعض علاجات مرض السكري.

6-تناول الأملاح والكربوهيدرات
إن تناول كميات كبيرة من الملح يساعد في اكتساب وزن الماء، وذلك لأن الصوديوم الموجود في الملح يرتبط مع الماء ويجعله يبقى في الجسم.

كما أن الكربوهيدرات من أكثر العناصر الغذائية التي تؤدي لاحتباس السوائل بالجسم، حيث يتم تخزين الكربوهيدرات غير المستخدمة بالجسم على هيئة الجليكوجين، ويؤدي الجليكوجين إلى احتباس السوائل.

7-الجلوس لفترة طويلة
. يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تقلص العضلات وتورم القدمين واليدين، وبالتالي اكتساب وزن الماء.

وهذا ما يفسر احتباس السوائل لدى الأشخاص الذين يقومون برحلات منتظمة إلى مكان بعيدة ويسافرون لمسافات طويلة.

8-ضعف الدورة الدموية
يؤثر أي ضرر في الأوعية الدموية على تنظيم تدفق الدم إلى القلب، مما يسبب احتباس السوائل بالجسم.

طرق التخلص من وزن الماء
إذا كان اكتساب وزن الماء متعلق بأمور طبيعية مثل الدورة الشهرية والحمل وغيرها، فيعتبر أمر مؤقت لا يحتاج إلى علاج.

أما إذا كان السبب هو مشكلة صحية أو عادات خاطئة، فيمكن التخلص من هذا الوزن ببعض الطرق، وتتمثل في:

1-التقليل من الأطعمة الغنية بالصوديوم والكربوهيدرات
إن الخطوة الأولى لخسارة وزن الماء هي استبدال الأطعمة الغنية بالصوديوم بمكافئات منخفضة الصوديوم.

وكذلك تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قدر المستطاع، وفي مقدمتها الخبز والأرز والمعكرون، واستبدالها بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض.

2-شرب المزيد من الماء
على عكس ما هو متوقع، فإن شرب كثير من الماء يساعد في تقليل وزن الماء، وذلك لأن جفاف الجسم يجعله يحتفظ بماء إضافي لتعويض نقص الماء.

كما أن شرب الماء يحسن وظائف الكلى، ويساعد في تخليص الجسم من السموم، مما يعزز إخراج الماء الزائد والصوديوم.

ينصح بشرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً، واستبدال المشروبات السكرية بالماء.

3-تناول بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية
يمكن أن يكون كل من فيتامين ب 6 وأكسيد المغنيسيوم من أبرز العلاجات الطبيعية الفعالة لاحتباس السوائل.

حيث تعمل هذه المكملات مع الكليتين لمساعدة الجسم في التخلص من السوائل الزائدة.

كما أن هذه العناصر فعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك احتباس الماء، وتساعد هذه العناصر في تقليل انتفاخ البطن والتورم في الساقين.

ولكن يجب التحدث مع الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، حتى لا يكون لها اثار جانبية أو تفاعلات مع أدوية أخرى.

4-ممارسة الرياضة
تساهم ممارسة الرياضة في خروج الماء من الجسم عن طريق العرق، مما يؤدي لانخفاض وزن الماء مباشرةً بعد الممارسة.

كما أن ممارسة الرياضة تحفز تدفق الدم وتحسن الدورة الدموية، مما يقلل من تراكم السوائل في مختلف أنحاء الجسم، وخاصةً في منطقة الساقين والقدمين.

وأخيراً تساعد ممارسة الرياضة في تقليل وزن الماء من خلال حرق الجليكوجين، ومع هذا ينبغي استبدال السوائل المفقودة بعد أي نشاط بدني لتجنب الجفاف.

bougourzi غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 25-07-2019, 12:55 AM   #2
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  14,423
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: كيف تكتسب وزن الماء وكيفية التخلص منه


يعطيك ربي العافيه

،،

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 25-07-2019, 02:35 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,260
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: كيف تكتسب وزن الماء وكيفية التخلص منه


الله يقويك .. كفيت ووفيت

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 25-07-2019, 05:53 PM   #4

الصورة الرمزية Rassan

 رقم العضوية :  84468
 تاريخ التسجيل :  10-04-2011
 المشاركات :  10,121
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  23367
 قوة التقييم :  Rassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud ofRassan has much to be proud of
 اخر مواضيع » Rassan
 تفاصيل مشاركات » Rassan
 أوسمة و جوائز » Rassan
 معلومات الاتصال بـ Rassan

افتراضي رد: كيف تكتسب وزن الماء وكيفية التخلص منه


الله يعطيك العافية

توقيع :

Rassan غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 25-07-2019, 06:33 PM   #5
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  24,485
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: كيف تكتسب وزن الماء وكيفية التخلص منه


مشكورهـ الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:15 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها