العودة   منتديات العبير > المنتديات العامة > مجلس تطوير الذات

مجلس تطوير الذات يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-03-2022, 09:41 PM   #1


 رقم العضوية :  136431
 تاريخ التسجيل :  05-02-2022
 المشاركات :  263
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  خالد نجم is on a distinguished road
 اخر مواضيع » خالد نجم
 تفاصيل مشاركات » خالد نجم
 أوسمة و جوائز » خالد نجم
 معلومات الاتصال بـ خالد نجم

افتراضي خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية


خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية ولحياة أكثر سعادة

9 خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية ولحياة أكثر سعادة
خطوات فعّالة للحفاظ على صحتكِ النفسية

النظام الغذائي الجيد مفيد لصحتك النفسية

يمكن أن يعزز التمرين المنتظم من احترامك لذاتك ويمكن أن يساعدك على التركيز والنوم والشعور بالتحسن


يحتفل العالم في الثامن من شهر مارس من كل عام بيوم المرأة العالمي. ونظراً لأهمية الصحة النفسية للمرأة، خاصة في ظل ما تقوم به من مهام يومية للاهتمام بعائلتها وأطفالها، أو الاهتمام بدراستها أو عملها، نطلعك في هذه المناسبة، وتحت شعار حملة "سيدتي نت" #كوني-أنت، على 9 خطوات فعّالة للحفاظ على صحتك النفسية ولحياة أكثر سعادة.

1-تحدثي عن مشاعرك
يمكن أن يساعدكِ التحدث عن مشاعرك، مع شخص موثوق أو مع معالج نفسي، على البقاء بصحة نفسية جيدة والتعامل مع الأوقات التي تشعرين خلالها بالاضطراب على نحو جيد لا يؤثر سلباً على صحتك.

2- مارسي التمارين الرياضية

يعزز التمرين المنتظم من احترامك لذاتك ويمكن أن يساعدك على التركيز والنوم والشعور بالتحسن
يمكن أن يعزز التمرين المنتظم من احترامك لذاتك ويمكن أن يساعدك على التركيز والنوم والشعور بالتحسن، حيث تحافظ التمارين الرياضية على صحة الدماغ وأعضائك الحيوية الأخرى، كما أنها مفيدة للغاية في تحسين صحتك النفسية.

3- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً

يساعد اتباع نظام غذائي جيد على تحسين صحتكِ النفسية
يحتاج دماغكِ إلى مزيج من العناصر الغذائية من أجل البقاء بصحة جيدة ويعمل بشكل جيد، تماماً مثل الأعضاء الأخرى في جسمك؛ لذلك فالنظام الغذائي الجيد والسليم لصحتك البدنية، مفيد أيضاً لصحتك النفسية.

4-تواصلي مع أصدقائكِ وعائلتكِ
لا يوجد شيء أفضل من التواصل مع المقربين إليكِ وجهاً لوجه، لكن هذا ليس ممكناً دائماً نظراً لانشغال الكثيرين بالعمل أو الدراسة، لذلك يمكنك أيضاً الاتصال بهم أو الدردشة معهم عبر الإنترنت.

5-اطلبي المساعدة من الآخرين
ما من أحد خارق أو يتمتع بقدرات تجعله يستطيع فعل كل شئ بمفرده، كما أن جميع البشر يشعرون بالتعب والإرهاق أو الضغط النفسي عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها؛ فإذا ساءت الأمور بالنسبة إليكِ وشعرتِ أنه لا يمكنك التأقلم، اطلبي المساعدة، فقد يتمكن أصدقاؤك أو عائلتك أو حتى معالج نفسي من تقديم مساعدة عملية أو يستمعون إليكِ مما يقلل من مشاعركِ السلبية ويحسّن حالتك النفسية بشكل كبير.

6- احصلي على وقت للاستراحة
إن تغيير الروتين اليومي مفيد لصحتك النفسية، كما يساعد أخذ استراحة لدقائق خلال القيام بهذا الروتين على تحسين قدرتكِ على العمل ورفع حالتكِ المعنوية. وقد يستغرق الأمر خمس دقائق من تنظيف المطبخ، أو استراحة غداء لمدة نصف ساعة في العمل، أو رحلة في عطلة نهاية الأسبوع لاستكشاف مكان جديد، وقد تكون بضع دقائق كافية للتخلص من التوتر، لذلك امنحي نفسك بعض "الوقت الخاص والمميز".

7-افعلي شيئاً تتقنينه
ما هي الأشياء التي تجيدين إتقانها؟ ماذا كنتِ تحبين القيام به في الماضي؟ ما هي هواياتكِ؟ أجيبي على هذه الأسئلة وابدئي في القيام بهذه الأشياء من جديد، لأنَّ الاستمتاع بنفسك يساعدك في التغلب على التوتر. فربما يعني القيام بنشاط ممتع لكِ وتجيدينه على تعزيز ثقتك بنفسك.

8-اقبلي نفسكِ
يعزز الشعور بالرضا عن نفسك ثقتكِ بنفسكِ لتعلم مهارات جديدة وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة، كما يساعدك احترام الذات الجيد على التأقلم عندما تأخذ الحياة منعطفاً صعباً.

9-اهتمي بالآخرين
الأصدقاء مهمون حقاً، فنحن نساعد بعضنا البعض متى استطعنا ذلك، لذلك فهو طريق ذو اتجاهين؛ ودعم الآخرين يعزز من صحتكِ النفسية، وغالباً ما يكون الاهتمام بالآخرين جزءاً مهماً من الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص المقربين منك، بل يمكن أن تقربكما من بعضكما البعض مما يمنحكِ شعوراً أفضل.

خالد نجم غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
رسالة لكل زوار منتديات العبير

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع و لكن من اجل منتدى ارقي و ارقي برجاء عدم نقل الموضوع و يمكنك التسجيل معنا و المشاركة معنا و النقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذلك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 09-04-2022, 06:18 AM   #2
مشرفة الأحتياجات الخاصة

الصورة الرمزية عزوف

 رقم العضوية :  57209
 تاريخ التسجيل :  17-11-2009
 المشاركات :  31,311
 الدولة :  طالبها بالحياة
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  68680
 قوة التقييم :  عزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud ofعزوف has much to be proud of
 SMS :

من الجيد اننا نكتب من خلف الشاشة ومن الجيد جدا انة لا احد يستطيع التاكد من كوننا نبكي ام لا

 اخر مواضيع » عزوف
 تفاصيل مشاركات » عزوف
 أوسمة و جوائز » عزوف
 معلومات الاتصال بـ عزوف

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية


مشكورهـ الله يعطيك العافية

توقيع :

آللهم ’
إن بين ضلوعي ( أُمْنـيَـة ) !
يتمنآهآ قلبي وروحي و عقلي . .
فلآ تحرمني من - فرحة - تحقيقهآ ،
فَ إنگ وحدگ من تقول :

گن ف يكوووووون

عزوف غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 15-05-2022, 08:46 AM   #3

الصورة الرمزية عبد الله الساهر

 رقم العضوية :  1
 تاريخ التسجيل :  22-07-2004
 المشاركات :  76,157
 الدولة :  ムレ3乃乇乇尺
 الجـنـس :  ذكر
 العمر :  42
 عدد النقاط :  251196
 قوة التقييم :  عبد الله الساهر تم تعطيل التقييم
 SMS :

حتى لو اجتهدت و قطعت فؤادك.. ووضعته للناس في طبق فضي ليرضوا عنك لن تفلح وربما لن تصل لمستوى يرضيك أنت عن نفسك فاجتهد ليكون الله وحده راضياً عنك وأغمض عينيك عن ما سواه

 اخر مواضيع » عبد الله الساهر
 تفاصيل مشاركات » عبد الله الساهر
 أوسمة و جوائز » عبد الله الساهر
 معلومات الاتصال بـ عبد الله الساهر

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية


الله يقويك .. كفيت ووفيت ..

توقيع :





رحمك الله يا أنس
وجعل الفردوس دارك ومستقرك



عبد الله الساهر غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 21-12-2022, 08:50 PM   #4
المراقبـ العامـ
أستغفر الله وأتوب إليه

الصورة الرمزية أبكاني قرآن ربي

 رقم العضوية :  38670
 تاريخ التسجيل :  09-05-2009
 المشاركات :  19,864
 الدولة :  في بيتي al3beer
 الجـنـس :  أنثى
 عدد النقاط :  229238
 قوة التقييم :  أبكاني قرآن ربي تم تعطيل التقييم
 SMS :

سيبقى هدوئي هو عتابي لكل من خاب ظني بهم .. !

 اخر مواضيع » أبكاني قرآن ربي
 تفاصيل مشاركات » أبكاني قرآن ربي
 أوسمة و جوائز » أبكاني قرآن ربي
 معلومات الاتصال بـ أبكاني قرآن ربي

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية


شكراً لك

توقيع :

أبكاني قرآن ربي غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 03-01-2023, 11:02 PM   #5


 رقم العضوية :  136431
 تاريخ التسجيل :  05-02-2022
 المشاركات :  263
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  خالد نجم is on a distinguished road
 اخر مواضيع » خالد نجم
 تفاصيل مشاركات » خالد نجم
 أوسمة و جوائز » خالد نجم
 معلومات الاتصال بـ خالد نجم

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوف مشاهدة المشاركة
مشكورهـ الله يعطيك العافية


خالد نجم غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 03-01-2023, 11:02 PM   #6


 رقم العضوية :  136431
 تاريخ التسجيل :  05-02-2022
 المشاركات :  263
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  خالد نجم is on a distinguished road
 اخر مواضيع » خالد نجم
 تفاصيل مشاركات » خالد نجم
 أوسمة و جوائز » خالد نجم
 معلومات الاتصال بـ خالد نجم

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبد الله الساهر مشاهدة المشاركة
الله يقويك .. كفيت ووفيت ..


خالد نجم غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 03-01-2023, 11:03 PM   #7


 رقم العضوية :  136431
 تاريخ التسجيل :  05-02-2022
 المشاركات :  263
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  خالد نجم is on a distinguished road
 اخر مواضيع » خالد نجم
 تفاصيل مشاركات » خالد نجم
 أوسمة و جوائز » خالد نجم
 معلومات الاتصال بـ خالد نجم

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبكاني قرآن ربي مشاهدة المشاركة
شكراً لك


خالد نجم غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
قديم 29-07-2023, 04:07 PM   #8


 رقم العضوية :  125154
 تاريخ التسجيل :  13-10-2018
 المشاركات :  993
 الجـنـس :  ذكر
 عدد النقاط :  10
 قوة التقييم :  khalid al-shammari is on a distinguished road
 اخر مواضيع » khalid al-shammari
 تفاصيل مشاركات » khalid al-shammari
 أوسمة و جوائز » khalid al-shammari
 معلومات الاتصال بـ khalid al-shammari

افتراضي رد: خطوات مجرّبة للحفاظ على صحتك النفسية


مشكور ومأجور يا أخي الكريم على هذا الموضوع المتميز والجهد الكبير المبذول

توقيع :

(إِنَّ الَّذِينَ يَتْلُونَ كِتَابَ اللَّهِ وَأَقَامُوا الصَّلَاةَ وَأَنفَقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ سِرًّا وَعَلَانِيَةً يَرْجُونَ تِجَارَةً لَّن تَبُورَ)​

khalid al-shammari غير متواجد حالياً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القراءة تحمي من الأمراض النفسية الخانقي مجلس ذوي الإحتياجات الخاصة 21 23-06-2010 07:58 AM
الظغوط النفسية والإسترخاااء سكوتي كلآآم مجلس تطوير الذات 20 05-06-2008 04:42 AM
خطوات تخطي الصدمات النفسية والعاطفية .. ريمية مجلس تطوير الذات 13 19-03-2008 08:21 AM
المفاهيم الخاطئة للمرض والعلاج النفسي سكوتي كلآآم مجلس تطوير الذات 12 11-03-2008 02:24 PM
الجوانب النفسية للعقم عند النساء CuTe Sa7eR مجلس الصحة والغذاء 4 09-08-2006 04:50 PM


الساعة الآن 05:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لـ : منتديات العبير
المحتوى المنشور فى موقع العبير لايعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبها