الخطوات الفنية لبعض مهارات كرة السلة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخوة الأعزاء تعقيباً على مشاركت الرائع ( ذكرى أنسان ) الموسوعة الرياضية ، أقدم لكم الخطوات الفنية لبعض مهارات كرة السلة ، عسى تحوز على رضاكم

الخطوات الفنية لمهارات كرة السلة :ـ

الوقفة الصحيحة :
1- المسافة بين القدمين باتساع الحوض تقريبا" – اتجاه المشطين للأمام 0
2- ثني مفصلي الحوض والركبتين قليلا" 0
3- اتجاه النظر للأمام 0
4- اتزان الجسم على القدمين بالتساوي 0

التمريرة الصدرية
1. تؤدى التمريرة بدفع الكرة ببساطة ويسر أمام الصدر .
2. تتحرك الكرة متجهة من الأمام إلى أسفل فإلى الخلف ثم عالياً
فإلى الأمام في حركة دائرية تستمر بسلاسة ويسر باتجاه الزميل المستلم .
3. أما حركة الرجلين أثناء ذلك فتكون بأخذ خطوة إلى الأمام بأي القدمين .
4. تكون الركبتين في انثناء بسيط ، حيث تمتدان عند أداء الحركة .
5. تحرك الجسم أماماً فينتقل ثقل الجسم على القدم الأمامية .
6. تنتهي الحركة و اليدين ممتدتان أماماً في أتجاه التمريرة .

مسك الكرة
1- اتزان الجسم على القدمين كاملا" بالتساوي وهما متباعدتين قليلا"0
2- ملاصقة الكوعين للجانبين 0 ؛
3- الأصابع تحيط بالكرة والإبهامان تشير الى الذقن 4- النظر للأمام 0

تمريرة الكتف من الوقوف بيد واحدة :
1- تمسك الكرة باليدين في مستوى الكتف مع مراعاة أن تكون القدم اليسرى أما ما" 0
2- تمرير الكرة للأمام باليد اليمنى مع فرد المرفق وأخذ خطوة للأمام بالقدم اليمنى 0
3- يجب مراعاة أن تكون التمريرة من الكتف 0
4- يجب أن يستمر النظر خلف الكرة عقب التمرير 0

تغيير الاتجاه للجانبين :
1- وقوف القدم اليسرى أما ما" ثم الدوران لليمين 0
2- التقدم بالقدم اليسرى خطوة للأمام في الاتجاه الجديد ثم تكملة المشي 0
3- نفس الأداء السابق ثم الجري بدلا" من المشي 0
4- تؤدى نفس الخطوات السابقة بالقدم اليمنى ثم الدوران لليسار ثم التقدم بالقدم اليمنى0

المحاورة بالكرة :
1- تتم حركة دفع الكرة من رسغ اليد مع مراعاة ارتخاء المفصل ومرونته 0
2- تدفع الكرة باليد الواحدة وهي مفتوحة وتتجه إلى الأرض أما ما" مع مراعاة أن سلاميات
الأصابع هي أول ما يقابل الكرة عند دفعها ويكون الدفع بمساعدة رسغ اليد0
3- يكون النظر موزعا" بين الكرة و الاتجاه اللدي يتقدم اللاعب نحوه 0

استلام الكرة باليدين :
1- تكون المسافة بين الكفين اكبر قليلا" من قطر الكرة 0
2- يكون الكفين للخارج قليلا" على شكل فنجان 0
3- تكون الركبتين منثنيتين قليلا" 0
4-يكون النظر دائما" للأمام 0

الاستقبال باليدين في مستوى الصدر :
1- مد الذراعين للأمام مع مرونة مفصلي المرفقين 0
2- فتح الأصابع مع مراعاة عدم توترها وامتصاص قوة اندفاع الكرة بثني المرفقين0
3- النظر يكون مركزا" على الكرة 0 4- أخذ خطوة للأمام لاستقبال الكرة 0

التصويب باليدين من الثبات :
1- دفع الكرة باليدين معا" في وقت واحد وبقوة متساوية 0
2- أن تأخذ الكرة مسارها للهدف على شكل قوس 0
3- أن يكون النظر لأعلى في اتجاه السلة 0
يتبع

المحاورة بالكرة :
1- تتم المحاورة من الرسغ مع مراعاة ارتخاء ومرونة اليد 0
2- تدفع الكرة أمام الجسم والى الخارج قليلا" باليد الواحدة المفتوحة لتتجه إلى
الأرض مع مراعاة أن سلاميات الأصابع هي التي تقابل أعلى الكرة بعد ارتدادها من الأرض بمساعدة الرسغ 0
1- يكون النظر موزعا" على الكرة والى الأمام 0

تصويب الكتف من الحركة :
1- تمسك الكرة باليد فوق الرأس والى الأمام 0
2- توجيه الكرة إلى المرمى نتيجة اتجاه حركة الذراع مع دوران مفصل الرسغ 0
3- يؤخذ خطوة بالقدم اليمنى ثم التصويب على القدم اليسرى 0
4- يعود الجسم إلى اتزانه عقب التصويب0

التصويب بيد واحدة من الثبات :
1- أن تكون القدم اليمنى تتقدم قليلا" عن اليسرى 0
1- أن يكون دفع الكرة من أمام الكتف الأيمن 0
2- سند الكرة من أسفل باليد اليسرى قبل التصويب 0

المحاورة لمتعرجة :
1- تحرك الساعد من أعلى إلي أسفل 0
2- دفع الكرة بالأصابع وليس بالكتف 0
3-تبديل المحاورة باليدين 0

التمرير باليدين من فوق الرأس :
1- تمسك الكرة باليدين والذراعان ممدودتان عاليا" الرجلين أما أن تكون مفتوحتين أو
واحدة متقدمة على الأخرى 0
2- يميل الجسم ناحية أعلى الجذع خلفا" ثم تمرير الكرة باليدين معا" 0
4- يتبع الجسم الحركة للأمام في اتجاه التمرير 0

التصويبة السلمية :
1- استلام الكرة مع التقدم خطوة بالقدم اليمنى 0
2- نقل الكرة أمام الكتف الأيمن مع التقدم خطوة بالقدم اليسرى 0
3- الارتقاء على القدم اليسرى مع تصويب الكرة بيد واحدة على السلة 0

مع تحيات أبو رنيم