خطوات لتجنب الغضب

خطوات لتجنب الغضب:

1- عدم الغضب: جاء رجل إلى النبي صلى الله عليه وسلم، فقال: أوصني، فقال: «لا تغضب»[1].



2- خفض الصوت: قال تعالى في وصية لقمان لابنه: ﴿ وَاقْصِدْ فِي مَشْيِكَ وَاغْضُضْ مِنْ صَوْتِكَ إِنَّ أَنْكَرَ الْأَصْوَاتِ لَصَوْتُ الْحَمِيرِ ﴾ [لقمان: 19]؛ لأن في خفض الصوت تعبيرًا عن التعقل والرزانة التي يتسم بها العقلاء والحكماء.



3- الرفق في جميع الأمور: لقوله صلى الله عليه وسلم: «ما كان الرِّفق في شيءٍ إلا زانه، وما نُزع من شيء إلا شانه»[2].



4- تحمُّل أخطاء الآخرين: لا بد من الصبر على تحمُّل الآخرين بالحلم والحكمة والتماس الأعذار لهم؛ قال أحد السلف رحمه الله: "لعل له عذرًا لا أعرفه".



5- معرفة مفاتيح الغضب: عندما يعرف الإنسان المفاتيح يحاول أن يخفف من الغضب.



مفاتيح الغضب وطرق تخفيفها:

م

مفتاح غضبي

عبارة تخفف من الغضب

1

من يقلل من جهدك وإنجازاتك

أنا واثق

2

عدم الاحترام والتقدير من الناس

أسعى لأكون مبدعًا

3

رفع الصوت والصـراخ

أنها من الصفات المذمومة

4

الدعاء على الأولاد

الدعاء لهم بالهداية والصلاح

5

عدم الاهتمام بما أقول مثل: أن تعزم على إقامة مشـروع أو عمل، ويسخر منك الآخرون ويحبطونك

سأجعل كلامي فعلًا واقعًا



طرق علاج الغضب بعد وقوعه:

1- التعوذ بالله من الشيطان الرجيم؛ قال تعالى: ﴿ وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ ﴾ [الأعراف: 200].



استب رجلان عند النبي صلى الله عليه وسلم، فجعل أحدهما يغضب ويحمر وجهه، وتنتفخ أوداجه، فنظر إليه النبي صلى الله عليه وسلم فقال: «إني لأعلمُ كلمة لو قالها لذهب ذا عنه: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم)؛ الحديث[3].



قال القرطبي رحمه الله: "يدل على أن الشيطان له تأثيرٌ في تهييج الغضب، وزيادته حتى يحمله على البطش بالمغضوب عليه".



2- تغيير الحالة التي هو عليها؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: «إذا غضِب أحدُكم وهو قائمٌ فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضجع»[4].



3- الوضوء والاغتسال؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: «إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خُلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ»[5].



4- الصمت؛ قال الشافعي رحمه الله:

إذا نطَق السفيه فلا تُجبه
فخيرٌ من إجابته السكوت
فإن كلمته فرجت عنه
وإن خليته كمدًا يموت


5- تزكية النفس بفعل الطاعات واجتناب المحرمات؛ قال تعالى: ﴿ قَدْ أَفْلَحَ مَنْ زَكَّاهَا ﴾ [الشمس: 9].

6- العلم بمساوئ الغضب.

7- فضل كظم الغيظ والعفو.

8- الخوف من عقاب الله نتيجة الغضب وما يصدر منه.

9- الحذر من عاقبة العداوة.

10- التفكر في قبح صورة الغاضب (عندما يرى صورة وجهه في المرآة).

11- تغيير السبب المؤدي إلى الغضب.

12- التسليم بمراد الله وقضائه وقدره.

13- حفظ آيات أو أحاديث أو آثار تأمر بالعفو والصفح والحلم.

14- راجع حالتك الصحية، وابتعد عن المأكولات صعبة الهضم، وخذ كفايتك من النوم، وغيرها بحيث لا تؤثر على السلوك.

15- التماس الأعذار للآخرين وعدم الاستعجال بالغضب، وكما قيل: "الغائب عذره معه".

16- فهم نفسيات الأشخاص مثلًا كبير السن والمريض وغيرهما من الأشخاص؛ لكي تصفو الحياة بالحب والتفاهم.

17- الاقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم بالتخلق بخُلق الحلم والأناة والعفو والصفح.



وهذه بعض النماذج لكظم النبي صلى الله عليه وسلم غيظه وعفوه عن المسيء:

♦ الرجل الذي بال في المسجد زجره الصحابة، ونهاهم النبي صلى الله عليه وسلم عن ذلك فقال: «أَهريقوا عليه ذنوبًا من ماء»[6].



♦ الرجل الذي كان يشـرب الخمر وجاؤوا به إلى النبي صلى الله عليه وسلم، فلعنه أحد الصحابة؛ قال: «لا تَلعنه، فإنه يحب الله ورسوله»[7].



♦ الأعرابي الذي جذب طرف رداء النبي صلى الله عليه وسلم، قال: أعطني يا رسول الله من مال الله، فبعض الصحابة أراد ضـربه، ونهاهم عن ذلك النبي صلى الله عليه وسلم.



♦ عائشة رضي الله عنه عندما كسـرت الصحفة التقَطها رسول الله صلى الله عليه وسلم، وأبدلها بآنية جديدة.



♦ دعوته صلى الله عليه وسلم لأهل الطائف؛ حيث عفا عنهم بعد أن آذوه، وقال: «لعل الله أن يخرج من أصلابهم مَن يعبد الله عز وجل».



♦ الرجل الذي قال للنبي صلى الله عليه وسلم: اعدِل، فقال الرسول صلى الله عليه وسلم: «ويحك إن لم أعدل فمن يعدل»، ثم قال: «رحِم الله أخي موسى قد أُوذي بأكثر من ذلك فصبر».



♦ مَن يطالع سيرته صلى الله عليه وسلم، يجد المواقف الكثيرة في عفوه وصفحه عن الناس، ولم يكن ينتقم لنفسه إنما كان يغضب إذا انتُهكت محارم الله عز وجل.


[1] رواه البخاري ومسلم.

[2] رواه مسلم.

[3] رواه البخاري ومسلم.

[4] رواه أبو داود.

[5] أخرجه ابن أبي شيبة.

[6] رواه البخاري.

[7] رواه البخاري.

مشكورين

اسأل الله ان يجزيك ووالديك الفردوس الأعلى

يعطيكم العافية

يعطيكم العافية