مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 23,058
عدد  مرات الظهور : 35,677,414

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-09-2019, 04:45 PM   #1


 رقم العضوية :  125897
 تاريخ التسجيل :  15-09-2019
 المشاركات :  15
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  مروة النعمان is on a distinguished road
 اخر مواضيع » مروة النعمان
 تفاصيل مشاركات » مروة النعمان
 أوسمة و جوائز » مروة النعمان
 معلومات الاتصال بـ مروة النعمان

افتراضي نصائح لتجنب إصابة الركبة


تؤكد العديد من الدراسات، كما يشدد الكثير من الأطباء على تجنب إصابة الركبة بأي آذى، فهي تعد عضو رائع ومهم في جسم الإنسان يقوم بحمل الوزن أثناء الوقوف والتنقل، إلى جنب دوره الفعّال في امتصاص الصدمات.

وبحسب الإحصائيات العالمية، فإن 50% من العمليات الجراحية العظمية التي يتم إجرائها في منطقة الركبة تكون بسبب الإصابات الحركية أو التمزقات العضلية أو الإنزلاقات الغضروفية، أما 50% الأخرى فهي تتعلق بأمراض إلتهاب المفاصل وغيرها. وإليك أهم النصائح للحفاظ على صحة الركبتين:

يفضل القيام بالإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة والأنشطة لمنع إصابة الركبة بالرضوض وتمزق العضلات.

الركبة متى تتطلب اصابتها عملية جراحية ؟

الحفاظ على الوزن المثالي لتجنب الضغط على الركبيتين.

الحفاظ على عضلات قوية في أعلى الفخذ وأسفل الساق لحماية الركبة من أي إصابة.

تجنب الإصابة بهشاشة العظام من خلال الإلتزام بنظام غذائي متكامل.

تجنب الجلوس لفترات طويلة.

عدم المبالغة في حمل الأثقال أثناء ممارسة الرياضة.

ارتداء الأحذية المناسبة سواءٌ الرياضية أو الرسمية.



وضع ضمادات باردة أو كيس من الثلج عند الشعور بأي ألم في الركبة فهو يساعد على الحد من تدفق الدم إلى المفصل وبالتالي يضعف الإلتهاب حوله.

يولد العديد من الأشخاص بضعف في الركبيتين لذلك يفضل أن يقوموا بالأنشطة البدنية التي لا تسبب ضغط كبير على الركبتين مثل السباحة وركوب الدرجات.

عدم تجاهل أي ألم حاد نسبياً ومتكرر في الركبتين وإستشارة الطبيب المختص لتجنب الإصابة بإلتهاب المفاصل المزمن أو غيره من الأمراض الأخرى.

مروة النعمان غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 18-09-2019, 01:11 AM   #2
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  10-05-2009
 المشاركات :  15,614
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  226359
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: نصائح لتجنب إصابة الركبة


شكرآ لك

،،

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 18-09-2019, 10:44 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: نصائح لتجنب إصابة الركبة


الله يقويك ... كفيت ووفيت ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:01 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها