العودة   منتديات العبير > المنتديات العامة > مجلس أوراق ملونة

مجلس أوراق ملونة أوراقـ متساقطهـ على شغافـ قلوبكمـ .. [تم تحديث قوانين القسم نسعد بإطلاعكم]


عدد مرات النقر : 22,881
عدد  مرات الظهور : 35,621,526

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-08-2007, 10:19 AM   #1

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

Exclamation قلة النشاط وتعكر المزاج يلازمان الطلاب مع بداية الدوام الدراسي





د.أحمد سالم باهمام


المدارس على الأبواب وسيعود كل المجتمع للاستيقاظ المبكر وبالذات الأطفال والشباب الذين تعودوا السهر خلال الثلاثة أشهر الماضية. من الصعب الطلب من طفل تعود النوم الساعة الثانية صباحا لمدة أسابيع أن ينام الساعة التاسعة مساء لأن عليه الذهاب إلى المدرسة مبكرا اليوم التالي.


وهذه ظاهرة نشاهدها كل سنة مع بدء المدارس حيث يذهب الطلاب لصفوفهم وهم في حالة نقص نوم حاد يؤثر على تركيزهم ومزاجهم وقد يسبب لهم اضطرابات عضوية كاضطرابات الجهاز الهضمي وغيره. إذا تعود الجسم على النوم في ساعات معينة والاستيقاظ في ساعات معينة فإن فيزيولوجية الجسم تتكيف مع ذلك وبالتالي يفرز هرمون النوم (الميلاتونين) في الوقت الذي اعتاد الجسم أن ينام فيه لذلك من الصعب أن يطلب من الجسم أن ينام لعدة ساعات في الوقت لم يعتد النوم فيه.


ويمكن تشبيه هذه الحالة بالسفر شرقا عبر عدة نطاقات زمنية كالسفر لليابان مثلاً حيث يعاني بعض المسافرين مما يعرف بالجت لاق (Jetlag) بسبب الاختلاف السريع في التوقيت بين البلدين حيث يبدأ اليوم قبل بدئه في بلد الموطن بعدة ساعات مما يسبب صعوبة للمسافر حيث عليه أن يقدم وقت نومه واستيقاظه، وسرعة التأقلم مع الوضع الجديد تختلف من شخص لآخر ففي حين أن البعض لا يجد أي صعوبة في التغيير السريع في نظام نومه نجد أن الكثيرين يعانون من هذا التغير لفترات متفاوتة قد تصل إلى أسبوعين أو أكثر.


ومن المعلوم عند أخصائي اضطرابات النوم أن تقديم مواقيت النوم والاستيقاظ يكون صعبا جداً مما يصعب من سرعة التأقلم بعكس تأخير النوم والاستيقاظ والذين يكون التأقلم معهما أسرع، وقد يعاني أولئك من بعض الأعراض خلال الأيام الأولى من بدء الدوام مثل قلة النشاط خلال النهار، آلام في الجسم، الصداع، تعكر المزاج، نقص في الشهية، آلام في المعدة وحموضة، واضطراب الجهاز الهضمي.


وللأسف لا توجد أي استراتيجية أو أسلوب علاجي يمكنه التخلص من هذه المشكلة بصورة فاعلة خلال يوم واحد ولكن لا بد من محاولة الاستعداد للنظام الجديد في النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بدء الدوام، بناء على ما سبق وجب البدء في تعويد الأطفال والطلاب بصفة عامة على نظام النوم الجديد قبل بدء المدارس بعدة أيام. وقد يقوم البعض بإعطاء أبنائهم مضادات الحساسية (مضادات الهيستامين) التي تسبب النعاس ليلة بدء الدراسة حتى يناموا مبكرين وهذه ممارسة خاطئة لا ننصح بها لأن هذه الأدوية لم ترخص لمثل هذا الاستخدام .


وهذه بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم

وتساعد في تخفيف أعراض اختلاف وقت النوم: -



محاولة تغيير وقت النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بداية الدوام ويجب الاستفادة من الأيام الأخيرة من الإجازة في ذلك وخاصة بالنسبة للأطفال حيث أن على الوالدين الحرص على تعويد أبنائهم على نظام الدوام المدرسي عدة أيام قبل بدء الدراسة علماً بأن محاولة تعديل نظام النوم يجب أن يتم بصورة تدريجية. فيمكن على سبيل المثال تقديم مواعيد الاستيقاظ والنوم ساعة يوميا حتى تتوافق مواعيد النوم مع المواقيت المطلوبة أيام الدراسة.

- التعرض لإضاءة قوية عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل (لا يتطلب ذلك البقاء خارج المنزل تحت الشمس ولكن يمكن التعرض للضوء من داخل المنزل أمام إحدى النوافذ) لأن الضوء هو العامل الأساسي في تحديد الساعة البيولوجية حيث يقوم بخفض مستوى هرمون النوم (الميلاتونين) في الدم. وفي نفس الوقت تجنب الإضاءة القوية في المساء (قبل النوم بساعتين على الأقل).

- تجنب إثارة الطفل في المساء والتقليل من الأنشطة التي تسبب الإثارة قبل موعد النوم بساعتين. أخيرا، نحن على مشارف شهر رمضان الكريم أعاده الله على جميع القراء وهم بصحة وعافية. ومع دخول الشهر الكريم سنبدأ جولة جديدة من السهر المبالغ فيه والنقص الحاد في ساعات النوم

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر متواجد حالياً
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 30-08-2007, 11:46 AM   #2
*moon al3beer*

الصورة الرمزية *moon*

 رقم العضوية :  2
 تاريخ التسجيل :  11-02-2007
 المشاركات :  6,227
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  17
 قوة التقييم :  *moon* is on a distinguished road
 اخر مواضيع » *moon*
 تفاصيل مشاركات » *moon*
 أوسمة و جوائز » *moon*
 معلومات الاتصال بـ *moon*

افتراضي


الله يعيننا ويعين الطلاب

ومسألة التعود على التوقيت الجديد صعبة

ومثل ماهو موجود بـ آخر المقال

أننا على أبواب شهر رمضان

يعني نعدل التوقيت أسبوع وبعدين يتخربط ويرجع النظام القديم



يعطيك العافية عبادي ع النقل

توقيع :



أحم أحم جبت بنوته

*moon* غير متواجد حالياً
قديم 30-08-2007, 02:59 PM   #3

الصورة الرمزية فلورندا

 رقم العضوية :  4815
 تاريخ التسجيل :  23-07-2007
 المشاركات :  4,591
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  15
 قوة التقييم :  فلورندا is on a distinguished road
 اخر مواضيع » فلورندا
 تفاصيل مشاركات » فلورندا
 أوسمة و جوائز » فلورندا
 معلومات الاتصال بـ فلورندا

افتراضي


عبدالله












<******************>drawGradient()

توقيع :



فلورندا غير متواجد حالياً
قديم 01-09-2007, 05:31 PM   #4

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


*moon* & فلورندا


دائما الاجازات مفهومنا فيها سهر وتضييع وقت بدون الاستفادة منها والقليل الذي يستغلها



لكن ان شاء الله يتعدل الوضع قبل وقت الدوام مابقي وقت اقل من اسبوع وتبدأ الدراسة


وبعدها اقل من اسبوع ويبدأ شهر الخير


اعاده الله عليكم باليمن والبركة

عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 02-09-2007, 02:43 AM   #5

الصورة الرمزية سكوتي كلآآم

 رقم العضوية :  10
 تاريخ التسجيل :  20-02-2007
 المشاركات :  19,959
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  91
 قوة التقييم :  سكوتي كلآآم will become famous soon enough
 اخر مواضيع » سكوتي كلآآم
 تفاصيل مشاركات » سكوتي كلآآم
 أوسمة و جوائز » سكوتي كلآآم
 معلومات الاتصال بـ سكوتي كلآآم

افتراضي


تعليقي

أقول

الله الله يعينهم

العطله نوم سهر

وليلة المدرسه اكيد لا بد هواش يالله على النوم

مافيه

3 شهور بلا حركه اكل نوووم بس

وهذا اكيد يسبب قلة النشاط

توقيع :

سكوتي كلآآم غير متواجد حالياً
قديم 02-09-2007, 02:49 AM   #6

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


ولأجل ذلك قلت انا


اننا فهمنا الاجازة خطأ


فلنتخيل فقط ماذا لو استفدنا من الاجازة بشكل ايجابي


دخلنا دورة حاسب :: اخذنا كورس انجليزي :: تعلمنا حرفة


كان شكل اجازتنا غير وايضا العودة للمدارس غير

عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 03-09-2007, 12:36 PM   #7

الصورة الرمزية سكوتي كلآآم

 رقم العضوية :  10
 تاريخ التسجيل :  20-02-2007
 المشاركات :  19,959
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  91
 قوة التقييم :  سكوتي كلآآم will become famous soon enough
 اخر مواضيع » سكوتي كلآآم
 تفاصيل مشاركات » سكوتي كلآآم
 أوسمة و جوائز » سكوتي كلآآم
 معلومات الاتصال بـ سكوتي كلآآم

افتراضي


لا هذه اللي مايفكرون فيها يعني لوقلنا الف شخص

يطلع منهم عشره يستفيدوون العطله

و990 نايمين بالبيت

سكوتي كلآآم غير متواجد حالياً
قديم 04-09-2007, 05:34 AM   #8

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


انا الحمدلله دخلت دورة +A وان شاء الله اخلصها باقرب فرصة


يعني الحمد لله خفي الشوق من العشرة اللي ذكرتهم انت



ربي يوفق الجميع والله يكون بعون جميع الطلاب

عبد الله الساهر متواجد حالياً
قديم 04-09-2007, 06:28 PM   #9

الصورة الرمزية سكوتي كلآآم

 رقم العضوية :  10
 تاريخ التسجيل :  20-02-2007
 المشاركات :  19,959
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  91
 قوة التقييم :  سكوتي كلآآم will become famous soon enough
 اخر مواضيع » سكوتي كلآآم
 تفاصيل مشاركات » سكوتي كلآآم
 أوسمة و جوائز » سكوتي كلآآم
 معلومات الاتصال بـ سكوتي كلآآم

افتراضي


انا كمان ياعبووووووووود
نسيت ولا ايش

دخلت دورة Icdl

والبركه فيك إنت ومون تساعدوني

سكوتي كلآآم غير متواجد حالياً
قديم 12-09-2007, 09:50 AM   #10

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  70,263
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  38
 عدد النقاط :  243859
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي


افضل ما اخترت

ربنا يوفقك خفي الشوق

مانسيتك

وبإذن الله تتوفق فيها وربنا ييسر لك كل خير



آمين

عبد الله الساهر متواجد حالياً
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لنعيش مع الصحابيات - بدرية التويجري عزوف مجلس نبي الرحمة وعظماء التاريخ الاسلامي 31 10-11-2017 07:41 PM
مرضى الكلى وأداء مناسك الحج أبكاني قرآن ربي مجلس الصحة والغذاء 6 28-08-2015 04:58 AM
أخلاق النبى صلى الله عليه وسلم مع زوجاته لحظة عشق مجلس نبي الرحمة وعظماء التاريخ الاسلامي 6 19-11-2014 10:12 AM
حوار مع طفل فلسطيني عزوف مجلس أوراق ملونة 5 08-09-2014 04:28 PM
مشكلة ولدي وألي عنده حلي يفدني نصف الليل مجلس عـائـلـتـي 6 15-06-2014 01:23 AM


الساعة الآن 10:34 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها