مجلس الصحة والغذاء المشاكل الصحية وعلاجها ومعلومات طبية


عدد مرات النقر : 19,527
عدد  مرات الظهور : 34,961,555

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-08-2007, 08:21 AM   #1
*moon al3beer*

الصورة الرمزية *moon*

 رقم العضوية :  2
 تاريخ التسجيل :  11-02-2007
 المشاركات :  6,227
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  17
 قوة التقييم :  *moon* is on a distinguished road
 اخر مواضيع » *moon*
 تفاصيل مشاركات » *moon*
 أوسمة و جوائز » *moon*
 معلومات الاتصال بـ *moon*

Ahmed30 كيف تحصل ، تحصلين على الرشاقة ؟





الخضروات والفواكه تخفض الوزن وتكسب البشرة نضارة



لا تعني الحمية المبالغة في تقليل الطعام .

وهذه هي الفكرة الخاطئة التي يقع فيها الكثير من النساء

وينتج عن ذلك الشعور بالجوع في فترة الالتزام بالحمية

وبالتالي يسرعن إلى التوقف عن الاستمرار في الحمية .



وتعني الحمية بكل بساطة الأكل بطريقة مختلفة ، وأكل الغذاء الصحي .

والإقلال من الأطعمة غير الصحية "عالية المحتوى من السعرات الحرارية ، عديمة القيمة الغذائية".


والطعام الصحي هو الإقلال من تناول الدهون والسكريات والإكثار من الفواكه والخضر والبقول والحبوب والبطاطس

والخبز الأسمر والأرز والمعكرونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وكمية معقولة من اللحم والأسماك .




وفيما يلي قائمة الأخطاء الغذائية التي تؤدي إلى نتائج وخيمة :

:: لا تتناول معظم ممارسات الحمية كمية كافية من الطعام. وينتج عن ذلك إحساسهن بالجوع ما يدفعهن في النهاية إلى التوقف عن الحمية .


:: ترغب معظم ممارسات الحمية في إنقاص الوزن بسرعة .

وينتج عن ذلك عدم تحليهن بالصبر، ما يدفعهن إلى اليأس والتوقف عن السيطرة على الوزن ، لا تعرف معظم ممارسات الحمية الدهون .

وينتج عن ذلك تناولهن لكل الأطعمة الخطأ التي تتوفر لهن .




ويجب اتباع الإرشادات التالية ليكون الأكل صحياً :


:: لا للجوع وتجنب تناول الطعام :

يعتبر الجوع العدو الأول ، لأن الجوع يجعل الشخص يشعر بالكآبة .

وفي النهاية يتخلى عن الحمية ويرجع إلى تناول البسكويت والكيك وكل أنواع الغذاء غير الصحي الذي تقع يده عليه .

ولسوء الحظ يعتقد معظم ممارسي الحمية انها تعني أكل كمية قليلة من الطعام .

وهذا هو السبب الذي يجعل الكثير منهم يقلع عن الاستمرار في الحمية ويبقى على بدانته .



:: تجنب الدهون :

تجنب الدهون لأنها ضارة بالصحة .

وتحتوي الدهون على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في المواد الغذائية الأخرى .

لا بأس من تناول كميات قليلة من الدهون ، وعلى سبيل المثال لا يحتاج الإنسان إلى أكثر من 30جراماً من الدهون في اليوم .

ولتحقيق هذه الغاية يجب التحول إلى الأغذية قليلة المحتوى من الدهون ما أمكن .

وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم .

والامتناع عن أكل الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون مثل الزبد والمايونيز والشوكولاته والكيك .


:: التقليل من تناول السكر :

في الواقع لا يحتوي السكر على مواد غذائية غير السعرات الحرارية .

وعليه لن نصاب بسوء التغذية إذا أقلعنا عن تناوله .

لذا يجب الاقلال من تناوله ما أمكن .

ولتحقيق ذلك لابد من تقليل كمية السكر التي نضيفها للشاي أو القهوة أو العصير ، وتناول الحبوب التي لا تحتوي على سكر .

وينبغي تجنب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر .

وبدلاً من ذلك يمكن تناول المشروبات الغازية غير المحتوية على سكر والمياه المعدنية أو عصير الفواكه الخالي من السكر .

إلى ذلك يجب الاقلاع عن أكل البسكويت والكيك والشوكولاته والحلويات .



:: أكل المزيد من الألياف :

الألياف مكون غذائي هام ، ويجب أن يحتوي الطعام على الكثير من الألياف .

وهي تحتوي على سعرات حرارية أقل ما يوجد في الدهون أو السكريات ، وعليه فهي غذاء مثالي لطالبي الرشاقة .

وهي أيضاً تعطي إحساساً بالشبع ، ما يخلق شعوراً بالراحة والرضا .

إلى ذلك تعمل الألياف على الوقاية من عدد من مشاكل الصحية مثل الإمساك ، والسكر وحصى المرارة .

وتشمل الأغذية الغنية بالألياف الخبز الأسمر والبطاطس والمعكرونة والأرز الأسمر والبقول والخضر .



:: الإكثار من تناول الفواكه والخضر :

لا ينحصر تأثير الفواكه والخضر الطازجة على تقليل الوزن ، بل تضفي على البشرة نضارة وعلى الشعر لمعاناً ، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى .

وننصح بتناول ما بين 3إلى 4أنواع من الفاكهة و 4إلى 5أنواع من الخضر يومياً .

يجب الإكثار من تناول السلطات وشوربة الخضر وأكل الخضر ذات الأوراق الخضراء ..

ويجب كذلك تناول الفاكهة والحبوب وعصير الفواكه الطازج بدون سكر .



منقوول من مقال في جريدة

توقيع :



أحم أحم جبت بنوته

*moon* غير متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 11-08-2007, 08:29 AM   #2

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,691
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


الله يعطيك العافية *moon*


واحب اضيف


تعودنا على الاضافة المقالية


لكني الان سأضيف بسطر



" الحمية والريجيم دائما ما تؤدي إلى مرض خطير وهو مرض فقدان الشهية "


وطبعا اقصد بها الحمية التي توصل إلى احرمان من كل شيء


واحب اضيف ان كلمة دايت تعني ببساطة " كل أو مت "


فليفهمها من يكرر دائما كلمة دايت

يعطيك العافية


اكيد بيفيد الاخوة الذين يعانوا من السمنة


" مو منهم "

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 11-08-2007, 11:01 PM   #3
*moon al3beer*

الصورة الرمزية *moon*

 رقم العضوية :  2
 تاريخ التسجيل :  11-02-2007
 المشاركات :  6,227
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  17
 قوة التقييم :  *moon* is on a distinguished road
 اخر مواضيع » *moon*
 تفاصيل مشاركات » *moon*
 أوسمة و جوائز » *moon*
 معلومات الاتصال بـ *moon*

افتراضي


أكيد مو منهم


القصد التوازن في كل نواحي الحياة


تسلم على السطر اللي أضفت >>> بس طلع أكثر من سطر هههه


أصلاً مايطلع حلو موضوعي إلا بلمسات منك


الله يعطيك العافية

*moon* غير متواجد حالياً
قديم 12-08-2007, 12:34 AM   #4

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  69,691
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  37
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي



" الحمية والريجيم دائما ما تؤدي إلى مرض خطير وهو مرض فقدان الشهية "

وطبعا اقصد بها الحمية التي توصل إلى احرمان من كل شيء


واحب اضيف ان كلمة دايت تعني ببساطة " كل أو مت "


فليفهمها من يكرر دائما كلمة دايت


الاحمر : هو السطر المقصود


البرتقالي : الهامش



ههههههههههههه


يعطيك العافية


*Mo0n*


اضافاتك دائما هي ماتجعلنا نضيف

عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 12-08-2007, 02:53 PM   #5

الصورة الرمزية سكوتي كلآآم

 رقم العضوية :  10
 تاريخ التسجيل :  20-02-2007
 المشاركات :  19,959
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  91
 قوة التقييم :  سكوتي كلآآم will become famous soon enough
 اخر مواضيع » سكوتي كلآآم
 تفاصيل مشاركات » سكوتي كلآآم
 أوسمة و جوائز » سكوتي كلآآم
 معلومات الاتصال بـ سكوتي كلآآم

افتراضي


لا تعني الحمية المبالغة في تقليل الطعام .

وهذه هي الفكرة الخاطئة التي يقع فيها الكثير من النساء

وينتج عن ذلك الشعور بالجوع في فترة الالتزام بالحمية

وبالتالي يسرعن إلى التوقف عن الاستمرار في الحمية



بس اللي ياكل خضروات فقط كل يوم ولمدة شهر

سوف يتحول جسمه إلى نسبه كبيره من الماء وعلى كذا يصبح من فرط بالسمنه



يعطيكي الف عافيه مون

توقيع :

سكوتي كلآآم غير متواجد حالياً
قديم 13-08-2007, 12:50 AM   #6
*moon al3beer*

الصورة الرمزية *moon*

 رقم العضوية :  2
 تاريخ التسجيل :  11-02-2007
 المشاركات :  6,227
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  17
 قوة التقييم :  *moon* is on a distinguished road
 اخر مواضيع » *moon*
 تفاصيل مشاركات » *moon*
 أوسمة و جوائز » *moon*
 معلومات الاتصال بـ *moon*

افتراضي


ههههه الحين فهمت >>> ياحلو الهامش


خفيّ

أحنا مانقول علق على الخضار والفاكهة ... نقول سوي توازن بين الكل ...



تسلمون على المرور والإضافة والتعليق


الله لايحرمني من طلتكم

*moon* غير متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تكسب ملايين الحسنات عاشق سيل الوديان مجالسُ الدعوةِ إلى الله حُجةٌ وتاجٌ من نور 4 21-04-2014 03:29 AM
كيف تُقيّم علاقاتك مع الآخرين؟ أبكاني قرآن ربي مجلس تطوير الذات 10 11-10-2012 02:28 AM
عجبتُ لأربع كيف يغفلون عن أربع اديم المطر مجالسُ الدعوةِ إلى الله حُجةٌ وتاجٌ من نور 1 20-06-2012 01:21 PM
كيف تعلم طفلك الثقه بالنفس سميه مجلس عـائـلـتـي 14 08-04-2012 01:51 PM
يامن أحبك كيف أشكرك ..~ احلامي سراب مجالسُ الدعوةِ إلى الله حُجةٌ وتاجٌ من نور 10 13-03-2012 02:26 AM


الساعة الآن 01:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها